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Exercícios para o peito, exercícios de peito de exercícios domiciliares para os músculos peitorais

Quatro das quais exercerão os seus músculos pélvicos tornam-se mais forte Supino: Deite-se de um banco e tomar um aperto relativamente ampla Fix pés no chão Abaixe a vara para o meio do peito, ao estender os músculos peitorais.... Então explosivamente levantar o peso para a mão de extensão total. no topo para respirar, com mais peso na posição de extremidade superior lentamente, dobre os cotovelos para evitar a exposição ao estresse excessivo da articulação do cotovelo ...



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Quatro dos quais vai exercer os seus músculos pélvicos mais fortes Lie Imprensa Primeiro
Bench em um banco e tomar um aperto relativamente ampla Fix pés no chão
inferior a vara para o meio. o peito, estendendo assim os músculos peitorais. Então explosivamente levantar o peso até a extensão completa do braço. gasp na primeira posição, com maior peso na posição de extremidade superior lentamente, dobre os cotovelos para evitar a exposição ao estresse excessivo da articulação do cotovelo. 2 imprensa do ombro máquina Ajuste o assento de modo que você pode carregar pegou diretamente em frente da parte do meio do peito. Muitos dispositivos permitem que os tipos de exercícios diferentes peito de armadilhas. Use um aperto estreito para a parte interna do peito e se espalha para o parte externa da ênfase. Mantenha os cotovelos na altura do ombro. fortemente kontrahirajte músculos peitorais e empurrar o seu peso para a frente a extensão completa. Pare quando os cotovelos são apenas atrás do tronco e imediatamente fazer a recorrência a seguir. 3 Incline smith imprensa em um banco de máquina fixado em 40 graus. receber uma haste com as palmas voltadas para cima, a largura do ombro, e os polegares obavijte ao redor do bar. Levante e gire a haste e gritou para diminuir o seu peito. Burden controlado parar um pouco acima do peito, abaixo do queixo. sem engate, levantar o peso de braço de extensão total e prenda a parte superior para mais músculos peitorais. cotovelos na posição de extremo superior, você pode segurar um pouco curvado. 4 Trecho com halteres em uma bancada plana
Tome halteres e parte inferior do tronco, segurando halteres direto acima do peito. são virados um para o outro. Manter cotovelos levemente dobrados durante o exercício.
Lentamente reduzir os pesos de modo a não excessivamente esticar os ombros. Abaixe os pesos para o ponto onde os cotovelos são ligeiramente abaixo do casco. Então kontrahirajte Vídeos músculos para levantar os halteres em um amplo arco. de cada exercício, você pode olhar




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