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.. Como parar de fumar

Como parar de fumar




Antes de aprender a parar de fumar, você precisa saber por que você quer fazer
. Precisa ter uma razão forte para parar de fumar. Se é medo de contrair câncer de pulmão, câncer de garganta e similares. É o suficiente para ter uma boa motivação também será forte o suficiente para impedir que você não fumo.
Não desista rapidamente
dizer para não deixar os cigarros é fácil, mas para ter sucesso neste difícil e que será responsável pela nicotina é viciante, é por isso que a maioria das pessoas não perseverar na sua decisão.
substituir a nicotina
Quando você deixa um cigarro, você deve saber que você tem um determinado período de crise, a falta de nicotina. produtos como goma de mascar com nicotina podem ajudar você a parar de fumar, mas você não deve usá-los como você consumir cigarros.
Uso de anti-tabagismo
droga Vá com o seu médico para lhe dar uma terapia prescrita para cigarros parar de fumar. Uma da terapia são comprimidos que podem reduzir o desejo por cigarros.
Deixe a sua família e amigos o apoio
. Com a ajuda da família ou alguém com quem você está perto o suficiente você pode ajudar na sua decisão de deixar o cigarro terapias comportamentais, tais como tipo de aconselhamento - que significam muito ao sair de um cigarro de Controle
seu stress . br A razão para as pessoas começam a fumar é a nicotina que ajuda a relaxar. Mas quando você deixa os cigarros busca de outra solução, a fim de relaxar e evitar o stress, pelo menos nas primeiras semanas. não
procurar refúgio no álcool e outros vícios
Se você não vai gostar que na maioria dos casos, enquanto que beber café ou acender um cigarro enquanto o consumo de álcool precisa substituí-lo com outra coisa. exemplo. beber chá em vez de café e evitar o álcool. E se você não vai após uma refeição para fumar , você pode substituí-lo por mascar chiclete.
Limpe a casa quando sair remover todos os cigarros, cinzeiros e isqueiros. Também lavar roupas que se sentem a fumaça, comprar uma casa, o que for preciso para lembrá-lo nada vai você de cigarros
. Examine-se várias vezes
Existe uma grande probabilidade de voltar a fumar. Mas se reexaminar a sua decisão e para confirmar que você está disposto a perseverar nele.
Seja mais ativo fisicamente
Praticar esportes pode ajudar deixando um cigarro. Quando você tem o desejo de acender um cigarro, você fez uma boa para andar, para que você não vai ganhar peso quando parar de fumar.
Inclua frutas e verduras em sua dieta Faça
Não segure seu filho, deixando o cigarro, pois ele pode chegar a konraefekta. Coma bastante verduras e frutas, produtos lácteos. Recompensa
se
Além de poupar a sua saúde quando você deixa um cigarro, você também pode recompensar-te com o dinheiro gasto em cigarros, então você vai comprar algo incrível.
sempre acho bom para você e sua saúde
Além disso, você vai economizar dinheiro, há muitas coisas que vão melhorar e esta é a saúde em primeiro lugar. reduzir o risco de contrair câncer de pulmão e outras doenças kancorogenih




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