Best ushauri kwa maisha ya kila siku

Nyumbani Makala Lugha

Michezo na burudani

Soma kuhusu michezo - mpira wa miguu, mpira wa mikono, mpira wa kikapu, skiing - na kila aina ya burudani - kuogelea, kutembea, aerobics, mpango wa mazoezi na faida pilates.

---------------------------------------------------------

Lose uzito kuendesha baiskeli

Mpango na mpango wa lishe na baiskeli kwa ajili ya kupoteza uzito na kodicije matengenezo na kuimarisha mfumo wa moyo




Baiskeli ni shughuli kubwa ambayo inaweza kutoa radhi lakini unaweza pia kuwa zoezi kubwa kwa kupoteza uzito na kuimarisha mfumo wa moyo baiskeli mwenendo ni kuongeza Zaidi na zaidi ya watu badala ya gari pamoja na baiskeli kila inapowezekana. Kwa njia hii, kwa maana ya kweli ya neno kuchanganya mazuri na muhimu... ya mafuta ya petroli ni ghali zaidi kila siku, hivyo kama ingekuwa tu kuchukua nafasi ya siku kadhaa mbali na kazi na gari au usafiri wa umma, baiskeli kuokolewa hii hakutaka ni ndogo kiasi fulani cha fedha Na. kama tukijua kwamba baiskeli ni nzuri kwa ajili ya kupoteza uzito, na fitness kuimarisha sisi urahisi kuhitimisha kwamba kuna faida kwamba hatupaswi kupuuza
. Ili kufikia lengo la kupoteza uzito na kuendesha baiskeli ni muhimu kufanya mpango, tuna vifaa vya kulia na mavazi, na juu ya yote kujua Jambo la msingi linapokuja usalama.
Kufanya mipango ya chakula na kuendesha gari
Kama unataka baiskeli wanaoendesha na kupoteza uzito, lazima makini na lishe Si rahisi kamwe., hasa kwa wale ambao wanapendelea kidogo zaidi ya kufurahia chakula bahati nzuri, kama una mara kwa mara shughuli za kimwili si lazima kuweka chakula ukali tu kuangalia nini chakula. na kiasi gani. bora chakula na mazoezi ya viungo itakuwa kuhesabu kalori. kuhesabu kalori rahisi orjentisali. kiasi gani sisi kula na wakati wa kuacha. Ni muhimu kutunza kumbukumbu ya kiasi gani sisi kula, hivyo usisite basi kila mmoja na kuandika unga wako wapanda katika kampuni ya Aidha nzuri na ya kuvutia na malazi, kudhibitiwa., ni muhimu pia kufanya mpango wa mafunzo, au kuwa zaidi lenient -... kuendesha gari Kama tuna ratiba nzuri, ni rahisi zaidi ya kulazimisha naye kwa kufuata na ni vema kuanza na umesimama 3 kwa wiki Panga yao kwa siku wakati ni suti kwa ajili ya Siku kila njia kuweka, umbali unataka kwenda na kuwa na uhakika wa kufanya hivyo. Keep track yako ya kompyuta au diary ya jinsi gani ya kukamilisha mpango., ni kiasi gani wakati gani unahitaji kwenda kuwa mbali, jinsi ya kufunga kwa gari, nk .. Ili short kuweka wimbo wa wewe kujua jinsi gani maendeleo na tatu vikao. wiki, baada ya mwezi, mpaka mfumo wako wa moyo na mishipa, si kidogo nguvu, itakuwa kuhitajika kwa hoja na kwa 5-6 mafunzo ya vikao kwa wiki kutegemea na upatikanaji.
Vifaa, nguo na baiskeli
kuanzisha Ili kuepuka taabu daima kuangalia na kurekebisha
baiskeli Kulingana na ardhi ya eneo ambalo gari ni muhimu kuchagua baiskeli sahihi . mfano kama mpango juu ya kuendesha gari kwenye mteremko, na una baiskeli na kasi tatu, wapanda wako kuwa kitu chochote lakini mazuri. Kama mpango wa kununua baiskeli mpya katika duka la kuuliza ni aina zaidi inafaa na wewe.. Ni kuhitajika kuwa na vifaa vingine kama vile mbele taa, na nyuma, na chupa ya maji kikapu, na Fikiria speedometer
. Linapokuja mavazi, nemojtemnogo kutumia kununua mavazi ya gharama kubwa kwa ajili ya baiskeli mtaalamu Wakati mavazi ni muhimu kwa mechi. msimu na kujisikia vizuri ndani yake ambayo si wapanda akageuka katika mateso
. ni muhimu sana kwa kuangalia na kurekebisha baiskeli Hakikisha matairi ni katika hali nzuri na wao ni umechangiwa kutosha.. Vishnu Kuweka urefu kushughulikia na kiti . kwamba suti wewe Pia, kuangalia hali ya utaratibu, mnyororo, derailleur gia na pedals
Usalama katika baiskeli wanaoendesha
kuendesha gari usalama ni muhimu sana Hivyo kuhakikisha daima kuwa: chapeo
miwani, -.. na kwa sababu ya reflection mwanga, lakini pia kwa sababu ya mdudu - kama gari umbali mrefu, kila baada ya dakika 25 kwa kunyoosha na kutembea kidogo kusambaa, kupeana mikono mara kwa mara ili kuchochea mzunguko katika mwili juu, daima wapanda katika mwelekeo huo huo wa trafiki, kubeba maji na wewe na siku zote kunywa kidogo, matumizi ya jua
Baiskeli ni kubwa kwa ajili ya kuimarisha miguu yako na mfumo wa moyo na kwa ajili ya kupoteza uzito hiyo., kidogo ya pili ya baiskeli na kuongeza baadhi ya mazoezi kwa ajili ya sehemu ya juu ya . mwili wako kama vile kushinikiza-ups na crunches, na ili kufikia matokeo bora Tunatarajia kwamba Nakala hii ni moyo na wewe iskorisiti siku spring hii juu ya ovajzdrav na njia muhimu




> Burudani na Afya
> . Mafunzo kwa explosiveness
> . Kendo martial arts
> kickboxing mbinu
> Sports burudani kama dawa madhubuti
> .. Mazoezi kwa glutes
> . Aerobic kalori
> Jinsi ya Ski ubaoni
> Zoezi wakati amekaa
> Jinsi ya kucheza kete |? Hobbies & Michezo
> Jinsi ya kujiandaa kwa ajili ya saa ya Aerobics
> . Mazoezi kwa ajili ya cellulite kuondolewa
> .. ni nini Yoga
> Maana ya trafiki ishara Onyo ishara na dalili trafiki wazi taarifa
> . Jinsi ya kuwa na sahani
> Jinsi ya kujifunza kuogelea kuogelea kwa ajili ya watoto na mbinu za kinga kuogelea maelekezo kwa watoto
> . Yoga msingi nafasi
> . jinsi ya kupoteza uzito njia ya asili
> Jinsi ya Waltz hatua kwa ajili ya Waltz Kiingereza na muziki nyimbo
> . Mafunzo kwa wanariadha