Лучшие советы для повседневной жизни

Главная Статьи Языки

Спорт и отдых

Читать о спорте - футбол, гандбол, баскетбол, катание на лыжах - и все виды отдыха - плавание, ходьба, аэробика, план упражнений пилатес и преимущества.

---------------------------------------------------------

. Что нужно знать перед тем, как аэробика

То, что вы ?. нужно знать перед тем, как аэробика
Перед началом упражнений класса, вы должны знать, что существуют три фактора, иметь в виду, прежде чем начать любое занятие аэробикой




Перед началом упражнения класс, вы должны Известно, что существуют три фактора, иметь в виду, прежде чем начать любое занятие аэробикой
частота / частота упражнений.
• сердечно-сосудистой системы является непрерывным процессом и требует постепенного укрепления Для поддержания текущей фитнес заниматься аэробикой в. . не менее трех раз в неделю Для увеличения уровня физической подготовки, пытаются осуществить от 4 до 5 раз в неделю
• Продолжительность:. 20-60 минут упражнений считается оптимальным
• Интенсивность:. Речь идет о процентах максимальной частоты сердечных сокращений, с которыми вы работаете. Эксперты считают, что достижение 60-90% от максимальной частоты сердечных сокращений, в зависимости от возраста должна быть цель аэробики.
главное, когда вы начинаете с любым, что упражнение правильно выбрать . вещь для Вашего состояния Вы обычно считают, что занятия аэробикой предлагаются на начальный, средний и продвинутый уровни
аэробика Fit в день. Вы можете разместить в час аэробики в день, без принятия каких-либо специальных мер предосторожности, вы можно перейти непосредственно к работе после этого. Просто оставьте себе время, чтобы принять душ после того, как сильно потеют в классе, и вы, вероятно, не хотят, чтобы вымыть волосы. макияж может быть поврежден, тоже, так что это хорошая идея скачать его заранее и позволяют коже дышать, и вновь подать заявку, если вы хотите, когда вы покидаете
Что надеть:. вы должны носить одежду, которая позволяет коже дышать и двигаться свободно Мы все видели Джейн Fondine. лайкра носки, но для нас, смертных, леггинсы, легкий спортивный костюм и футболки будет так же хорошо, ботинки с носками, которые впитывают пот, также является хорошей идеей




> .. ног судороги
> .. Укрепление мышц помогают отжимания
> каратэ техники
> Как вести себя в тренажерном зале
> .. Обучение для листьев
> .. Пилатес упражнения для мужчин
> . обруч это весело и быстро плавления калорий
> Как играть в черном или Бело карты правила игры, игральные карты и карты белый
> Как вальс шаги для английского вальса и музыки песни
> . брейкданс
> . Обучение для спортсменов
> . Увеличьте энергии йога
> Дзюдо обучения
> Как сделать отжимания
> . воспаление мышцы
> . Для укрепления ягодиц
> . Как сделать приседания
> . Упражнения для мышц брюшного пресса
> .. Как быстро nabildovati
> .. Как есть тонкая талия