بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

چگونه به سینه، سینه های بزرگتر تمرین بزرگ شدن.

چگونه به سینه، سینه های بزرگتر تمرین بزرگ شدن همه زنان با اندازه پستان های خود راضی بودند، اما نمی دانم که آنها ممکن است، البته، افزایش



دانلود همه زنان هستند با اندازه سینه های خود را ناراضی، اما آیا می دانیم نیست که آنها نشده، البته، می تواند باشد رویای بزرگتر سینه تنها در دفتر می تواند نه دریافت کنید، فقط صبر کوچک، همراه با ماساژ سینه به طور منظم و ورزش. عضلات قفسه سینه. و همه از آرامش از خانه خود، روش های کاملا طبیعی است. داشته باشند نه به به من بدهید تا عمل جراحی گران و دردناک است. در اینجا راهنمایی در مورد چگونگی، البته تا تصویر را بزرگ تر ببینید. پستان های تان شوید. دانلود پس از حمام روزانه، انجام ماساژ پستان. استفاده از ماساژ دادن دستان خود را، آنها را آهسته، حرکات دایره ای ماساژ پستان را از بالا به پایین و پشت ماساژ در حدود پنج دقیقه طول می کشد. عمل دانلود عضلات سینه و بالا کشیدن سینه خود را برای افزایش اندازه آنها. 2-3 ست از تمرینات، و هر سری 8-12 تکرار انجام است. به خاطر داشته باشید که ورزش حداقل 3 یا 4 چهار بار در هفته. دانلود به u ورزش 1 / U شوی و به صورت چهره به دیوار در فاصله 60 سانتی متر، بازو در مقابل این دیوار در شانه لبه پنجره رساند ارتفاع است. به آهستگی آرنج خود را خم کاهش احساس می کنید سینه تان به سمت دیوار صاف سلاح و بازگشت بدن را به جایگاه اصلی خود را برای افزایش شدت ورزش، بدن خود را در این موقعیت نگه دارید به مدت 10 -. است. است. به مدت 15 ثانیه، و سپس بازگشت به وضعیت شروع برزیلی به u فعالیت 2 / U پمپ - که بر روی شکم دراز کشیده، بر روی کف دستها و پاها خشک نگه داشتن سلاح خود را راست، دستها باید کمی زیر خط شانه ها خم شدن آرنج خود را بر روی آنها به عنوان کم، فقط تو هستی. شما می توانید آن را انجام دهد و سپس بازگشت به موقعیت شروع است. اگر این نسخه از این تمرین بیش از حد دشوار است برای شما، سعی کنید بدن خود را بر روی زانوی خود را به جای انگشتان پا ساخت. فعالیت به u دانلود 3 / U چوگان، بازگشت به Z است. طبقه، به آرامی زانوی تو. خم شدن بر روی هر دست گرفتن دمبل یا وزن دیگر. سلاح باید باشد راست، بازوها در ارتفاع شانه. در همان زمان شروع به بالا بردن هر دو دست بر سینه ی من، نگه داشتن این موقعیت دوم، و سپس بازگشت به وضعیت شروع دانلود مطمئن است که اگر هر کدام از مشکلات سلامتی یک مجموعه جدید از تمرینات با دکتر خود مشورت کنید.




> چگونه برای تمرین آماده
> . بدن سازی برای زنان
> چگونه برای جلوگیری از درد
> چگونه به بازی اونو، یک کارت قواعد بازی و اونو برای بزرگسالان بلیط رفت و برگشت اونو
> تمرین برای پشت
> چگونه می توان بر روی لوله رقص
> چگونه به stepperze.
> چگونه برای محاسبه BMI
> اعمال پشت پایین تر؟
> کایاک
> علائم ترافیکی تذکرات و سفارشات انواع علائم راهنمایی و رانندگی
> چگونه برای آموزش فرزند خود را سوار دوچرخه
> تای چی ورزش
> چگونه به جا به رشد دوچرخه سواری
> . چگونه به دور کمر باریک
> یاد بگیرید چگونه به رول اسکیت غلتکی، از دست دادن وزن و کالری آموزش اسکیت و اسکیت تجهیزات
> چگونه شروع به در حال اجرا
> آموزش چابکی
> چگونه به تناسب اندام
> چگونه اسنوبرد سقوط