Najlepšie rady pre každodenný život

Domov Články Jazyky

Šport a rekreácia

Prečítajte si o športe - futbal, hádzaná, basketbal, lyžovanie - a všetky druhy rekreácie - kúpanie, chôdza, aerobik, plán cvičenia a pilates výhody.

---------------------------------------------------------

. Pilates cvičenia

. Pilates cvičení Pilates je teraz forma cvičenia, ktorá sa zaoberá telu vlastné odpor k rozvoju svalov a držanie tela



Pilates je
forma cvičenia, ktorá by združovala telu vlastné odpor k rozvoju svalov a držanie tela. Použite dočasne s pohyby a dýchanie a pomalé opakovanie zamerať pozornosť na konkrétne svaly. Ak ste novým Pilates pochopí, že základné veci, ktoré uľahčia výkon cvičenie Pilates pre udržanie určitú formu, držanie tela a chrbtice pacienta. sú
neutrálne chrbticu
Mnoho Pilates cvičenia vychádza so ženou ako nájsť rovnováhu v tele. Pomôžu vám nájsť neutrálne polohu chrbtice a tento je nasledujúci - týždeň lezire na chrbte s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe kolená, bedrá a chrbtica musí byť v jednej rovine Dýchajte zhlboka a snaží sa vám hrudník je zvýšená Kontrahirajte vaše brušné svaly, kým nebude vyššia. Späť k veľmi blízko k podlahe, ale nedotýkajte sa ho. Pokračovať zhlboka dýchať v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd na nájdenie neutrálnej polohy chrbtice. teraz vlastnú podporu
Pri zachovaní primeranej sily tvoriť ich vlastné podporu každé cvičenie Pilates bude ďalej rozvíjať svaly a držať ich bez zbytočného stresu. samonosné prostriedky na koleno na podporu chrbtice, zatiaľ čo vaša hlava spočíva na podlahe, aby sa zabránilo poraneniu na krku počas cvičenia, a hlavu hore a stlačte brušné svaly na pomoc dolnú časť chrbta. dýchanie pomáha cirkuláciu kyslíka v celom tele, najmä v kostrových svalov, pretože sú zamerané cvičenie Pilates. Ako budete postupovať, budete cítiť, že tieto drobné akcie posilniť svoje pozície. teraz Trpezlivosť a rytmus
Pilates pre začiatočníkov môže byť problém sa učiť a udržať si mnohí predstavujú. zostať trpezliví, spustenie je s ľahkosťou pri opakovaní. za jednu položku, ktorá tiež pomáha zvládnuť rytmus. veľa vecí v Pilates založené oblku, ale aj preto, že Mnohí v rytme cvičenia rutiny sú navrhnuté tak, aby ste ľahko prejsť z jedného cvičenia do druhého. Je najlepšie začať so základnými pozíciami Pilates, ako je 100 alebo jednou nohou kruhu. Dýchajte rovnomerne držať krok. Ak ste v skupine Rønning alebo vykonávať sami doma dýchanie starostlivo sledovať inštruktora, rovnako ako jeho prejavy




> Ako sa pripraviť na hodinu aerobiku
> . Joga základné pozície
> .. Ako jesť pre lepšiu Abs
> . Ako zlepšiť odraz
> výhody kruhový tréning.
> . Motivácia pre vzdelávanie
> týždeň Body budova pre ženy
> . zápal sval
> . Futbal techniky 22,222,222,216 Futbal techniky V tomto článku sa vám niektoré základné pokyny, ako zlepšiť techniku ​​vo futbale v 3333333333 . V tomto článku sme vám niektoré základné pokyny, ako zlepšiť techniku ​​vo futbale Futbal technika je niečo, čo musí byť zvýšená. . na slušnej úrovni, ak chcete robiť tento šport vážne teraz Akonáhle tréner juniorskej kategórii, pionieri na začiatku prípravy povedal niečo, čo je navždy si pamätal: loptu, lopta, ženský, s liečbe, musí byť váš! technika je jedným zo segmentov futbal a každý hráč sa musí snažiť o ich zlepšenie, pretože je nutné pre každú pozíciu. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ako to urobiť a ako upgradovať a ako Hráč: 1 Pimpovanje najlepší spôsob, ako zlepšiť kontrolu nad loptou, a tiež najjednoduchšie, niekedy sa rozhodne nebudete nudiť ani hodinu alebo dve spojité teraz pimpovanja .. všetko, čo potrebujete, je loptu a víťazstvo ducha 2 rýchlosť. . driblovanie Skúste rýchlo driblovať s loptou, pozrite sa na zem a držať hlavu zdvihol pre lepšie prezeranie hry a povedomia o postavení ostatných troch spoluhráčov driblovanie navyše, vďaka, cez kužele neustále, neskôr v hre budete môcť využiť veľmi dobre a aplikovaná na skutočných hráčov 4 je potrebné rozvíjať motorické schopnosti, koordináciu, pretože je to vo futbale, tým viac cvičenia pre koordináciu: sklapovačky, skoky a ďalšie ... 5 Po každom tréningu, keď všetci ale zostať v šatni a na cieľ, streľba bary, statívy, môžete nastaviť prístroj na piny a statívy a strieľať priestor medzi je tiež veľmi užitočné a dobré, 6 K úspechu v ich úmysly nemusia posustajati prvé kroky, ale mala by aj naďalej tvrdo pracovať, kým si všimnete zmeny, je potrebné vedieť, že nepríde tak rýchlo, ako si myslíte, 7 hráč nedostane na školenie, nie je to dosť, pretože školenia dostanete iba pokyny, ktoré musíte vykonávať rovnaké, ísť von a hrať sa s kamarátmi po škole, niekde na zemi, tým viac budete hrať lepšie 8 nedá uspieť bez lásky k futbalu 9. musí splynúť s loptou, keď ona a stane sa jedným, potom viete, že ste dosiahli dokonalosti písm 1111111111 Základy boxu písm
> Techniky na udržanie lopty vo futbale
> Ako spustiť
> . týždeň. Cvičenie pre nohy
> školenie pre výbušnosti
> .. Ako sa pripraviť na zápas Nike
> . Ako schudnúť do tváre
> týždeň Beh ráno
> . Školenia pre truhly
> Školenia pre agility