بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

چگونه به تمرین یوگا موقعیت صندلی

چگونه به تمرین حرکات یوگا ریاست این ایده آل است اگر می خواهید برای خلاص شدن از شر سفتی شانه و کمبود صحیح در پاها



دانلود ایده آل است اگر شما می خواهید از خشکی شانه و کمبود درست در پا - این آسان تر - خلاص شدن از شر ... زیرا، به لطف ورزش، این موقعیت را تقویت مچ پا و عضلات ساق پا به همان اندازه نیز کشش ستون فقرات موقعیت تا حدودی شبیه به صندلی صندلی. دانلود در حالی که ایستاده پای لگن طیف گسترده ای است. دانلود دست خود را به سوی آسمان، مسطح آنها را در آرنج ها، دست آنها باید باز و گرا برای اندازه گیری جهت آن برزیلی زانوها و باسن خود را نگه دارید تا اگر به نشستن در صندلی. دانلود مستقیم ستون فقرات خود را، شما نباید خم آرنج نزدیک می شود، نباید rozjeżdżać. دانلود برگزاری این موقعیت را برای مدت پنج آهسته، نفس عمیق بکشید. دانلود بازگشت به وضعیت شروع برای یک دقیقه استراحت دوباره.




> تای چی ورزش
> . چگونه به سوختن کالری
> تمرینات برای سلولیت چیست؟
> چگونه به نشستن در جایگاه لوتوس
> چگونه برای یک دوچرخه کوهستان را برای زمستان آماده
> آموزش ناگهانی
> تمرین برای اسلیم
> چگونه به یک اسب تبدیل
> چگونه به بازی یک نفره بازی کارت بازی یک نفره تا سه، قوانین بازی و نقشه ها برای بازی یک نفره
> چگونه می توان به گره کلاه، شال پشم بافندگی و بافندگی سوزن بافندگی جوراب، شال گردن و دستکش
> چقدر سریع می تواند به شما شنا
> چگونه به تکان تکان خوردن در رقص عربی
> چگونه به آموزش ABS
> نحوه درمان فشار عضله
> چگونه برای ایجاد انگیزه برای ورزش
> چگونه آموزش موثر
> چگونه برای شنا کردن خزیدن مقابل
> چگونه رفتن به اسنوبورد orczyku
> چگونه می توان قبل از شروع فصل اسکی آموزش
> چگونه به ماهی رودخانه