Best ushauri kwa maisha ya kila siku

Nyumbani Makala Lugha

Michezo na burudani

Soma kuhusu michezo - mpira wa miguu, mpira wa mikono, mpira wa kikapu, skiing - na kila aina ya burudani - kuogelea, kutembea, aerobics, mpango wa mazoezi na faida pilates.

---------------------------------------------------------

Mazoezi kwa biceps

Mazoezi kwa ajili ya biceps Katika makala hii sisi kwa njia ya picha na maandishi ya kuwasilisha mazoezi ya msingi kwa biceps



Katika makala hii sisi. mapenzi kwa njia ya picha na maandishi ya kuwasilisha mazoezi ya msingi kwa biceps. mazoezi yote ni kwa urahisi kazi, na picha ni upeo kwamba kusaidia na kuwezesha kujifunza Neno biceps brachii ni Kilatini kwa biceps., katika tafsiri ya maana ya wakuu hao wa misuli katika mkono huu. ina maana kwamba misuli kweli lina sehemu mbili, ambayo ni kushikamana. Beautiful na nguvu biceps inaweza kuwa fursa tu idadi ndogo ya watu Chini. kujua nini ni mazoezi kwa ajili ya biceps, lakini unaweza mara moja kupitisha na mwelekeo wa mazoezi
Mazoezi kwa biceps curl benchi
skotovoj:...
Sit kwenye benchi la Scott, sehemu ya mbele ya mwili kuwa wewe ni pamoja na wengine EZ Kamata bar
mikono ni katika nafasi ya awali aliweka Polepole kuinua bar zaidi mpaka mkono wako chini na juu haina kuunda angle ya nyuzi 90 Sasa polepole kupunguza barbell chini kwa nafasi ya kuanza tena mimi kurudia harakati nzima dumbbell ukolezi curls....:
zoezi hili ni kawaida kutumiwa kuongeza biceps kilele Keti benchi na nafasi yako miguu ni pana zaidi ya mabega ya cm baadhi ya 10.. Kamata dumbbell, elbow karibu na mguu wako wa ndani karibu na goti. nguvu ya biceps kuinua dumbbell up kwa bega yako nzuri kwa makini wakati akifanya zoezi hili, na wa juu zaidi nafasi stegneti biceps mazoezi ya nguvu kwa ajili ya athari kamili, na kisha taratibu kwenda ya chini, nafasi ya kuanza kama inavyoonekana Standing alternating dumbbell kuongeza:..
Kunyakua jozi ya dumbbells katika mikono yako. miguu kuenea mbali katika upana kupanua silaha wenu badala ya mwili na kusonga mkono na kuinua uzito juu.. Kisha atashuka, na kuongeza wengine. makini kwa hoja elbow, tu kudhibitiwa harakati kwenda juu, wakati forearms si sambamba na sakafu Standing kuinua fimbo..
Hii zoezi pamoja na kuathiri biceps na mabega yako, hivyo ni muhimu sana
Kamata bar miguu, ili wawe bega-width mbali Kupanua mikono yako kidogo mbele ya mwili., basi kunyanyua uzito juu na kusonga forearm, na elbow lazima kubakia shwari fimbo. nyuma nafasi ya kuanza na kurudia tena. ya mambo Utahitaji: bar uzito,, mazoezi




> .? ni nini Brazil Jiu Jitsu
> . Jinsi ya kitako kampuni
> .? Jinsi ya kupunguza mafuta
> Vienna Waltz jinsi ya kucheza Viennese Waltz hatua, hatua ya msingi na wimbo
> . Utumiaji katika maji
> Jinsi ya kujifunza kuogelea kuogelea kwa ajili ya watoto na mbinu za kinga kuogelea maelekezo kwa watoto
> .! pili kuchoma kalori 000 kwa siku
> .. mpango Armstrong kwa ajili ya kuvutaups
> . kickboxing Mafunzo
> . matofali juu ya tumbo katika wiki tu 6!
> Jinsi ya kupata uzito
> .. Mazoezi kwa glutes
> Jinsi ya kucheza kete |? Hobbies & Michezo
> Jinsi ya kuishi katika mazoezi
> . Kila kitu kujua kuhusu skiing
> . Jinsi matofali juu ya tumbo
> nyuma kutambaa kiharusi
> . Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya mechi ya nike
> uchaguzi wa michezo kwa misingi ya zodiac ishara yako
> . Jinsi ya kuwa na kifafa