بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

چگونه برای به دست آوردن وزن

چگونه برای به دست آوردن وزن BR اگر شما یکی از چاق ترین افراد، پس مطمئنا شما کسانی که مشکل کمبود وزن یا کسانی که می خواهند را درک نمی کنند ugoje



. دانلود اگر شما یکی از چاق ترین افراد، پس مطمئنا شما کسانی که مشکل کمبود وزن یا کسانی که می خواهند به پرورش را درک نمی کنند اما می دانیم که چنین افرادی وجود دارد برزیلی آنها به مقام اول می خواهم به نگاه زیبا و به احساس بهتر. دانلود شاید شما را نمی دانم اما لاغر از مردم می توانند مشکلات بهداشتی و چاقی است. آنها به طور کلی دارای سیستم ایمنی ضعیف است، و اغلب بیمار، زیرا بدن آنها سخت است به مبارزه با بیماری های نازک از مردم می توانند یک آزمایش خون و بدتر داشته باشند، آن است که اغلب malokrvni به این دلایل و در برابر لاغری برای مبارزه با چندین چیز وجود دارد شما می توانید انجام دهید به وزن آنها:. چگونه دانلود برای به دست آوردن وزن؟ دانلود دانلود 1 مورد محصولات آگهی های بازرگانی که برای افزایش وزن و وعده را فراموش کرده ام امور را به دست خود. دانلود اول، تغییر رژیم غذایی فعلی شما. خوردن غذاهای سرشار از کالری است و این مانند ماکارونی، سیب زمینی، به خصوص سرخ شده، برنج سفید و نان است. شاید شما بخش های بزرگی از سرخ شده سیب زمینی سرخ کرده نمی دانم شامل حدود 570 کالری حتی گوشت ما باید به عنوان مرغ خوردن، و گوشت خوک و دیگر گونه شیر و محصولات لبنی ممکن است یک بخش اساسی از رژیم غذایی خود است. امید و بادام، فندق، گردو، بادام زمینی و پسته سرشار از کالری است. مصرف حداقل یک قاشق چای خوری عسل باید تبدیل به عادت روزانه خود را. شما می توانید شکلات و شیرینی خوردن در اعتدال، واکنش زیاده از حد نیست. دانلود دوم می دهد تا عادات بد خود را ترک سیگار زیرا آنها حاوی نیکوتین و کاهش مقدار قهوه، زیرا حاوی کافئین، ترکیبی از این دو شتاب سوخت و ساز بدن، و این خوب نیست اگر شما می خواهید به پرورش. دانلود 3 آیا هر نوع غذا، به خصوص صبحانه پرش نیست دانلود 4 برو به باشگاه و شروع به ورزش در منزل. این می تواند مورد استفاده برای شما باشد. اما بدون نیاز به انجام ورزش های شدید و یا اگزوز وجود دارد. دانلود 5 استرس می تواند! شود دشمن بزرگ، است که ممکن است شما را در آنچه شما در نظر گرفته شده مانع است و از دست دادن وزن است. بنابراین مطمئن شوید که خود را کنترل و جلوگیری از این شرایط استرس زا است. دانلود شاید شما نمی دانستید اما مقدار کالری در هر روز باید از سال 2000 وارد در حال حاضر به 2500 در روز است. و اگر می خواهید به ugojite را وارد کنید حدود 500 تا 1000 کالری، این بدان معناست که در مورد دانلود 3500 نا امید نمی شود در صورتی که نتایج به دست آمده vidiljivi چند روز اول نیست، زیرا ممکن نیست. وزن چند باید 3 تا 4 هفته، یک ماه یا حتی دو است. پس مداوم و مدت طولانی istrajte، در صورت لزوم، و قطعا آن را خواهد پرداخت کردن. شما وزن و آن را قطعا در نظر گرفته شود، و بسیاری از مهم شما خود راضی




> چگونه به آماده شدن برای سفر طولانی
> هشدارها برای ایروبیک
> چگونه به یک ورزش را انتخاب کنید. برای فرزند شما
> چگونه باسن شرکت
> چگونه برای تمرین دادن عضلات شکم خود را در توپ ورزشی
> . یوگا
> چگونه دوچرخه خود را برای شستن
> انتخاب ورزش بر اساس نشانه زودیاک خود را
> سبک زندگی سالم
> چگونه لباس اسکی
> قوانین بین المللی برای استفاده از دامنه های اسکی چه هستند؟
> چگونه برای شستن یک کیسه خواب پوشیده شده با قالب
> چقدر سریع می تواند به شما شنا
> . آموزش برای کاهش وزن
> در حال اجرا تا از پله ها
> چگونه برای شروع عمل
> ورزش قبل از اسکی الزامی است
> چگونه به اسکی در مقابل
> چگونه به ورزشگاه در حالی که باردار
> چگونه در حضور مرتب رفتار