Кращі поради для повсякденного життя

Головна Категорії Мови

Спорт і відпочинок

Читати про спорт - футбол, гандбол, баскетбол, катання на лижах - і всі види відпочинку - плавання, ходьба, аеробіка, план вправ пілатес і переваги.

---------------------------------------------------------

. Як займатися йогою

. Як займатися йогою Йога дисципліни, з якої можна досягти ідеального балансу між фізичної, розумової та духовної



Йога є дисципліна, з якою він можна добитися ідеального балансу між фізичної, розумової і духовної. Хоча йога дуже популярним в останні десятиліття знань про нього не є досить поширеною. Багато хто бачить тільки йоги як фізичних вправ, тільки один повязаний з медитацією, деякі тільки з релігією , але йога насправді все це і багато іншого гордості. Слово «йога» походить від виразу юй / Юй і засоби обєднатися, згуртуватися. У розширеному розумінні є єдність тіла, розуму і емоцій. Як фізична частина присвячена , є більше 8000 позицій йоги, хоча точне число не може бути визначена, оскільки вона не може визначити точний період виникнення йоги, точне число видів йоги. Що стосується релігійних актах, йога асоціюється з трьома найбільших релігій в Індії - індуїзм, буддизм і - джайнізм - .. філософські основи йоги вони дуже барвисті, як вид йоги Саме ця різноманітність, яке характеризує йогу, я думаю, що найбільш точним твердження, що тип йоги це так само, як є ті, хто практикує йогу.
Якщо вам вирішити займатися йогою, ви будете згадати пару необхідних препаратів, а решта залежить від вас.
Як займатися йогою
Йога це перш за все стан душі, а потім все інше. Вона підготувала до практики, спочатку вивчити себе, чи дійсно ви хочете. Йога дасть вам миттєвих результатів, і йога не є заміною для спортивних заходів, але в довгостроковій перспективі забезпечити такий стан душі і тіла, що ви будете більш ніж задоволені. Отже, якщо ви ви готові регулярно під час робочого тижня присвячувати йогою, ви можете почати готуватися. планують почати тренування. Встановіть кілька днів на тиждень, коли Найбільш ви зможете присвятити здійснювати і дотримуватися цього плану. Якщо у вас є інші зобовязання і плани в умі, то у вас не дуже добре заплановано. У той час як займатися йогою, робити тільки йога. Ви повинні бути зафіксовані. Знайти місце для практики, де ви не будете заважати нікому, але де ще буде турбувати вас. перерву під час навчань, що хтось просить вас чи Це тільки що закінчив це не варіант. Не несерйозно. Крім того, вимкнути телефон і все, що вам може бути турбує одяг має бути вільною і зручною, тому ви можете вільно пересуватися і повинні бути зроблені з натуральних матеріалів, не викликають реакції в шкірі під час тренування sporstki пральної повинно бути, і якщо вас влаштовує - .. і без . тренажер Все, що ви не можете вичавити, сидячи добре і що скорочення Знову ж -. ви повинні мати терпіння, тому що йога не є безпосереднім результатами практики повільно і спокійно, бути спрямовані на навчання, і результати прийдуть найбільш повільно .. Важливо почати практикувати дихання Сконцентруйтеся на диханні допомагає спочатку очистити свій розум від усіх речей -. тому, що ви зосереджені тільки на диханні - і тоді вам розслабитися і почати здійснення Для початку добре б спробувати дихати по-різному. -. через шлунок і діафрагму, і через груди, через ніс або рот, і тільки через одну ніздрю, потім через іншу Не намагайтеся повторити це відразу Санкт-но спробуйте по одному дихальні вправи ви можете включити медитації. , затвердження та творчої візуалізації. Все, що потрібно для відпочинку, відкривати і зберігати позиції йоги. Для початку вибрати більш легкий положення для тренування. Ніхто не може зробити нічого позиції, тому що все залежить від природних особливостей нашого організму. Не перевантажуйте самостійно або тіла, і якщо ви відчуваєте біль під час тренування, то це положення не працює. Послухайте, що тіло говорить вам, і працювати розміщення відповідно до вашим тілом. Хребет є головною опорою нашого тіла, а також належним чином на практиці, ваш хребет повинна бути сильною і razmrdana відмінні пози новачка, який підготує вас для хребта і вправи стоять пози Гора першої позиції асана - .. положення -. який повинен зробити стояти прямо, паралельно встановити окремі ніжки - на ширині плечей - .., коліна прямі руки і плечі розслаблені, а тіло, ноги повністю стабільною Дихайте як ви дихаєте постарайтеся відчути, як ваше тіло піднімається вгору, а при видиху постарайтеся відчути, як ви витягнете тіло до підніжжя Повторіть стільки .. разів, скільки вам потрібно. Інша позиція, яка може тривати в такому положенні, а також стоячи на дереві. Встаньте в положення гори, а потім зігніть одну ногу так що ваші стегна зовні, і нога стикається з внутрішньої ноги стенд стегна. Підтримувати баланс і дихати, а потім видихайте підняти обидві руки вгору, фіксована. Дихайте так якийсь час, а потім замінити ноги. третє місце називається. відхилення від переднє положення. повернутися в положення гори, а потім буде прийняті в нахиліться вперед, поки руки не торкнуться підлоги Ця позиція може бути змінена відповідно до ваших можливостей - ... просто торкнутися підлоги кінчиками пальців або ніг торкнутися колін виправлені весь час Суть цієї позиції, щоб розтягнути хребет , так що moarte працювати повільно. Якщо у вас сильні болі в спині і ногах, то спробуйте поставити себе перед стілець або табуретку, на якій покластися. Залишайтеся в цьому положенні протягом деякого часу, дихання, випростатися повільно видихайте і повторити стільки разів, скільки ви хочете. Ці три позиції для запуску буде достатньо, поки ви не зміцнити та підготувати хребет. Коли ви відчуваєте, що настав час, перейти до інших вправ. Допомога ви знайдете відео уроки по Інтернету, в книгах, або ви можете попросити кого-небудь допомогти вам. Заняття в групах з тренером дійсно може допомогти, але майте на увазі, що багато людей, крім тренер не зможе повністю зосередитися на вас. З тренером можна взяти основи йоги і вправ, а решта залежить від вас. SavetiNe займатися йогою, якщо у Вас вже є низький або високий кровяний тиск. Відрегулюйте тиск, а потім практика. не практика з головним болем. Вагітні жінки можуть займатися йогою, але слід уникати позицій, які викликають животик Так і твіст. експертний висновок до тренування. Якщо у вас є старі травми або проблеми з хребтом, вибрати вправи, які не викликають ніякого дискомфорту і болю. Не робіть все, що ви робити те, що відчуває себе добре. вільних робочих асани в цикл, але як і раніше приділяти увагу тому, як ви себе почували, якщо ви не відчуваєте себе добре, не робіть цього вправи




> Як використовувати велотренажері
> Фігурне катання найкрасивіших зимових видів спорту
> . Вправи для ніг
> . Вправи для целюліту
> . навчання на вибухонебезпечність
> . Як плитки на живіт
> .. Вправи для обігу
> . Що таке бразильське джиуджитсу
> . Навчання для роздумів
> Як кататися на дошці
> . Навчання дизайну
> ... Як грати в волейбол
> вправи для ніг
> Вправи для тонування стегна
> як танцювати танго танцювальні кроки і музика аргентинське танго
> Як грати Briscola Briscola і торфу, подвійні правила квитки на Briscola
> Як вести себе в тренажерному залі
> практикуючий будинку до скоєного сідниці
> .. Як пити білка
> .. дзюдо