Cele mai bune sfaturi pentru viaţa de zi cu zi

Acasa Articole Limbi

Sport și recreere

Citiți despre sport - fotbal, handbal, baschet, schi - si toate tipurile de odihnă - înot, mers pe jos, aerobic, planul de exercitii si de beneficii pilates.

---------------------------------------------------------

Ce exerciţii Ahile tendinita

Care îşi exercită Inflamarea lui Ahile tendinita a tendonului lui Ahile poate provoca durere ne-real



Inflamarea
a tendonului lui Ahile poate provoca ne adevarata durere Se face, de asemenea, o mulţime de disconfort, dificultati de mers, şi sensibilitate Dacă aveţi tendinita este foarte important să se abţină de îndată el, dacă dorim pentru a preveni o repetare a inflamaţie a tendoanelor ... pentru că, din păcate, situaţia cronică recidivantă, şi, adesea, puteţi folosi următoarele orientări şi exerciţii sunt efectuate Toate cursul după consultarea medicului dumneavoastră. Implicaţi-samowolki nu te mai doare..
va nevoie de un prosop sau o carpa. Stai pe o suprafaţă tare, de preferinţă pe podea sau covor. îndreptaţi picioarele, spatele drept. Crearea tendonul piciorul tras prosop aşa cum se arată în fotografia Ţineţi capetele de prosoape în mâinile lor şi trageţi prosop spre tine.., dar nu se îndoaie piciorul de la genunchi. Păstraţi-l timp de 15 până la 30 de secunde. Dă picioarele restul de GAL-ului. Repetati de trei până la cinci ori
stea cu faţa la perete.. Lean pe maini spate mai mult sau mai puţin la nivelul ochilor şi departe de mîna întinsă. piciorul stâng un pic, dar piciorul tot trebuie să se bazeze pe teren. piciorul drept face
înainte, nu un singur picior de la podea. alunece încet piciorul stâng aruncat înapoi în partea, dreapta, trebuie să simţi întinde muşchii în viţeilor mele.. ţineţi-l de la 15 la 30 de secunde. reveni apoi piciorul la poziţia de pornire. După o timp, repetaţi procesul până la cinci repetari.. schimba apoi picioarele sau doar practica, cu tendonul pacientul.
stea cu faţa la perete. Locul de o parte, la nivelul pieptului. indoi usor genunchii si trage piciorul stang din spate. se sprijină de perete. Puteţi te simti muschii gambei în intindere piciorul din spate arate cu degetul de la centrul de piciorul stâng.. Păstraţi numai 15 la 30 de secunde. Înapoi la poziţia de start. Repetaţi până la de cinci ori. schimba apoi picioarele. Lie
de partea ta, corpul în linie dreaptă Puneti mana pe care se pune sub cap.. două rezista pe substrat aşa cum se arată în Fig. picioare ar trebui să revină pe fiecare parte. Ridica picioarele de la partea de sus la aproximativ 25 de centimetri. Ţineţi-l timp de 3 secunde. Nu îndoiţi picioarele de la genunchi apoi pune. încet piciorul si apoi ridica-l din nou. Fa trei seturi de zece repetari schimba apoi picioarele..
va nevoie de o platforma nu este ridicat sta pe doare picioare.. altceva ar trebui sa fie urmatoarea pe podea. greutatea corporală în picioare sanatoase Apoi mutaţi. greutatea pe piciorul ei rău indreptare genunchi. În consecinţă, a doua etapă, la nivelul de mai sus a reveni încet. la poziţia de start. Efectuarea de trei seturi de zece repetari.
Stai drept. ambele picioare pe sol, braţele să atârne corp, spatele drept, şi capul. stea Apoi, pe degetele de la picioare şi ţineţi apăsat timp de 5 secunde se poate sta în spatele scaunului, aşa că, dacă vă pierdeţi echilibrul pentru a putea prinde tot timpul sau nu suporta.. După cinci secunde, a reveni la pozitia initiala. Efectuarea trei seturi de zece repetari.
Stai drept ambele picioare pe podea, mâinile lejer pe corp, spatele drept, capul si apoi sta pe degetele de la picioare. şi ţineţi apăsat timp de 5 secunde. Puteţi sta în spatele scaunului, aşa că dacă vă pierdeţi echilibrul tau va fi capabil de a captura toate de timp sau nu sunt acceptate. După cinci secunde, a reveni la pozitia initiala Efectuarea de trei seturi de zece repetari.. standul
în aceeaşi poziţie ca şi înainte. Dar, mai degrabă decât a ajunge afară şi trage piciorul înainte la un unghi, după cum se arată în imagine. cele două seturi de zece repetari.




> . Cum de a bea glutamina
> . Noi metode de fitness pentru un corp perfect
> Cum de gresie de pe burta
> Cum să vă relaxaţi mod de stres.
> .. Rularea în dimineaţa
> . Centru de echitatie start
> Cum să legaturi snowboard
> . Motivaţia pentru formare
> să încurajeze creşterea lor prin yoga
> Cum sa faci maşină eliptic
> artrita reumatoida Exercitarea .. Cz I
> Cum se joacă zaruri |? Hobbyuri şi jocuri
> Cum sa iti antrenezi muschii abdominali, la sala de sport minge
> Cum la coapse subtiri
> Cum să Snowboard 5050
> . Cum de a alege un sport pentru copilul dumneavoastră
> . exercitii aerobice pentru pierderea în greutate
> Cum la plimbare lista de snowboard
> Cum de a motiva la acţiune cum ar fi un sport
> Cum de a conduce vehicule wakeboardzie