بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

سلامت

توصیه هایی در مورد سلامت مانند شناخت علائم آلرژی، افسردگی، درمان اعتیاد به الکل، بهترین دارو برای میگرن. همه چیز را از مواد غذایی سالم به insurence بهداشت.

---------------------------------------------------------

تغذیه برای تناسب اندام

. مواد غذایی برای تناسب اندام دانلود قبل از هر گونه فعالیت بدنی و پس از آن باید به اندازه کافی برای سیر کردن شکم



دانلود قبل از هر گونه فعالیت بدنی و پس از آن باید به اندازه کافی برای تغذیه این قاعده به دلیل تناسب اندام است که شما به خوبی تمرین، شما نیاز به قدرت یا انرژی، و آن را از غذایی که در بدن شما را می آید. میزان دانلود از مواد غذایی که نیاز به وارد بستگی به وزن شما، که سن و سطح فعالیت بدنی و وزن برزیلی رژیم غذایی شما باید در مصرف های مناسب izblanisiranom مواد مغذی که از طریق غذا وارد است. دانلود رژیم غذایی متعادل که شامل مصرف کالری می شود و به قسط، mogucustvu 5 کاهش می یابد و تقسیم است. شامل سه وعده غذا های اصلی و دو میان وعده، و هیچ چیز نباید پرش زیرا تعداد زیادی از وعده های غذایی سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. دانلود وهله اول شما باید بدانید که کربوهیدرات ها تامین انرژی و پروتئین به ما کمک کند در حال توسعه است. این نیز مهم است، و چربی و همچنین ویتامین است. علائم BR باید ورود به عنوان کربوهیدرات زیادی با مواد غذایی که شما می خورید. معرفی خود را برای کار فیزیکی و روانی ما آماده هستیم. کربوهیدرات ها تجزیه بدن به گلوکز و برای شما ضروری هستند و پس از آن ایجاد و حفظ توده عضلانی است. بنابراین آنها را در عضلات ذخیره می شود بافت در شکل glukogena است که در فعالیت بدنی صرف گسترش به ما لطف او استقامت. دانلود کربوهیدرات در غذاهایی مانند محصولات سبوس دار، به عنوان مثال، نان سبوس دار و شیرینی سبوس دار، برنج، سیب زمینی و پاستا. آن را در سبزیجات مانند کلم، کلم بروکلی، لوبیا سبز، و غیره .. در کربوهیدرات و شکر که به زمین میافتد. گلوکز، که لازم است دقیقا زمانی که آموزش، برای باز گرداندن انرژی مصرف شده است. دانلود مقدار مصرف کربوهیدرات بستگی دارد که شما چگونه انجام فعالیت های فیزیکی در طول روز است. پروتئین های دانلود نیز بسیار مهم است و باید مطمئن شوید که در طول روز در همه وعده های غذایی خود را پیدا کنید. آنها برای ساخت عضلات مهم هستند. پروتئین در گوشت، به عنوان مثال در گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، ماهی و همچنین به عنوان تخم مرغ و شیر. انتخاب شما می تواند ماهی مانند ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین است. پروتئین باید به چند وعده تقسیم شده زیرا آنها می شود در مورد هر سه ساعت گرفته شده است، اما شما نمی توانید بیش از حد پروتئین است چون آن قطعا در مورد نیازهای آموزشی باشد و آنها را در طی ورزش است. دانلود در رژیم غذایی خود استفاده کنید در حین آموزش، باید به نمایندگی ها و چربی ها ضروری است که، برای مثال در ماهی، سویا و suncukretu. شما همچنین می توانید استفاده از محصولات لبنی کم چربی به خاطر آن به اندازه کافی خواهد بود برای نیازهای روزانه خود را. آب دانلود ضروری است زمانی که شما انجام فعالیت بدنی، و یا وقتی قطار می شوند. با نوشیدن مقدار زیادی مایعات هر دو قبل از آموزش، و در طول آن، و پس از. اگر شما کار می کنند به شدت توصیه می شود برای نوشیدن آب حتی هنگامی که تشنه نیست. لازم است برای جلوگیری از کم آبی در بدن است که دارای اثرات منفی بر روی قلب و مغز به عنوان دخالت در جریان خون می آمد. توصیه می شود که شما می نوشند حداقل 2 و ترجیحا 3 لیتر آب است. دانلود من به شما هشدار می دهند در پایان از غذاها که شما باید آن را در طول آموزش، از جمله غذاهای فراوری شده مانند محصولات گوشت را ندارد زیرا آنها پر از چربی های غیر ضروری است. شما باید تنقلات، عزیزم، و نوشابه اجتناب کنند، که توصیه می شود. دانلود پس از فعالیت بدنی مورد نیاز باید به رژیم غذایی izbalasirana، آن را تضمین می کند که شما احساس خوب، که شما سالم و یک خط خوب خواهید بود




> فواید چای سبز
> بیماری های ناخن پای خود را درمان ناخن، بهداشت ناخن پا
> اگر چیزی است که شما مشکل ، به بیان
> آجیل محافظت در برابر دیابت
> شپش در کودکان
> میوه برای صبحانه
> بهداشت و درمان آناناس
> شنوایی ، شنوایی
> ویتامین های اپل
> هورمون های غده تیروئید، تیروئید، هورمون های تیروئید
> افسردگی دو قطبی
> یک رژیم غذایی سالم و ورزش
> علائم قند خون ، قند خون پایین
> ویتامین A
> . شربت سیب سرکه سیب و کاهش وزن
> برزیل مهره
> ویتامین ها در مواد غذایی
> پرخاشگری در کودکان
> چگونه برای محاسبه به روز بارور
> بدن شاخص توده
زبان
مقالات
Contact: kontakt@daily-helper.com
Copyright (C): Online press . All rights reserved.
Editorial board: editorial@daily-helper.com
Marketing: marketing@daily-helper.com