Lời khuyên tốt nhất cho cuộc sống hàng ngày

Trang chủ Danh mục Ngôn ngữ

Y tế

Lời khuyên về sức khỏe như công nhận các triệu chứng dị ứng, điều trị trầm cảm, nghiện rượu, thuốc trị đau nửa đầu. Tất cả mọi thứ từ thức ăn lành mạnh cho sức khỏe insurence.

---------------------------------------------------------

đúng chạy, chạy thủ thuật, làm thế nào để chạy

Bạn đã quyết định tham gia vào các hoạt động trong mười lời khuyên quan trọng nhất để được theo sau nếu bạn là người mới đến môn thể thao này?




Bạn đã quyết định tham gia vào các hoạt động trong mười lời khuyên mà có thể được theo sau nếu bạn là người mới cho môn thể thao này 1 Layered Ngoài ra quần áo
mùa và sở thích cá nhân, người đứng đầu trong các tiêu chuẩn phải là thoải mái, Nếu không, chạy có thể trở nên đòi hỏi nhiều hơn nữa hoạt động hơn là cần thiết
2 Sneakers khoá. Mỗi lần chân chạm mặt đất, tất cả các khớp xương đầu gối, mắt cá chân và lại đang phải chịu tải 3 đến 4 lần lớn hơn trọng lượng cơ thể, do đó, có được giày dép thích hợp
3. Tới
công viên Khi bạn quyết định để chọn một công viên chạy bộ giàu thảm thực vật, hoặc để đi từ thành phố sương mù.
4 Tránh
nhựa đường cỏ và đất sét tòa án nơi thích hợp nhất, nơi bàn chân của bạn dễ dàng hơn nhiều để chịu đựng giật và đột quỵ do rebounds nhanh chóng trong thời gian chạy.
5 Ăn ít nhất một giờ trước khi chạy quy tắc khoá mà luôn luôn áp dụng tất cả các hoạt động thể chất, bao gồm chạy, không bao giờ chạy ngay cả trên một dạ dày trống rỗng, hoặc dạ dày đầy đủ.
6 Uống chất lỏng ngay cả khi không khát
Trong khi chạy nó quan trọng là uống từng ngụm nhỏ của chất lỏng, bất kể việc bạn cảm thấy khát nước, bởi vì khi bạn cảm thấy khát nước là một dấu hiệu cho thấy tình trạng mất nước đã bắt đầu khoá 7 Thở thông qua
mũi đầy đủ tận dụng lợi thế của tất cả các lợi ích của việc chạy, và ít mệt mỏi trong nỗ lực này, nó là đặc biệt quan trọng để xem bạn thở bằng mũi và thở ra và phát hành không khí từ phổi qua miệng khoá 8 Stretch trước khi chạy
Để tránh nguy cơ của chủng hoặc microtrauma cơ khác, trước khi bạn bắt đầu chạy là 5 để 10 phút cho bài tập kéo dài khoá 10 Dần dần
Nếu mới để chạy bộ, đặc biệt là nếu bạn chưa từng tham gia trong một số hoạt động thể chất, nó dần dần.
Nếu bạn nhận được một nỗ lực tốt để làm chậm bước và tiếp tục chạy trong vài phút không cần thiết để chạy bộ mỗi ngày để ở phù hợp đủ để chạy khoảng 30 phút, 2-3 lần một tuần.




> Làm thế nào để phát triển một truyền máu | Y tế
>
> ngâm nước muối từ dưa bắp cải
> phẫu thuật khuôn mặt
> các triệu chứng và làm thế nào để xác định ung thư phổi là gì?
> South Beach Diet đơn
> Làm thế nào để suy nghĩ bắt đầu từ đâu
> Mụn trứng cá trên mặt
> huyết áp bình thường là gì?
> tiệt trùng sữa
> Chế độ ăn uống cải bắp Giảm cân với súp bắp cải kỳ diệu
> Loại bỏ mắt podbuhlih
> Làm thế nào để ngủ
> Làm thế nào để ngăn ngừa cận thị ngắn
> Dị ứng hướng dẫn ngắn các triệu chứng dị ứng và điều trị
> Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ. bụng
> Làm thế nào con của bạn để thở
> Protein là một bổ sung chế độ ăn uống
> Làm thế nào để cung cấp viện trợ đầu tiên
> Pepper vitamin, vitamin trong rau quả, hạt tiêu để làm thuốc