Najlepšie rady pre každodenný život

Domov Články Jazyky

Šport a rekreácia

Prečítajte si o športe - futbal, hádzaná, basketbal, lyžovanie - a všetky druhy rekreácie - kúpanie, chôdza, aerobik, plán cvičenia a pilates výhody.

---------------------------------------------------------

Týždeň cvičenie pre posilnenie chrbta

. cvičenie na posilnenie chrbta
cviky na posilnenie chrbta, samozrejme, že môžu pracovať vo Vašej obľúbená posilňovňa, a môžete takmer všetko, čo súvisí s vašou domácnosti



Stredisko cvičenie na posilnenie chrbta, samozrejme môžete pracovať na svojej obľúbenej posilňovni, a môžete takmer všetko, čo urobiť s domom teraz. Ak sa rozhodnete, že sami doma, robí cvičenie na posilnenie chrbta, uvádzame dve veľmi účinné cvičenie:. prvý teraz spoliehajú dlane na okraji stola, ruky paralelne s telom pomaly presunúť do stola, kým stojíte na špičkách povijajte lakte. Chrbát by mala byť vo zvislej polohe. Potom podstúpiť počiatočnej pozície. Opakujte 10-krát. teraz 2 Ak leží na bruchu, aby v každej ruke zjednodušuje fľašu plná piesku. Vydýchnite pri zdvíhaní tela a pokrčte lakte . Obe nohy rastúce zo zeme. sa nadýchnite a zachytiť počiatočné pozícii. Opakujte v 8 prípadoch. teraz 3 ľahnúť a pokrčte kolená. pravú ruku zdvihol paralelne so zemou, zatiaľ čo ľavá zdvihnúť hlavu. Zdvihnite . koleno pravej nohy a dotknúť sa ho na povrch lakťa stúpa orgánom nadýchnuť a dychy počas zostupu do svojej pôvodnej polohy Opakujte osemkrát a vľavo a vpravo




> Vzdelávanie pre rýchlosť
> Vodné Ballet
> . korčuľovanie je zdravý rekreácia
> Výcvik pre výbušnosti
> . break dance
> . Školenia design
> Ako kresliť pomocou citróna jogurt viečka |? Koníčky a hry ?
> . Valce
> týždeň Školenie pre začiatočníkov
> . Cvičenie pre tónovanie
> . všetko, čo viete o lyžovanie
> Ako hrať domino |? Koníčky a hry
> . Výhody Pilates
> školenie pre biceps
> . cvičenie je povinná pred lyžovanie
> . Ako zlepšiť odraz
> . Jóga Nidri hlboké relaxačné techniky
> . Pilates cvičenia
> Ako hrať PNEUMATIKY PNEUMATIKY gumové pneumatiky a pravidlá hry