بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

. گسترش زندگی خود را با 15 دقیقه ورزش در روز

گسترش زندگی خود را با 15 دقیقه ! اعمال روز دانلود تحقیقات نشان داده است که افراد غیرفعال با فعالیت های خود شما را افزایش دهد فقط در 15 دقیقه در روز می تواند خطر مرگ را 14٪ کاهش و افزایش امید به زندگی خود را با سه سال



خزنده، نمایه سازی پژوهش نشان داده است که افراد غیرفعال با فعالیت های خود شما را افزایش دهد فقط در 15 دقیقه در روز می تواند خطر مرگ را 14٪ کاهش و افزایش امید به زندگی خود را با سه سال است. دانلود از بسیاری از سازمان های بهداشتی، از جمله WHO و نشان می دهد که مزایای استفاده از فعالیت بدنی و 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط ​​است. با این حال، معلوم نیست که آیا ورزش کمتر می تواند طول عمر افراد تاثیر می گذارد. دانلود از آزمون Chi-پانگ ون، یک محقق در موسسه ملی بهداشت در تایوان، او و همکارانش حدس میزنند خواص درمانی ارائه شده توسط یک سری از فعالیت های فیزیکی است. این مجموعه شامل بیش از 400 هزار نفر که در نظارت پزشکی در طول دوره 1996 و 2008 شرکت داشتند، به طور متوسط ​​از 8 سال پیگیری و بر اساس در ورزش بارگیری در این گزارش، شرکت کنندگان را به یکی از پنج دسته از سطح فعالیت اختصاص داده بودند از: غیر فعال، کم، متوسط، بالا و بسیار بالا فعال پژوهشگران محاسبه نسبت مرگ و میر برای هر گروه در مقایسه با گروه غیر فعال، و آنها را محاسبه طول عمر برای هر گروه دانلود سطوح پایین فعالیت بدنی هنوز هم فراهم می کند دانلود برخی از مزایای در مقایسه با اعضای گروه غیر فعال، کسانی که متعلق به ضعیف فعال، یعنی کسانی که به طور متوسط ​​92 دقیقه در هفته ورزش - حدود 15 دقیقه یک روز - 14٪ کاهش خطر مرگ و میر، و 10٪ از مرگ و میر ناشی از سرطان، حتی اگر در امید به زندگی به طور متوسط ​​سه سال دیگر هر 15 دقیقه ورزش روزانه باعث کاهش خطر مرگ و میر 4 درصد و سرطان 1٪ است. این فواید برای همه گروه های سنی و هر دو جنس معتبر هستند، و برای کسانی که تا به حال خطر ابتلا به بیماری های قلبی. افرادی که غیر فعال، 17 درصد خطر بیشتر مرگ و میر در گروهی با فعالیت کم فیزیکی بود. محققان دانلود خواهد بود اگر ما به دنبال حداقل فعالیت بدنی روزانه، مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی، دیابت و سرطان می تواند کاهش می یابد. این حجم کوچکی از ورزش ممکن است نقش مهمی در جنگ جهانی علیه این بیماری بازی می کنند، و در نتیجه هزینه های درمانی و سلامت را کاهش دهد. برزیلی کارشناسان توافق دارند که دانستن کمی خواستار آن شد که مقدار ورزش - فقط 15 دقیقه در روز - می تواند به میزان قابل توجهی کاهش خطر مرگ - باید تعداد زیادی از افراد مقدار کمی از فعالیت های بدنی را به زندگی پر مشغله خود را که شامل تشویق دولتها از. همه کشورها و کارکنان خدمات بهداشتی -. باید نقش مهمی در گسترش این خبر خوب و قانع کردن مردم از اهمیت حداقل به حداقل آموزش دانلود نتیجهگیری این مطالعه به وضوح نشان می دهد که مقدار کمی از فعالیت بدنی خوب است برای سلامتی ما، اما آموزش و که بیشتر بهتر است دانلود این مهم است که ما نه تنها در عمل بلکه به کودکان از سنین پایین به خرید و فروش به طور منظم فعالیت بدنی متوسط ​​و تفریح ​​در هوای تازه استفاده می شود -. در حال اجرا، راه رفتن، شنا، پیاده روی، فوتبال، بسکتبال، تنیس و ... - دانلود




> چقدر سریع می تواند به شما شنا
> آموزش ناگهانی
> چگونه برای تمرین دادن به لب به لب خود را بر روی توپ
> چگونه به گرفتن پایک
> .؟ در ساعت ایروبیک انتظار می رود
> تشویق رشد خود را از طریق یوگا
> ایروبیک و تناسب اندام
> چگونه برای مراقبت از دم
> تمرین ها برای قفسه سینه
> . یوگا برای درد در پشت
> آموزش انعکاس
> . آنچه شما باید بدانید که قبل از رفتن به ایروبیک
> تمرین برای اسلیم
> چگونه برای محاسبه BMI
> چگونه به انجام nollie
> نحوه استفاده از بالابر صندلی
> چگونه به پرش از طناب
> ورزش برای افرادی که از کمر درد رنج می برند
> نکاتی برای snowboarder مبتدی
> چگونه به خرید اتصالات اسنوبرد