Najboljši nasveti za vsakdanje življenje

Domov Članki Jeziki

Šport in rekreacija

Preberite o športu - nogomet, rokomet, košarka, smučanje - in vse vrste rekreacijo - plavanje, hoja, aerobika, načrt vadbe pilates in koristi.

---------------------------------------------------------

Tonika Vaje za stegna

. Vaje za zaostritev stegen Oglasi Leg za popoln videz, kar potrebujete za vsakodnevno telesno aktivnost, zato bomo v tem prispevku predstaviti tonika vaje za stegna



plazenje, za indeksiranje popoln videz potrebujete noge vsakodnevno telesno aktivnost, zato bomo v tem prispevku predstaviti tonika vaje za stegna. Oglasi squats so odlična vaja za tonika mišice. kažejo, da vadba aktivira mišice na notranji in zunanji strani stegen. del noge več kot širini ramen. Naj vaše noge so vzporedno, roke oklenila v prsni višini. dvignite na prste in kapljica v Čučanj. Medtem ko se v tem položaju, odstranite koleno od strani, nato pa jih povlecite začetni položaj. Ponovite 5-8 krat, nato pa vrnitev v pokončnem položaju. vaja se lahko ponovi 8-10 krat. Oglasi voziti kolo, saj bo dejavnost na mišice nog oblika. za uro vožnje kolo porabijo okoli 600 kalorij. Poleg tega ta dejavnost je dober vpliv srce in pljuča porabijo koprive čaj, ker izboljša prekrvavitev in s tem tudi zmanjšanje tveganja za lupino oranžne ali celulita Domov -.. Stand visok v položaju, kraj roke na stegna in noge rahlo . upognjeno na kolenih Preklop težo z ene noge na drugo opira na prste, in hkrati ne premaknete zgornji del telesa Vajo z 20-krat Domov -.. ležati na tleh v desno in se zanašajo na podlakti . dal levo roko pred vami, in leve noge ukrivljen na kolena. razširiti svojo desno nogo in nežno potegnite navzgor. držite nekaj sekund, nato pa vrnitev v začetni položaj. Vaja ponovite 20-krat na obeh straneh. Oglasi vaja aktivira mišice na notranjo stran stegen in dimlje kvadricepsov Odlična za oblikovanje nog, pasu in zadnjico Oglasi KAKO, DA DELO -. Lie na vaši desni strani, zategnite vaše trebušne mišice in kraj hrbtenico v nevtralnem položaju naj noge.. razširiti in zbirajo Bend levo roko v skladu s trupom in glavo ter nastavite svojo desno roko je treba določiti na tleh pred trupa Zdaj upognite desno nogo na kolenu in ga potegnite v smeri bokov. -. -. Poravnajte desno nogo in jo dvignite v zrak - B -. Vodenje svojo desno nogo v popravljeni položaju, flex Stopalo in stegenske mišice notranje napetosti, ga v svojem prvotnem položaju, izvedite osem do 10 ponovitev z desno. stopala, nato pa prav tako z leve




> Slika drsanje najlepše zimski športi
> .. Kako jesti za boljše ABS
> Navodila za uporabo sobno kolo
> . Osnove boks
> . Kako začeti tek
> ... Poškodbe med plavanjem
> . pilates vaje. za moške
> . Joga osnovna navodila
> . Močne in lepa ramena ?, da jih gradijo
> Kaj piti za hujšanje
> . Aerobna Usposabljanje
> . Vaja je obvezna pred smučanjem
> .? Kaj je Bujinkan Ninjutsu
> Lose težo vožnji s kolesom
> .. Kako ima vitek pas
> . Usposabljanje za razmislek
> . Kendo borilne veščine
> . Kako narediti vrv
> . Jahanje start
> . Usposabljanje za noge