Best ushauri kwa maisha ya kila siku

Nyumbani Makala Lugha

Fashion na Beauty

Ushauri juu ya mtindo na uzuri -. Bora vipodozi, nywele mitindo, depilation, fashion design, mlo

---------------------------------------------------------

Namna ya kuunda kitako - Mazoezi matako na sura matako - kuimarisha kitako

Jinsi ya kaza matako yako, au namna ya kuunda tatizo kitako kwamba msiba wanawake wengi. Hapa ni baadhi ya mifano ya mazoezi kwa kuchagiza matako ...



Jinsi ya kaza matako yako, au namna ya kuunda tatizo kitako kwamba msiba wanawake wengi. Hapa ni baadhi ya mifano ya mazoezi kwa kuchagiza matako ... Mazoezi ya nguvu kwa ajili ya chini: Upanuzi Wakufunzi fitness zoezi hili ni kuitwa Malkia wa misuli ya matako. hatua kubwa, athari kubwa juu ya chini na kufanya kazi kwa misuli ya mwili chini: mapaja, na nyuma mbele miguu. Kuweka mguu ya nyuma ya vidole na mikono anaweza kuwategemea makalio yake. Chini ya mguu wakati mguu wake wa mbele si sambamba na ardhi, na bend mguu mbele zisizidi imaginary mstari wa vidole vya miguu. Hips si hoja na kurudi kwa matako inaweza kuwa pekee. Kuongeza makalio yako Uongo chini ya pedi, mikono kupanua na mwili, bend magoti na kuweka miguu yako juu ya upana bega sakafu mbali. Kufinya glutes, kuinua, ili tumbo, na makalio Ndege aina ya mguu moja. Rudia mara 20, wengine kwa ufupi, na kisha kuendelea na mfululizo mwingine. Katika mwisho, na kupata bora, kuweka kitako wako katika nafasi ya juu sekunde kumi, na itapunguza nzuri misuli. Squat dhidi ya ukuta Hata hivyo, silhouette mpya required misuli tone kwamba ni vigumu kadhibisha (ingawa wazalishaji wa nguo za kujaribu - kama vile jeans kulengwa na "kuinua" matako). siri ya matako kampuni ya uongo katika mazoezi ya nguvu, kama vile hawa kwamba sisi kuelezea. Kwa kuwa wanawake kawaida kutegemea misuli ya mguu kama wewe zoezi ni mbinu muhimu - makini kufunika jitihada mbio na misuli ya matako. Zanoženje Kutegemea juu ya magoti na elbows ni bega-width mbali. Mguu mmoja, bend goti ili kwamba ni aina ya angle ya nyuzi 90 kati ya mguu na mguu chini, na yeye lile kwa dari na matako ngumi. Chini ya mguu, lakini si kugusa ardhi. Wewe pengine haja ya kuwa na uwezo wa kufanya reps wachache, na kuepukana na maumivu makali katika misuli, katika mazoezi ya kwanza na kikomo kwa marudio kumi na mbili 15 mfululizo. Tu baada ya wanandoa wa mafunzo ya kuongeza idadi ya marudio yasiyo na idadi ya seti. Zoezi angalau mara tatu kwa wiki kwa ajili ya matokeo ya wazi, na kama unahitaji kuchoma off uzito kupita kiasi, lazima kuingiza Cardio na mafunzo. Na zoezi mara kwa mara, mabadiliko ya mlo wao katika mizani. Kusahau pipi desserts, na chakula high-calorie. Kula kidogo na mara nyingi, na breakfast lazima kuwa amekosa. mwezi mmoja na nusu siku hakuna aibu anaweza kuvaa kaptula au swimsuit! Mimi daima skip lifti na matumizi ya ngazi, bila kujali jinsi wengi vitu kufanyika katika mikono yao, au jinsi wengi sakafu alikuwa kupanda. Kuelewa hili kama mafunzo kidogo! Zaidi kutembea au rolajte. Kusahau gari, kuondoka katika fedha karakana na petroli z badala ya kutumia katika matunda na mboga! Ngoma: Kama ngoma tu kwa masaa mawili, wewe utakuwa nzito kalori 500! Hii ni ya tatu ya ulaji required kila siku. Twendeni haraka kwa sakafu ngoma! Ruka kamba: njia ya zamani ya mafunzo boxer unaweza kuchoma hadi kalori kwa dakika kumi. Kuruka kamba hutoa mafunzo kwa makundi yote ya misuli, miguu nguvu, kraftigare chini, na mikono mabega kuwa kama jiwe. Mazoezi ya siri: itapunguza na kutolewa misuli ya matako wakati kusubiri katika mstari kulipa bili katika ofisi za posta, katika rejareja, katika kituo cha basi ... Misuli clamped ngome ya kumi pili. Hakuna taarifa nini wewe kufanya, hata hivyo, kufanya mini-mafunzo.




> Jinsi ya kunawa mfuko
> vinavyolingana usoni nywele
> Jinsi ya kuchagua hairstyle ambayo kuficha mapungufu ya uzuri
> Jinsi ya kuongeza kiasi kukata nywele
> Jinsi ya kupamba shati katika mabega
> . Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga
> Jinsi ya kufanya dhahabu kufanyaup kwa Carnival
> Jinsi ya uzito wa ngozi kwenye elbows na magoti
> Jinsi ya kutengeneza kinyago lishe kwa kila aina ya ngozi
> Jinsi ya kutengeneza bangili katika sura ya upinde
> Makala ya mavazi na vifaa kuwa ni thamani ya uwekezaji
> Jinsi ya kusafisha viatu
> Jinsi ya kununua viatu vizuri
> Jinsi ya kuchagua... msingi
> Jinsi ya tan kulinda ngozi yako kutoka melanoma
> Jinsi ya kutengeneza bangili kusuka na karanga juu ya screws
> Jinsi ya kuanguka juu ya uso mask
> nini marupurupu juu ya kazi ni mwanamke?
> Jinsi ya kufufua mwili
> Jinsi ya kuchagua hairstyle kwa uso sura yako
Lugha
Makala
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com