Bästa råd för vardagen

Hem Artiklar Språk

Sport och fritid

Läs om sport - fotboll, handboll, basket, skidåkning - och alla typer av rekreation - simning, promenader, aerobics, planera för motion och pilates förmåner.

---------------------------------------------------------

Aerobic övningar

. Aerobic övningar
Oavsett din ålder, vikt etc, aeroba övningar är mycket effektiva och bra




Oavsett din ålder, vikt etc, aeroba övningar är mycket effektiva . och bra tid
tillämpa övningarna så att du kommer att må bättre, starkare och mer förberedda
Dessutom, om du motionerar regelbundet minskar hälsoriskerna -. hjärtsjukdomar, blodtryck, risk för osteoporos som förekommer även stärka ditt hjärta , förbättra din kropp, och därmed anden och hjälp aktivera immunsystemet. När du startar, gör det gradvis och måttligt, utan överdrift. Bara tre gånger i veckan 15 minuter, tills du spionera övningen regimen. bästa aktiviteten för många människor är hopprep, gör denna övning eftersom hela kroppen, men även löpning, raska promenader, cykling är också bra för att bränna kalorier
aerobics betydligt bränna fett och utveckla kondition, övningar styrka och länkar -. för magen, skinkorna - och i slutet av utbildningen samt stretching övningar krävs eftersom detta sätt utvecklar muskeltonus och flexibilitet
Styrketräning -. Lyft hjälper muskeltoning Om du är nybörjare på detta område, börja med enkla övningar för magen. muskler - de så kallade crunches. - bygga gradvis upp sin styrketräning Allt du behöver för att inkludera vikterna av fem pounds Om du är tyngre, för serien med mindre reps -. 8. till 12 - och du kommer att bygga muskler.
fullständig utbildning -.. fitness experter rekommenderar-utbildning vars initiala delen består av en tio-minuters aeroba aktiviteter som löpning eller cykling Efter att stretching övningar för tre minuter och några enkla övningar för magmusklerna Då rradi armhävningar och hoppa hopprep. Upprepa övning för magen, armhävningar och hoppa rep i 20 minuter Slutligen finns det avkoppling eller svalna, som ger en avslappnad promenad varar några minuter
Stretching med ett steg -.. sträcker de stora muskelgrupper som var . mycket aktiv i den anaeroba delen av lektionen steg aerobics absolut inte monotont, vilket ett antal förändringar och gradvis öka träningen till att konditionera termer




> .. Aikido tekniker
> ... Hur att växa upp med hjälp av yoga
> . Hur kan man vara fit
> Hur att dansa salsa dance salsa, danssteg skor för salsa
> Hur man gör situps
> Hur man använder den stationära cykeln
> SPEL Svarte Petter kartor och spelregler hur man spelar Black Peter
> .. Övningar för Circulation
> . Starka och vackra axlar att bygga dem
> . Utbildning för Fitness
> .? Vad är Bujinkan Ninjutsu
> Utbildning för hastighet
> . Hur att dricka kreatin
> . Hur gå ner i vikt den naturliga vägen
> ... Skador medan simning
> . övningar för sträckning
> . fotboll tekniker
> . Motion på ett löpband
> .. Övningar för att stärka din rygg
> Hur att simma bröstsim