Best ushauri kwa maisha ya kila siku

Nyumbani Makala Lugha

Michezo na burudani

Soma kuhusu michezo - mpira wa miguu, mpira wa mikono, mpira wa kikapu, skiing - na kila aina ya burudani - kuogelea, kutembea, aerobics, mpango wa mazoezi na faida pilates.

---------------------------------------------------------

Mazoezi kwa biceps

Mazoezi kwa ajili ya biceps Katika makala hii sisi kwa njia ya picha na maandishi ya kuwasilisha mazoezi ya msingi kwa biceps



Katika makala hii sisi. mapenzi kwa njia ya picha na maandishi ya kuwasilisha mazoezi ya msingi kwa biceps. mazoezi yote ni kwa urahisi kazi, na picha ni upeo kwamba kusaidia na kuwezesha kujifunza Neno biceps brachii ni Kilatini kwa biceps., katika tafsiri ya maana ya wakuu hao wa misuli katika mkono huu. ina maana kwamba misuli kweli lina sehemu mbili, ambayo ni kushikamana. Beautiful na nguvu biceps inaweza kuwa fursa tu idadi ndogo ya watu Chini. kujua nini ni mazoezi kwa ajili ya biceps, lakini unaweza mara moja kupitisha na mwelekeo wa mazoezi
Mazoezi kwa biceps curl benchi
skotovoj:...
Sit kwenye benchi la Scott, sehemu ya mbele ya mwili kuwa wewe ni pamoja na wengine EZ Kamata bar
mikono ni katika nafasi ya awali aliweka Polepole kuinua bar zaidi mpaka mkono wako chini na juu haina kuunda angle ya nyuzi 90 Sasa polepole kupunguza barbell chini kwa nafasi ya kuanza tena mimi kurudia harakati nzima dumbbell ukolezi curls....:
zoezi hili ni kawaida kutumiwa kuongeza biceps kilele Keti benchi na nafasi yako miguu ni pana zaidi ya mabega ya cm baadhi ya 10.. Kamata dumbbell, elbow karibu na mguu wako wa ndani karibu na goti. nguvu ya biceps kuinua dumbbell up kwa bega yako nzuri kwa makini wakati akifanya zoezi hili, na wa juu zaidi nafasi stegneti biceps mazoezi ya nguvu kwa ajili ya athari kamili, na kisha taratibu kwenda ya chini, nafasi ya kuanza kama inavyoonekana Standing alternating dumbbell kuongeza:..
Kunyakua jozi ya dumbbells katika mikono yako. miguu kuenea mbali katika upana kupanua silaha wenu badala ya mwili na kusonga mkono na kuinua uzito juu.. Kisha atashuka, na kuongeza wengine. makini kwa hoja elbow, tu kudhibitiwa harakati kwenda juu, wakati forearms si sambamba na sakafu Standing kuinua fimbo..
Hii zoezi pamoja na kuathiri biceps na mabega yako, hivyo ni muhimu sana
Kamata bar miguu, ili wawe bega-width mbali Kupanua mikono yako kidogo mbele ya mwili., basi kunyanyua uzito juu na kusonga forearm, na elbow lazima kubakia shwari fimbo. nyuma nafasi ya kuanza na kurudia tena. ya mambo Utahitaji: bar uzito,, mazoezi




> . Mafunzo kwa ajili ya raia
> . farasi wanaoendesha mwanzo
> . Kayak
> Mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito
> . ABS kamili katika muda wa miezi 3 tu
> . Msalaba nchi skiing
> Burudani na Afya
> . Mafunzo kwa kasi
> MCHEZO BLACK PETER ramani na sheria za mchezo jinsi ya kucheza Black Peter
> Jinsi ya kuunganishwa kofia, scarf sufu kwa ajili ya knitting na knitting sindano knitting soksi mitandio, na kinga
> . na afya njema ya maisha
> . Mafuta hasara mpango kwa ajili ya watu
> . Mafunzo kwa mwili wote
> . faida ya kuogelea
> Jinsi ya kuwa nzuri.. kipa
> .. ni nini Yoga
> Jinsi ya kucheza airsoft |? Hobbies Michezo &
> Jinsi ya kuzuia misuli kidonda
> Jinsi ya kucheza dhumna dhumna kucheza, mchezo sheria dominos
> jinsi ya kucheza hatua ya ngoma na muziki Tango Tango Argentina Dance