రోజువారీ జీవితంలో ఉత్తమ సలహాలు

మొదటి కేటగిరీలు భాషలు

వివిధ

ఇతరాలు వర్గం వివిధ రంగాలకు నుండి కంటెంట్ ఉంటుంది. ఇక్కడ మీరు క్రీడలు, డబ్బు, కళ కోసం చిట్కాలు పొందవచ్చు ... చురుకైన వాకింగ్, శారీరక విశ్రాంతి చికిత్స, కమ్యూనికేషన్ మరియు వివిధ ఆసక్తులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి.

---------------------------------------------------------

హార్ట్ రేట్ మానిటర్ తో బరువు కోల్పోకుండా ప్రారంభించడానికి ఎలా

ఒక గుండె తో నడుస్తున్న వెబ్ సైట్ నుండి బరువు లూస్ ఎలా మానిటర్.




మూలం: Service-www.jak biegac.pl
మొదటి గుండె రేటు మానిటర్ సంబంధించిన కొన్ని ప్రాథమిక అంశాలను వివరించేందుకు ఉంటుంది: హార్ట్ రేట్ మానిటర్
u లేదా గుండె రేటు మానిటర్ / u & ndash , గతంలో tętnomierzem, ఇప్పుడు తరచుగా సంక్షిప్త నేవీ అని పిలుస్తారు అని పిలవబడే శిక్షణ మండలాలు మించకూడదు ఉంటుంది కాపలా, వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ పల్స్ రేటు కొలుస్తుంది ఒక పరికరం -. ప్రజలు గుండె రేటు మానిటర్ -. u రికవరీ గుండె / u - బీట్స్ సంఖ్య ప్రతి నిమిషం , మీరు ఉదయం గుండె రేటు మేల్కొలపడానికి ఉన్నప్పుడు సాధించవచ్చు ఉంది సాధారణంగా seafront / u - సమయంలో అది శరీరం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు చేరుతుంది, కానీ ఇది గుండె రేటు, మేల్కొనే seafront గరిష్ట గుండె రేటు చాలా తర్వాత / u -. యొక్క గరిష్ట సంఖ్య ఒక నిమిషం లో చేయవచ్చు అని గుండె రేటు జన్యుపరంగా ప్రతి వ్యక్తి కోసం నిర్ణయించబడుతుంది సంఖ్య, కానీ వయస్సు కొద్దిగా మార్చవచ్చు మరియు, శిక్షణ స్థాయిని బట్టి ఉండవచ్చు - శరీరంలోని అని పిలవబడే రాష్ట్ర -. seafront హార్ట్ రేట్ జోన్ శిక్షణా / u -. బీట్స్ యొక్క పరిధి శిక్షణ సమయంలో సాధించవచ్చు గుండె,, czeto గరిష్ట గుండె రేటు శాతం లో కొలుస్తారు, ఉదాహరణకు, 60-70% హెచ్ ఆర్ గరిష్టంగా 60% మరియు 70 వ్యక్తులు గరిష్ట గుండె రేటు జోన్ పరిమితి u హార్ట్ రేట్ శిక్షణా మధ్య పల్స్ అంతరం ఉంది ఉన్నాయి / u - ఏ వ్యాయామంగా దిగువ పరిమితి, కనీస పల్స్ శిక్షణ యూనిట్, ఎగువ గరిష్ట గుండె రేటు సమయంలో మించిపోయింది లేదు ఏ .. సరిహద్దు జోన్ గుండె రేటు, / ul
జోన్ TTNA
ఉపయోగం గుండె రేటు మానిటర్ కాబట్టి మీరు. సెట్ శిక్షణ మండలాలు మరియు నిర్దిష్ట శిక్షణ లక్ష్యాలను సాధించే వాటిని అమలు చెయ్యవచ్చు. అన్ని తరువాత, అందరూ ఎదురు దేశం కోసం అదే కోరుకుంటున్నారు. వన్ డ్రైవర్ బరువు కోల్పోతారు మరియు కొన్ని కొవ్వు మరియు ఇతర కాబట్టి నిర్ణయించబడుతుంది మారథాన్ రన్ కోరుకుంటున్నారు కోల్పోతారు కోరుకుంటున్నారు గుండె రేటు జోన్ లక్ష్యాలను సాధించే
u / u గుండె రేటు మండలాలు గుర్తించేందుకు మొదటి మీ గరిష్ట గుండె రేటు లెక్కించేందుకు u / u - .. వారు చికిత్స చేయబడుతుంది వారితో ఎందుకంటే -. లో మీ గరిష్ట గుండె రేటు లెక్కించేందుకు ఎలా / u ఉన్నాయి వీటిలో మొదటి కష్టం కనీసం రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే చాలా ఖచ్చితమైన సాగతీత మరియు కొన్ని సిరీస్, మాకు వేడెక్కినప్పుడు ... వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ శరీరం తనిఖీ - 3-4 - త్వరిత రేస్ - యొక్క అత్యంత వేగంగా ఇది మేము కొనుగోలు చేయగలిగిన -.. మేము రికార్డు చేయబడిన అనేక గుండె రేటు మానిటర్ గుండె రేటు మా గరిష్ట గుండె రేటు ఉంటుంది వారి సామర్ధ్యాలు గరిష్ట పూర్తి అమలు చేయాలి చివరి రేసు సమయంలో 200-400 మీటర్ల మధ్య దూరం - HRmax u / u -. లేకపోతే u సిఫార్సు ప్రతి సూత్రం 220-వయస్సు పల్స్ లెక్కించేందుకు ఈ నమూనా ప్రకారం = గరిష్ట గుండె రేటు, 25 సంవత్సరాల రన్నర్ అయితే, ఎలా వ్యాయామం / u
u, 195 బీట్స్ గరిష్టంగా గుండె రేటు ఉంటుంది .. / u, హెచ్ ఆర్ జోన్: రేటు జోన్ గుండె / td గరిష్ట గుండె రేటు ప్రాంతం / td ఒక నిర్దిష్ట జోన్ లో ప్రయత్నం యొక్క రకమైన / td / tr bgcolor = # fffff6 మొదటి విభాగం / td 50-60% హెచ్ ఆర్ గరిష్టంగా / td శిక్షణ మిగిలిన, పునరుత్పత్తి, అది శిక్షణ సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత వెచ్చని మరియు వేగముగా నడుచు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, మరియు ప్రక్రియలు మరియు thermoregulation మెరుగుపరిచేందుకు ఉపయోగించబడుతుంది, మరియు సమీకరణ. / td / tr tr రెండవ విభాగం / td 60-70% హెచ్ ఆర్ గరిష్టంగా / td ,, పెరుగుదల జీవక్రియ కండరాలు శక్తివంతం కొవ్వు బర్న్, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది రూపొందించబడింది. తరచుగా లో బరువు కోల్పోతారు ఎవరెవరిని ప్రజలు. / td / tr bgcolor = # fffff6 మూడవ జోన్ / td 70-85% హెచ్ ఆర్ గరిష్టంగా / td వేగం యొక్క మొత్తం బలం మెరుగు. బేసిక్ దూరం రన్నర్స్ కోసం శిక్షణ. / td / tr bgcolor = # fffff6 ఫోర్త్ విభజన / td 85-100% HRmax / td లాక్టిక్ ఆమ్లం కు శరీరం యొక్క సహనం మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కండరాలు acidifies అని పిలవబడే వాయురహిత జోన్ ఆపరేట్ శరీరం బలం -. వాయురహిత లోటు -. / td / tr / tbody / పట్టిక




> హన్గేరియన్ ఫోరింట్ నాణెం, ద్రవ్యం
> పిల్లి ముక్కు కారటం మొదలైనవాటిని కలిగి గుర్తించడానికి ఎలా
> క్రాబ్ తినడానికి ఎలా
> ప్రకృతిలో ఓరియంట్ ప్రపంచంలో, ప్రకృతి ప్రపంచంలో, వివరిస్తాయి ఎలా
> కుక్క యొక్క దంతాల సంరక్షణ ఎలా
> సూర్యుడు సౌర విద్యుత్ చార్జ్ చేస్తాము వేసి ఎలక్ట్రానిక్స్ చూడటం సౌర విద్యుత్ ఛార్జ్ వికిరణం అపారమైన మొత్తాన్ని సృష్టిస్తాము
> ఎలా మేము పెరుగుతాయి లేదు | బయాలజీ?
> ఒక టై కట్టాలి ఎలా ఒక సాధారణ ముడి, హాఫ్ విండ్సర్ మరియు విండ్సర్
> భవిష్యసూచన రేపు
> జుట్టు పెరగడం ఎలా |? బయాలజీ
> బ్రాందీ లేదా పియర్ liqueur, పియర్ - పియర్ ఒక రెసిపీ
> ఉత్తమ వ్యక్తిగా ఉంటుంది ఎవరు కృష్ణ ది గాడ్
> పొగమంచు, పొగమంచు నిర్మాణం, ఎందుకు ఫాగ్ ఏర్పడుతుంది ఏ విధంగా
> ఎన్ని కేలరీలు ఒక అరటి
> లక్షణాలు Bruha
> ఎలా గాలి మరియు ఇంధన గాలి కండిషనర్లు ఉపయోగించుకుంటున్న
> ప్లే ఎలా
> మొదటి VHS VCR, అతను VHS, VHS VCR చేశాడు
> దేవుడు నెప్ట్యూన్
> ప్రత్యేకంగా అర్థం cugopol ఏమిటి