Najboljši nasveti za vsakdanje življenje

Domov Članki Jeziki

Šport in rekreacija

Preberite o športu - nogomet, rokomet, košarka, smučanje - in vse vrste rekreacijo - plavanje, hoja, aerobika, načrt vadbe pilates in koristi.

---------------------------------------------------------

.! Razširite svoje življenje za 15 minut vadbe na dan

Razširite svoje življenje za 15 minut !. izvajal dan Oglasi Raziskave so pokazale, da neaktivne osebe, če boste povečali svoje dejavnosti v samo 15 minutah lahko na dan zmanjša tveganje za smrt za 14 odstotkov in povečati svojo pričakovano življenjsko dobo za tri leta



plazenje, indeksiranje raziskave je pokazala, da neaktivne osebe, če boste povečali svoje dejavnosti v samo 15 minutah lahko na dan zmanjša tveganje za smrt za 14 odstotkov in povečati svojo pričakovano življenjsko dobo za tri leta. Oglasi Veliko zdravstvene organizacije, tudi Svetovna zdravstvena organizacija, in navesti prednosti telesna aktivnost in priporočil, 150 minut na teden vadbe zmerne intenzivnosti. Vendar pa ni jasno, ali lahko manj vaja vpliva na življenjsko dobo posameznikov. Oglasi Chi-Wen Pang, raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravje v Tajvanu, je to storil in njegovi kolegi ocenjujejo, da so zdravstvene koristi, določene z vrsto telesnih dejavnosti. Vključevala več kot 400 tisoč ljudi, ki so sodelovali v medicinski nadzor during obdobju od 1996th in 2008., v povprečju spremljanje 8 let. Na podlagi na poročali tedensko vadbo, so se udeleženci umesti v eno od petih kategorij ravni dejavnosti. neaktivne, nizka, srednja, visoka in zelo visoka aktivni raziskovalci izračunano razmerje umrljivosti za vsako skupino v primerjavi z neaktivno skupino, in se izračuna na pričakovano življenjsko dobo Za vsako skupino Oglasi Nizke stopnje telesne aktivnosti še vedno zagotavlja določene prednosti
primerjavi s člani skupine neaktivnega, tisti, ki sodijo v slabo aktivni, torej tisti, ki izvaja v povprečju 92 minut na teden. - približno 15 minut dan -. je imela 14% manjše tveganje za smrt in 10% smrti zaradi raka, čeprav v povprečju tri leta dlje kot življenjska Vsaka dodatna 15 minut dnevne vadbe zmanjša tveganje za smrt za 4 odstotke in raka za 1 odstotek. Te ugodnosti veljajo za vse starostne skupine in oba spola, in za tiste, ki so tveganje za bolezni srca. Posamezniki, ki so bili neaktivni bilo 17% večje tveganje za smrt v skupini z nizko telesno aktivnost. Oglasi raziskovalci pravijo, bi bilo, če smo sledili najnižjo dnevno telesno dejavnost, umrljivost zaradi bolezni srca, sladkorno bolezen in raka bi bilo mogoče zmanjšati. Ta majhna količina telesne vadbe se lahko igrajo pomembno vlogo v globalni vojni proti tej bolezni, in s tem bi zmanjšali tudi medicinske in zdravstvene stroške.
Strokovnjaki se strinjajo, da vedo malo zahtevna, da je količina vadbe - le 15 minut dnevno - lahko bistveno zmanjša tveganje za smrt - naj spodbuja večje število posameznikov, da so majhno količino telesne dejavnosti v svoje življenje zaseden vlade. vse države in zdravstveni delavci. - bi morali imeti pomembno vlogo pri širjenju te dobre novice in prepričati ljudi o pomenu vsaj minimalno usposabljanje Oglasi Zaključek Ta raziskava jasno kaže, da je majhna količina telesne dejavnosti za dobro naše zdravje, vendar izobrazbo, ki več je bolje Oglasi Pomembno je, da je dobil smo ne samo prakse, temveč tudi za otroke od zgodnje mladosti used k obravnavanju redno zmerno telesno dejavnostjo in rekreacijo na svežem zraku -. vožnjo, hojo, plavanje, pohodništvo, nogomet, košarka, tenis ... -. Oglasi




> .. Kako močnejši
> Pravila bontona v telovadnici
> . Kako plavati sprednji lezenje
> ! Kako narediti vaje za trebušne mišice
> Bridge pravila
> Vaje za noge raztegne
> . Vaje za zadnjico ozkih
> . Usposabljanje za množice
> . Usposabljanje za prsni koš
> Rekreacija in zdravje
> . Kako izboljšati razmislek
> . Aerobika in glasba
> . Vaja je obvezna pred smučanjem
> . Aerobika Tae Bo
> .... Vaje za noge
> .. Golf zelo zanimiv šport
> . Bowling kot oblika rekreacije
> . Popolna abs v samo 3 mesece