بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

چگونه به استخر بروید.

چگونه برای پرش به استخر می خواهند به استخر بروید و تحت تاثیر قرار دادن هر کس در اطراف شما شما را به استخر می آیند، دوستان خود را. و خانواده به تماشای با تعجب شما را به یک موقعیت برای پرش و شیرجه به استخر قدم



شما می خواهید به استخر بروید و هر کس که در اطراف شما را تحت تاثیر قرار دادن شما را به استخر می آیند، دوستان و خانواده خود را به تماشای حیرت که شما را به یک موقعیت برای پرش و شیرجه به استخر قدم آرامی، مگس را در هوا و فرود در استخر -. در معده آیا می خواهید به شیرجه رفتن به استخر را به عنوان المپیک آرام و روشن با کمی تمرین، توسط دوستان خود را شگفت زده شده است، و شاید خود را به یاد بگیرند که چگونه به استخر بروید 1 -. بایستید و انگشتان پای خود را پایدار - اگر شما راست دست، چپ پا اگر شما - در لبه استخر مقابل است. ساق پا کمی در پشت ساق پا پایدار اما نه به طور مستقیم در پشت آن 2 - تنظیم و چانه را به سمت قفسه سینه گسترش سلاح های خود را در بالای سر، کف دست، و دست غالب تحت بازوی دیگر قرار دادن دست خود را در اطراف و پایین شست پلاگین TOP 3. است. - یک گروه کوچک و هدف چشم برای حدود سه مرحله را به داخل استخر، از جایی که شما ایستاده 4 -. نگه داشتن دستان خود را بالای سر خود را مطرح دست چا که چشم خود را به دنبال هدف کمی زانو خود را خم و سپس فشار پشت بدن صاف است. پا نگه داشتن بدن خود را در خط با پشت پا و بازو در یک زاویه 45 درجه در حالی که غواصی به آب 5 - نگه داشتن پاها متصل است، دست راست، در حالی که غواصی به عنوان بدن شما به آب است. از دست می دهد با سرعت شروع به بالا آوردن به سطح صبر کنید برای ابراز احساسات




> . برنامه آرمسترانگ برای کشیدن یو پی اس
> چگونه رفتن به اسنوبورد orczyku
> چگونه به اجرا بنیاد سریع تر است.
> چگونه به تمرین یوگا و موقعیت کودک
> بهترین ورزش برای شکم صاف
> چگونه برای زنده ماندن یک تعطیلات اسکی
> چگونه دوچرخه روان کننده های زنجیره ای
> اسکی صحرایی
> . بدن سازی برای زنان
> چگونه به خلاص شدن از شر ورزش شکم 10 دقیقه در روز
> ! نوشیدنی برای توده عضلانی
> اعمال پشت پایین تر؟
> چگونه به در خانه تمرین
> چگونه به بازی قوانین والیبال از این بازی، بازیکن و یک توپ والیبال
> تمرین برای ران ها چه هستند؟
> چگونه برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی
> چگونه به تمرین دادن به پشت
> چگونه به یک مرکز سلامتی مناسب را انتخاب کنید
> خلق و خوی ثابت با یوگا تمرینات
> چگونه در استخر آموزش