بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

چگونه برای درمان رگ به رگ شدن مچ پا

چگونه برای درمان پیچ خوردگی پیچ خوردگی مچ پا یا سایر آسیب در مفصل مچ پا یکی از شایع ترین آسیب های به عنوان odnoszonych نتیجه در هر نوع فعالیت فیزیکی می پردازند



کرنش دانلود یا آسیب های دیگر در مفصل مچ پا یکی از شایع ترین آسیب های به عنوان odnoszonych نتیجه در هر نوع فعالیت فیزیکی می پردازند شامل مچ پا نمی تواند تنها در ورزش، بلکه همچنین به عنوان مثال حالی که disembarking از اتوبوس، هنگامی که. همچنین شما می توانید هماتوم قوی اطلاع می دهد. تلاش در میزان جنبش منفعل و قابل توجهی درد را بدتر کند. این اختلال منجر به کپسول مفصلی و کشش بیش از حد و یا حتی شکستن برخی از فیبرهای رباط. دانلود کلاس به u سوم / U جزیره بسیار بزرگ و بسیار دردناک است، و نشت زیر جلدی غنی از خون است. این علائم به دلیل اخلال در پاره بزرگ از رباط و کپسول مفصلی هستند. درجه سوم پیچ خوردگی مچ پا باید توسط متخصصان درمان شوند، چرا که رایج ترین درمان جراحی ترمیم ساختمانهای آسیب دیده است. دانلود به u کمک های اولیه درمان رگ به رگ شدن مرحله اول و دوم باید نگاه کنید. / U آیا یخ دانلود یا اسپری سرد در اطراف مفصل مچ پا به دلیل انجماد انقباض عروق خونی و جلوگیری از خونریزی زیر جلدی. سرد کردن سریع از مچ پا مجروح کم کردن سرعت تشکیل ادم. انجماد مچ پا باید در اسرع وقت انجام، و پس از بیست و چهار ساعت کاملا بی فایده است. دانلود دانلود، IEM دیگر، یک بریس مچ پا در تعمیق از بین بردن آسیب های آسیب دیده است. دانلود بعدی دانلود IEM انجمن ارتفاع اندام است که در رفع کامل مفصل آسیب دیده است. دانلود آخرین عنصر از درمان مچ پا پیچ خورده استراحت است، البته، خارج از بخش های آسیب دیده را از کل بار بدن است.




> چگونه به درمان اسکی
> چگونه آموزش موثر
> چگونه رفتن به پیاده روی نوردیک
> چگونه یک بحران
> تکنیک حفظ توپ در فوتبال
> چگونه به آموزش گوساله
> اسکی صحرایی
> چگونه می توان به ایجاد انگیزه برای ورزش
> Windsurfing: چگونه به پیش بینی باد
> . چگونه برای کاهش سلولیت
> چگونه برای تمرین دادن به پاهای خود را در توپ ورزشی
> رشد عضلات بیشتر با آموزش کوتاه تر
> چگونه به مبارزه با درد
> . آموزش برای مبتدیان
> آموزش برای یک شکم صاف
> نحوه انتخاب یک راکت تنیس
> چگونه به گرفتن حال چرخش
> چگونه برای جلوگیری از میکروب در ورزشگاه
> کاشی در معده در تنها 6 هفته
> چگونه به سینه شرکت