Najlepšie rady pre každodenný život

Domov Články Jazyky

Šport a rekreácia

Prečítajte si o športe - futbal, hádzaná, basketbal, lyžovanie - a všetky druhy rekreácie - kúpanie, chôdza, aerobik, plán cvičenia a pilates výhody.

---------------------------------------------------------

. Pilates cvičenia

. Pilates cvičení Pilates je teraz forma cvičenia, ktorá sa zaoberá telu vlastné odpor k rozvoju svalov a držanie tela



Pilates je
forma cvičenia, ktorá by združovala telu vlastné odpor k rozvoju svalov a držanie tela. Použite dočasne s pohyby a dýchanie a pomalé opakovanie zamerať pozornosť na konkrétne svaly. Ak ste novým Pilates pochopí, že základné veci, ktoré uľahčia výkon cvičenie Pilates pre udržanie určitú formu, držanie tela a chrbtice pacienta. sú
neutrálne chrbticu
Mnoho Pilates cvičenia vychádza so ženou ako nájsť rovnováhu v tele. Pomôžu vám nájsť neutrálne polohu chrbtice a tento je nasledujúci - týždeň lezire na chrbte s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe kolená, bedrá a chrbtica musí byť v jednej rovine Dýchajte zhlboka a snaží sa vám hrudník je zvýšená Kontrahirajte vaše brušné svaly, kým nebude vyššia. Späť k veľmi blízko k podlahe, ale nedotýkajte sa ho. Pokračovať zhlboka dýchať v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd na nájdenie neutrálnej polohy chrbtice. teraz vlastnú podporu
Pri zachovaní primeranej sily tvoriť ich vlastné podporu každé cvičenie Pilates bude ďalej rozvíjať svaly a držať ich bez zbytočného stresu. samonosné prostriedky na koleno na podporu chrbtice, zatiaľ čo vaša hlava spočíva na podlahe, aby sa zabránilo poraneniu na krku počas cvičenia, a hlavu hore a stlačte brušné svaly na pomoc dolnú časť chrbta. dýchanie pomáha cirkuláciu kyslíka v celom tele, najmä v kostrových svalov, pretože sú zamerané cvičenie Pilates. Ako budete postupovať, budete cítiť, že tieto drobné akcie posilniť svoje pozície. teraz Trpezlivosť a rytmus
Pilates pre začiatočníkov môže byť problém sa učiť a udržať si mnohí predstavujú. zostať trpezliví, spustenie je s ľahkosťou pri opakovaní. za jednu položku, ktorá tiež pomáha zvládnuť rytmus. veľa vecí v Pilates založené oblku, ale aj preto, že Mnohí v rytme cvičenia rutiny sú navrhnuté tak, aby ste ľahko prejsť z jedného cvičenia do druhého. Je najlepšie začať so základnými pozíciami Pilates, ako je 100 alebo jednou nohou kruhu. Dýchajte rovnomerne držať krok. Ak ste v skupine Rønning alebo vykonávať sami doma dýchanie starostlivo sledovať inštruktora, rovnako ako jeho prejavy




> . všetko, čo viete o lyžovanie
> . Ako cvičiť sedí pri stole
> . Školenia pre truhly
> . Ako využiť saunu
> Ako hrať Solitaire kartové hry Solitaire na tri, pravidlá hry a mapy pre Solitaire
> Ako hrať blackjack, blackjack pravidlá, počítanie a triky
> . Výhody Pilates
> . Ako sa dlažba na bruchu
> Schudnite jazda na bicykli
> týždeň posilniť svaly pomáhajú kľuky
> Červené víno miesto aerobiku
> Ako hrať domino |? Koníčky a hry
> . Ako schudnúť do tváre
> Najčastejšie športové úrazy
> . Ako piť glutamín
> . Spustiť večer
> Ako hrať briscola briscola a trávnik, dvoj, pravidlá vstupenky na Briscola
> Cvičenie v tehotenstve.
> Ako hrať Texas Holdem Poker |? Koníčky a hry
> Karate tréning