Najboljši nasveti za vsakdanje življenje

Domov Članki Jeziki

Šport in rekreacija

Preberite o športu - nogomet, rokomet, košarka, smučanje - in vse vrste rekreacijo - plavanje, hoja, aerobika, načrt vadbe pilates in koristi.

---------------------------------------------------------

.. Kako narediti škrtanje doma

Kako narediti škrtanje doma bi dobili abs hitro, ni treba plačati za članstvo v telovadnici, ti. lahko naredite doma



.. Da bi dobili abs hitro, ni treba plačati za članstvo v telovadnici, ki jo lahko naredimo doma Obstajajo stvari, ki jih lahko storite od doma hitro izdefinisali in oblikovanje pasu traja več kot trebušne vaje za trebušne mišice. bodo nekatere spremembe in prilagoditve v vaši prehrani in telesni vadbi vse telo zmanjša količino maščobe v telesu, vključno z maščobno plast, pod katero zakriva trebušne mišice Oglasi Kako priti Abs Oglasi Zamenjajte brezalkoholne pijače. , kofein in alkohol, voda. Voda spodbuja zdravo prebavo in hidrati telo, ga pripravi za oblikovanje novih mišičnih vlaken. Izogibajte se hrani, ki povzročajo napenjanje, plina in zastajanje vode. Soli, začimbe zelenjavni osnovi, kot tudi cvetača, brokoli, zelje, fižol in ohrovt lahko draži želodec, tako da si boste večje in počutiš napihnjenosti. vnos beljakovin pri vsakem obroku. Povečanje vnos beljakovin je bistvenega pomena, ko gre za hitro pridobivanje napetost v trebuhu mišice. Ta vrezane trebušne mišice, morate amino kisline. To je graditelj je v beljakovin, kot piščanec, ribe in govejega mesa. Jejte večkrat na silo vaš metabolizem, da je aktiven. Jejte majhne dele zdrave hrane vsake tri ure čez dan bo. vam ustrezajo in manj verjetno jo bom imajo željo, da bi jedli. Jejte kompleksne ogljikove hidrate, kot so veliko vlaknin izdelkov in integriranih zjutraj, tako da so imeli čas, da prebaviti. Izberite nenasičene maščobe, znan tudi kot zdravih maščob, nasičenih maščob. Nenasičene maščobe imajo zdravo raven holesterola. Vlak v intervalih do 30 minut na dan, trikrat na teden. intervalni trening je najhitrejši način, da gorijo maščobe srca. nekaj minut početje nizke intenzivnosti kardio vaje in nekaj minut visoko intenzivno vadbo. Vary intenzivnost naprej in nazaj, 30 minut. Če nimate sobno kolo za vadbo, ki tekočem traku ali mobilnega stopničasta plezalec na domu, lahko to storite interval usposabljanje samo, če ste hojo ali tek na mestu. zgraditi večjo mišično maso za pospešitev izgube telesne maščobe. mišice aktivira mišice presnova, kar vodi do izgube maščobe v telesu, vključno z sloj maščobe na trebuhu. lahko uporabite niz dumbbells doma ali delaš vaje, ki uporabljajo svojo telesno težo kot upor. Taki primeri so pushups, ki lunges, ki sedi in klop. Ali izvršuje trebušne mišice - vaše abs - poudarjanje ploščice želodec narediti enostavno sit-ups, škrtanje in sit-ups izmenične obremenitve Practice tri sklope 15 do 20 ponovitev vsake Počasi dela svojo abs ohraniti dobre oblike in... .. osredotoči na mišice delate Izogibajte se stres Povečan stres je povezan s sproščanjem stresa kortizola hormonov, ki je mesto Marilyn Glenville, je povezana z maščobo na trebuhu Ostani sproščen meditacijo




> Vodni balet
> .. Program Armstrong za pullup
> Kako igrati črne ali Belot pravila igre s kartami, igralnih kart in bele kartice
> . Kolesarjenje na zdravje
> .. plavanje
> ... Aerobika krogla
> . Vaje za zadnjico ozkih
> . Močne in lepa ramena ?, da jih gradijo
> . Aerobna vadba za zmanjšanje telesne mase
> .. Vaje za obtok
> . Kako začeti tek
> . Kako narediti vrv
> . prehrana z rižem
> vaja. Kako vpliva na telo
> Waist za ponos
> . Usposabljanje za agility
> .. Usposabljanje za začetnike
> . Kako vaditi jogo
> Zakaj Aerobika je dobro