முகப்பு கட்டுரைகள் மொழிகள்

உடல்நலம்

ஒவ்வாமை, ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய ஒரு மன அழுத்தம், சாராய சிகிச்சை, சிறந்த மருத்துவ அங்கீகரித்து அறிகுறிகள் போன்ற சுகாதார பற்றி அறிவுரைகளை. ஆரோக்கியமான உணவு, சுகாதார எல்லாம்.

---------------------------------------------------------

Pasteurized பால்

பால் சுமார் 16 வினாடிகள் ஒரு காலத்தில் 72-85 ° C ஆகும் வெப்பநிலை வெப்பமடையும் அதனால் தயார் பால் பண்ணை தொழிலில் pasteurized பால் அழைக்கப்பட்டது .. தினசரி பொறுமையாக இந்த புதிய உயர் மதிப்பு உணவுகள் பற்றி புதிய தகவல் சேகரிக்கப்பட்ட யார் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல அணிகள் ஈடுபட்டுள்ள பெரியவர்களில் உணவில் உணவுகள் என



பால். எனவே நீங்கள் நிச்சயமாக பால் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று போன்ற தீவிர கூற்றுக்கள் வரை அதனால், அந்த பெரிய உணவுகளை விட, நமக்கு வரும் அந்த நாள் பால் நுகர்வு பல்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் குழப்பி வருகிறது. உங்கள் உடல் இந்த உணவு (மற்றும் மிகவும் ஆரம்ப குழந்தை குழந்தைப்பருவத்திலேயே அம்மா அங்கீகரிக்க) சமர்ப்பிக்க வேண்டும் என்றால் கவலைப்படாதீர்கள், உங்கள் உடல்நிலையை பயந்து இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் அதை அனுபவிக்க. இது ஒரு அசாதாரண உணவுகள் ஏனெனில் மேலும், பால் உயிரினத்தின் சுகாதார பலப்படுத்திக்கொள்ள. நாம் தனிப்பட்ட விலங்குகள், ungulates, ஆனால் சோயா பீன்ஸ் அல்லது அரிசி, பார்லி மற்றும் OAT பால் போன்ற தானியங்களில இருந்து பாலில் இருந்து வரும் பால் நினைக்கும் போது. விலங்கு பால் மிகவும் பிரபலமான வகைகள் மாடு, ஆடு மற்றும் செம்மறி பால் உள்ளன. அந்த ஒத்த கொழுப்பு கலவை மார்பக பால் காணப்படும் ஏனெனில் மிக உயர்ந்த தரமான பால் ஆடு பால் உள்ளது. மக்கள் அதன் குறிப்பிட்ட வாசனை உணவில் ஆடு பால் தவிர்க்க, ஆனாலும் சில நேரங்களில், இது உடல் வலுப்படுத்த மிகவும் நன்றாக வேலை காரணமாக இரண்டு முறை ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது,, ஆடு பால் ஒரு பைண்டு அளவு பற்றி குடிக்க வேண்டும். பால் மட்டும் சில நோய்களுக்கான தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை பண்புகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்று புரதங்கள் மற்றும் புரதக்கூறுகளுடன் (சிறிய புரதங்கள் அல்லது புரதம் துண்டுகள்) ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது. பால் புரதங்கள், அத்தியாவசிய மற்றும் அல்லாத அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் ஒரு சிறந்த மூல மட்டுமில்லாமல், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற சில முக்கிய கனிமங்களின் ஜீரணம் ஊக்குவிக்க. பால் உள்ள Bioactive புரதக்கூறுகளுடன் நமது உடலில் பல்வேறு நிலைகளில் செயல்படுகின்றன. பற்றி ஒரு சில மிக முக்கியமான: · கனிமங்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் குடல் போக்குவரத்து தூண்டுகிறது (எ.கா. லூசின்) · இயக்கம் (குடல்தசை இயக்கம்) ரப்பர்குழாய்கள் முறைப்படுத்தவும் · குளுக்கோஸ் செறிவு பொறுத்து இன்சுலின் சுரப்பதை தூண்டுகிறது · நோய் எதிர்ப்பு stimulators (உயிரினத்தின் வளர்ப்பு தற்காப்பு திறன்களை) செயல்படும், antihypertensives என்று (இரத்த பெரிதாகும் தடுக்கும் அழுத்தம்) மற்றும் ஒரு antithrombotic (இரத்த நாளங்களில் இரத்த கட்டிகளுடன் உருவாவதை தடுக்கும்). பணியாக நமது சுகாதார பாதுகாப்பிற்கு ஒரு நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இராணுவம், போன்ற பால் செயல்படுகிறது உள்ள நோய் எதிர்ப்பு புரதம், புரதங்களை கேசீன். இந்த புரதங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அதிக புரத உள்ளெடுப்பு விளைவாக ஏற்படும் பிழைகளை சரி செய்யும் திறனை கொண்டிருக்கின்றன. குறிப்பாக, இத்தகைய ஏற்றத்தாழ்வு பெரும்பாலும் மிகவும் வளர்ந்த மேற்கு வசிப்பவர்கள் மத்தியில் ஏற்பட்டுள்ளது. அவர்கள் அதை உடலில் அமில-அடிப்படை சமநிலை இடையூறு என்று ஆபத்து இல்லாமல் புரதம் மாற்றம் மற்றும் யூரியா (புரத முறிவு பொருட்கள்) உருவாக்கம், தூண்டுகிறது ஏனெனில் அது புரத அளவு, இருப்பு நிலை பால் உள்ள bioactive பொருட்கள் (புரதக்கூறுகளுடன்), நடத்த போகும் போது. மேலும், பால் உள்ள புரதங்கள் மிகவும் செரிமானத்திற்கு புரதம் மத்தியில், மற்றும் வெள்ளை கருவுணவு உள்ள விட "மிக சிறந்த" பால் புரதங்கள் அதன் உயிரியல் மதிப்பு உள்ளன. எப்படி ஒரு நாள் பால் குடிக்க வேண்டும்? இன்று nurticionisti தினசரி உணவில் பால் அதிக அளவு முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்த. இந்த பதினைந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அந்த விட இன்னும் அதிக அளவு உள்ளது. நாம் உணவை எடுக்க வேண்டும் எவ்வளவு பால் முதன்மையாக வயது மற்றும் பொதுவாக செலவிட இது வாழ்க்கை, அன்று சார்ந்திருக்கிறது. பள்ளி வயது குழந்தைகள் (வரை 13-14 ஆண்டுகள்) ஒரு நாளைக்கு பால் 0.25 0.5 லிட்டர் ஒரு குறைந்தபட்ச எடுத்து இருந்தன. இது பால் அளவு மூன்று வேளை (காலை உணவு, சிற்றுண்டி, பெட்டைம் முன்) பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்று சிறந்த உள்ளது. உடலில் தினமும் நுழைந்தது இது மற்ற அனைத்து பால், தினசரி கால்சியம் தேவைகளை உரியதல்ல மற்றும் நாள் முழுவதும் மற்ற உணவு இசைவானதாக இருக்க வேண்டும் என்று. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஒரு "சமூக நோய்" அறிவித்தார் என்பதால், நாள் போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று கால்சியம் அளவு பருவத்தினர் 1500, மற்றும் அனைத்து பிற 1200 மி.கி. / நாள் உள்ளது. கால்சியம் போன்ற ஒரு தொகை நாம் ஒரு நாள் பால் ஒரு லிட்டர் எடுப்போம், ஆனால் நீங்கள் பால் ஒரு கப் குடித்தால் நாம் கால்சியம் மதிப்பு திருப்திபடுத்த முடியாது, தயிர் சாப்பிட மற்றும் சீஸ் இரண்டு 5 சுற்றி dkg. பல மற்றும் முடிவிலா இணைந்த சாத்தியம். இது சிறப்பு சூழ்நிலைகளில் (கர்ப்பம், பால்) பால் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்காகி விட்டது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. விளையாட்டு வீரர்கள் உங்கள் உடல் தான் அதிக கால்சியம் போன்ற, ஆனால் நிச்சயமாக கொஞ்சம் கொழுப்பு மற்றும் புரத நிறைய கொண்டிருக்கும் அந்த சாப்பிடும் பொருட்கள் (எ.கா., பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆடையெடு) என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும். என்ன வகையான பால் மற்றும் குடிக்க பால்? முழு பால் மட்டுமே அதிக செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மத்தியில் மிக வேகமாக வளர்ந்து வரும் யார் பருவத்தினர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஓரளவிற்கு கொழுப்பு அகற்றிய பால் மற்றொரு வகை,, குழந்தைகள் உணவு மற்றும் (பால் கொழுப்பு பகுதிகள் உட்பட) பால் கொடுக்கும் சுவையை நிரம்பியிருத்தல் அனுபவிக்க அந்த மக்களுக்கு பொருத்தமான உள்ளது, ஆனால் கலோரி எண்ணிக்கை ஒரு கண் வைத்திருக்க. முழுமையாக மழுப்பப்பட்டதாக மற்றும் உங்கள் உணவில் கொழுப்பு அகற்றிய பால் அதிக கொழுப்பு நிலைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கல்லீரல் ஒரு செயலிழப்பு அவதியுறும் பாதிக்கப்பட்ட உணவுகளில் செலவிட அந்த மக்கள், பருமனான மக்கள், சேர்க்க வேண்டும். பால் காய்ச்சல், மற்றும் இரசாயன இல்லை கூடுதலாக பாதுகாக்கும் ஒரே வழி. பால் பால் பண்ணைகள் இருந்து pasteurized பால் சுமார் 16 வினாடிகள் ஒரு காலத்தில் 72-85 ° C ஆகும் வெப்பநிலை வெப்பமடையும் அதனால் தயார் அழைக்கப்பட்டது இந்த வழியில் பால் மிகவும் கிருமிகள் அழிக்க, ஆனால் முழுமையாக அதன் போஷாக்குள்ள மதிப்பு பாதுகாக்கப்பட்டு உள்ளது. பால் 10 சுற்றி ஒரு வெப்பநிலையில் ஒரு புதிய 3-4 நாட்கள் நடைபெற்ற முடியும் ° C (ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து). பிரபலமாக "நிரந்தர" பால் என்று குறுகிய கிருமியழிக்கப்பட்ட பால்,, 140-150 ஒரு வெப்பநிலை வெப்பமடையும் ஒரு சில நொடிகள் ° C. எடுக்க தயாராக உள்ளது பால் எந்த நுண்ணுயிர் (மலட்டு) கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இது ஊட்டச்சத்து குறைவு. UHT பால் நாசம் செய்யாமல் 3 மாதங்களுக்கு நடத்தப்பட்டது, ஆனால் புதிய பால் அல்லது pasteurized பால் ஒப்பிடும்போது முடியும், குறைந்த கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. நாங்கள் எங்கள் நிலையில் அனுமதிக்கிறது அது சிறந்தது, ஒரு தினசரி "புதிய pasteurized" பால் பகுதியாக மழுப்பப்பட்டதாக தான் எடுக்க. உணவு தயார் போது உணவு பால் மற்ற உணவுகள் வரிசை இணைந்து முடியும். நல்ல சேர்க்கைகள் பால் மற்றும் ஸ்டார்ச் (சோள மாவு, ரொட்டி) உள்ளன. காய்கறிகள் மற்றும் வெள்ளை மீன் கிரீம் கூடுதலாக தயார், ஆனால் அது நிறைவு கொழுப்பு, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் புளிப்பு மசாலா இணைந்து பால் தவிர்ப்பது நல்லது முடியும்.




> தைராய்டு அதிதைராய்டியம்
> நினைவில் எப்படி சிறப்பாக - மூளை உடற்பயிற்சி
> எவ்வளவு அழுத்தம் - அழுத்தத்தை அளவிட எப்படி
> சிகிச்சை
> முட்டைகள் உணவு
> கர்ப்பம் - உயர் இரத்த அழுத்தம்
> பிரவுன் isjedak
> கர்ப்பத்தின் போது உங்கள் உடலில் வளர்ப்பாய் எப்படி?
> மனித மரபியல்
> இரத்தத்தில் கொழுப்பை குறைக்க எப்படி
> பித்தக்கற்கள் அறிகுறிகள் பித்தக்கற்கள் மக்களின்
> . உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைக்க எப்படி
> வாழ்க்கை திருப்தி
> Posni சீஸ் தாதுக்கள் கால்சியம் வரம்பு
> கறுவா உணவுக்கட்டுப்பாடு
> healthiest காலை உணவு
> கொடுப்பது ஊசி
> குணப்படுத்த
> ஒரு சிகரெட் விடவும்
> தசை பெருந்திரட்டுக்கு தசை, ஊட்டச்சத்து அதிகம் புரதம், புரதம்