بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

چگونه برای درمان زخم

چگونه به درمان زخم ها پس از یک زمستان امد و شد زیاد ما جاه طلبی های بزرگ



دانلود پس از زمستان امد و شد زیاد جاه طلبی های بزرگ قول می دهم خود را به رژیم غذایی و ورزش روزانه، ترجیحا 20 کیلومتر در شب خوب، ما بلند می تواند شروع و در پایان من نمی توانستم حرکت به علت درد عضلانی مانع ... بنابراین موفقیت آمیز است که برنامه های شما با آسانسور بزرگ ما. زخم هستند به تلاش بیش از حد، و در نتیجه احتراق ناقص گلوکز رخ ​​می دهد عضله تولید اسید لاکتیک است که مسئول درد احساس در روز 2 بعد از ورزش است. درد خفیف بسیار لذت بخش، آن را نیز می تواند ایجاد انگیزه چرا که آنها احساس درد خفیف، احساس می کنم که ما واقعا تمرین. متاسفانه، همه بیش از حد به طور ناگهانی به آب های عمیق انداخته و می تواند منجر به درد واقعا وحشتناک و ناتوانی در انجام فعالیت های حتی ساده. دانلود به جلوگیری از درد باید فراموش نکنید که با کوچک شروع می بخش هایی از تمرین و شدت و مدت افزایش یافته است به تدریج. دانلود هر تمرین باید با حرارت صادقانه آغاز خواهد شد. گرم شدن است تنها مانع از تشکیل اسید لاکتیک نیست، اما همچنین ما محافظت می کند از پیشرفت و naciągnięciami، که به راحتی می تواند باعث ورزش اولیه با سرد بدن است. دانلود در هنگام آموزش به استراحت های کوتاه آب popijaniu و به یاد داشته باشید. ورزش نیز باید به دیدار با کلی کشش nabawimy دانلود با این حال، اگر شما از درد، ما می توانیم تا حدودی درد را کاهش دهد. دانلود ایده خوبی rozmasowanie عضلات درد. بزرگ هستند تشک ماساژ، کمربند، ارتعاش و غیره داروخانه دانلود اینجا شما می توانید گرم شدن گریس های خاص، و در نتیجه بهبودی زخم. خرید قطعا برای بهترین نتایج، بن گی، اما بوی می تواند با پایین آوردن حتی فیل. مرتبه اول اطمینان حاصل کنید که ما قادر به تحمل دانلود را آرامش بخش، حمام گرم، که در طی آن این چای برای نوشیدن آب زیاد. لیمو بعد از wyleżysz در حمام، دوش قدرتمند با آب پاک کردن بدن با استفاده از متناوب آب سرد و گرم و پاک حوله بدن خشن و به شدت آنها را می مالید - آن را گردش در نهایت تحریک، مالیدن زیتون - می تواند یک کودک - برای عضلات ماساژ بعد از حمام شب دانلود قرار داده می شوند به بستر اولیه و حداقل 10 ساعت خواب ..




> ورزش در آب
> چگونه برای ایجاد انگیزه در خودتان را به ورزش
> . چگونه به بازی والیبال
> چگونه لباس برای اسنوبورد
> ورزش پاهای خود را کشیده
> چگونه به ران نازک و گوساله
> چگونه برای مراقبت از گوساله
> . چگونه خود را انتخاب اسکیت
> چگونه به خلاص شدن از شر ورزش شکم 10 دقیقه در روز
> چگونه به ورزش قلب خود را سالم نگه دارید
> چگونه به درایو قسمت 1
> چگونه برای ایجاد انگیزه
> دوچرخه سواری به بهداشت و درمان
> کاشی در معده در تنها 6 هفته
> تمرین های عضلات شکم و ران در خانه؟
> چگونه به انجام تمرینات اساسی پیلاتیز CZ III .. عضلات ستون فقرات
> چگونه می توان بر روی لوله رقص
> بهترین ورزش برای شکم صاف
> چگونگی انجام این کار بر روی توپ ورزشگاه
> ورزش قبل از اسکی الزامی است