بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

چگونه برای به دست آوردن وزن

چگونه برای به دست آوردن وزن BR اگر شما یکی از چاق ترین افراد، پس مطمئنا شما کسانی که مشکل کمبود وزن یا کسانی که می خواهند را درک نمی کنند ugoje



. دانلود اگر شما یکی از چاق ترین افراد، پس مطمئنا شما کسانی که مشکل کمبود وزن یا کسانی که می خواهند به پرورش را درک نمی کنند اما می دانیم که چنین افرادی وجود دارد برزیلی آنها به مقام اول می خواهم به نگاه زیبا و به احساس بهتر. دانلود شاید شما را نمی دانم اما لاغر از مردم می توانند مشکلات بهداشتی و چاقی است. آنها به طور کلی دارای سیستم ایمنی ضعیف است، و اغلب بیمار، زیرا بدن آنها سخت است به مبارزه با بیماری های نازک از مردم می توانند یک آزمایش خون و بدتر داشته باشند، آن است که اغلب malokrvni به این دلایل و در برابر لاغری برای مبارزه با چندین چیز وجود دارد شما می توانید انجام دهید به وزن آنها:. چگونه دانلود برای به دست آوردن وزن؟ دانلود دانلود 1 مورد محصولات آگهی های بازرگانی که برای افزایش وزن و وعده را فراموش کرده ام امور را به دست خود. دانلود اول، تغییر رژیم غذایی فعلی شما. خوردن غذاهای سرشار از کالری است و این مانند ماکارونی، سیب زمینی، به خصوص سرخ شده، برنج سفید و نان است. شاید شما بخش های بزرگی از سرخ شده سیب زمینی سرخ کرده نمی دانم شامل حدود 570 کالری حتی گوشت ما باید به عنوان مرغ خوردن، و گوشت خوک و دیگر گونه شیر و محصولات لبنی ممکن است یک بخش اساسی از رژیم غذایی خود است. امید و بادام، فندق، گردو، بادام زمینی و پسته سرشار از کالری است. مصرف حداقل یک قاشق چای خوری عسل باید تبدیل به عادت روزانه خود را. شما می توانید شکلات و شیرینی خوردن در اعتدال، واکنش زیاده از حد نیست. دانلود دوم می دهد تا عادات بد خود را ترک سیگار زیرا آنها حاوی نیکوتین و کاهش مقدار قهوه، زیرا حاوی کافئین، ترکیبی از این دو شتاب سوخت و ساز بدن، و این خوب نیست اگر شما می خواهید به پرورش. دانلود 3 آیا هر نوع غذا، به خصوص صبحانه پرش نیست دانلود 4 برو به باشگاه و شروع به ورزش در منزل. این می تواند مورد استفاده برای شما باشد. اما بدون نیاز به انجام ورزش های شدید و یا اگزوز وجود دارد. دانلود 5 استرس می تواند! شود دشمن بزرگ، است که ممکن است شما را در آنچه شما در نظر گرفته شده مانع است و از دست دادن وزن است. بنابراین مطمئن شوید که خود را کنترل و جلوگیری از این شرایط استرس زا است. دانلود شاید شما نمی دانستید اما مقدار کالری در هر روز باید از سال 2000 وارد در حال حاضر به 2500 در روز است. و اگر می خواهید به ugojite را وارد کنید حدود 500 تا 1000 کالری، این بدان معناست که در مورد دانلود 3500 نا امید نمی شود در صورتی که نتایج به دست آمده vidiljivi چند روز اول نیست، زیرا ممکن نیست. وزن چند باید 3 تا 4 هفته، یک ماه یا حتی دو است. پس مداوم و مدت طولانی istrajte، در صورت لزوم، و قطعا آن را خواهد پرداخت کردن. شما وزن و آن را قطعا در نظر گرفته شود، و بسیاری از مهم شما خود راضی




> چگونه به آموزش 6 Weider
> چگونه به بازی والیبال ساحلی
> تمرین برای ران ها چه هستند؟
> یوگا برای سنگ کیسه صفرا
> چگونه به تمرین حرکات یوگا هیئت مدیره
> چگونه به طناب
> چگونه شروع به در حال اجرا به طور منظم
> چگونه به رقص عربی
> چگونه برای مراقبت از دم
> رژیم غذایی با برنج
> روش بازی تاس | سرگرمی و بازی
> رقص شرقی
> چگونه رفتن به پیاده روی نوردیک
> تمرین برای پررنگ
> چگونه برای کاهش معده
> را به کوه ها؟
> . تکنیک های فوتبال
> چگونه دوچرخه را انتخاب کنید
> چگونه به دوچرخه سواری و دشوار
> چگونه به خرید چکمه های اسکی