Lời khuyên tốt nhất cho cuộc sống hàng ngày

Trang chủ Danh mục Ngôn ngữ

Thể thao và giải trí

Đọc về thể thao - bóng đá, bóng ném, bóng rổ, trượt tuyết và tất cả các loại giải trí - bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu, kế hoạch lợi ích của tập thể dục và pilates.

---------------------------------------------------------

Các bài tập cho đôi chân của bạn kéo dài

Các bài tập cho đôi chân của bạn chặt chẽ
Chỉ có một tháng luyện tập là cần thiết để xem kết quả có thể nhìn thấy đầu tiên, và chân của bạn như điêu khắc



Thu thập thông tin, lập chỉ mục chỉ có một tháng tập thể dục là cần thiết để xem kết quả có thể nhìn thấy đầu tiên, và chân của bạn được điêu khắc
Tận dụng lợi thế của ngày mùa đông, thực hành ở nhà và chờ đợi cho những ngày đầu tiên của mùa xuân và sẵn sàng. phù hợp với Dưới đây là một số bài tập ejdnostavnih và dễ dàng, bạn có thể làm ở nhà, một mình, và đó chắc chắn quan trọng của hình dáng hoàn hảo và tăng cường cơ bắp chân của bạn. khoá tập thể dục để chân mỏng mang hơi thở của bạn đi, đọc kỹ và sau đó áp dụng các bài tập sau vị trí bắt đầu bài tập này liên quan đến việc đoạn. liên hệ với chúng tôi lưu ý rằng khoảng cách giữa hai chân của bạn không phải là ít hơn hai mươi inch, nó phụ thuộc vào nó và kích hoạt các cơ bắp. Sau đó từ từ hạ tay lên hông , thẳng trở lại của bạn Zabaci rời chân về phía sau và di chuyển nó chuyển động nhanh và ngắn qua lại hai mươi lần. Hãy nghỉ ngơi và lặp lại như nhau và chân đối diện.
lặp lại bài tập này mỗi ngày là tốt nhất để bắt đầu với một series, nếu bạn đã không hoạt động và tăng số lượng svakodenvno loạt tối ưu lặp đi lặp lại năm lần trong thời gian tập thể dục để được giải quyết trong một vài tuần với bắp đùi béo.
tập thể dục 2 ban đầu là giống như trong các bài tập trước, thái độ, nhưng bây giờ phải trả chắc chắn rằng đôi chân của bạn song song với bờ vai của bạn Sau đó nhấc một chân và giữ nó ở đó trong mười lăm giây và nhanh chóng di chuyển hai mươi lần để thu hút sự chân mà bạn đứng. Tập thể dục lặp lại ba lần, sau đó thay đổi bên Khi bạn cảm thấy bạn đùi up, bạn biết rằng bạn đang làm việc tập thể dục đúng cách tập thể dục 3 khoá
thẳng lưng, hai chân lại với nhau và nâng lên trên ngón chân của bạn. là quan trọng trong khi làm bài tập này , lưng của bạn phải đúng bởi vì hiệu quả mong muốn nếu bạn không savijal Sau đó nhấn trở lại của cơ thể và tưởng tượng ngồi trên ghế chuyển động nhanh chóng và ngắn 30 lần thấp hơn gót chân xuống sàn. ba bộ.




> Làm thế nào để bước waltz cho waltz tiếng Anh và âm nhạc bài hát
> Thiên thần thẻ
> Karate đào tạo
> Các bài tập cho mông
> Làm thế nào để chạy bóng và rê bóng | Thể thao & Thể hình
> Làm thế nào để thực hành yoga
> phòng tập thể dục là gì
> Phi tiêu quy tắc
> Đào tạo cho lá
> Làm thế nào để làm các crunches tại nhà
> Các bài tập cho mông chặt chẽ
> Làm thế nào để chọn ván trượt
> Các bài tập cho lưng
> Làm thế nào để có một cơ thể đẹp
> Làm thế nào để học bơi bơi cho trẻ em và các kỹ thuật thở bơi lội hướng dẫn cho trẻ em
> Đào tạo thiết kế
> workout Zumba là gì
> bài tập Pilates cho nam giới
> Cnidaria
> Làm thế nào để giảm cân 10 kg