بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

ورزش و تفریح ​​و سرگرمی

اطلاعات بیشتر در مورد ورزشی - فوتبال، هندبال، بسکتبال، اسکی - و همه نوع تفریح ​​و سرگرمی - شنا، پیاده روی، ایروبیک، برنامه ورزش و مزایای پیلاتیز.

---------------------------------------------------------

سوزاندن کالری

سوزاندن کالری دانلود سوزاندن کالری از مواد مغذی است که دارای کالری را در حال سوختن است



. دانلود سوزاندن کالری سوزاندن مواد مغذی است که دارای کالری کالری است. واحد اندازه گیری به صورت حرارتی از انرژی مواد غذایی وارد شده است 1890 این است که مقدار انرژی مورد نیاز برای گرم کردن 1G آب 1 درجه فارنهایت با توجه به سیستم SI رسمی 1kcal - کیلوکالری - متناسب با 4184 کیلوژول انرژی متخصصان تغذیه کیلوکالری است. استفاده می شود به عنوان یک واحد اندازه گیری نشان می دهد که چگونه انرژی غذاهای غنی از دانلود بدن با استفاده از انرژی شیمیایی را به فرایندهای زندگی، احتراق پروتئین، چربی، کربوهیدرات، پروتئین، مواد مغذی کالری خود را: 1 گرم پروتئین = 4.1 کال، چربی 1G = 9.3 کال، 1 گرم کربوهیدرات = 4.1 کال. چربی موثر هضم به راحتی به دیواره روده کوچک، پروتئین های حیوانی راحت تر هضم شده از گیاه، قند خون است به آسانی جذب می شود و الیاف هضم، حداقل است. فیبر مصرف در سراسر 35-40G در روز، تولید انرژی کمی است. هر 100cal از کربوهیدرات، بدن صرف در مورد 5-10، بسیار کمتر چربی و پروتئین از 100cal، 20-30 مورد استفاده برای هضم است. دانلود نیاز به یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی بدن به طور مساوی سوخته و مورد استفاده قرار میگیرد شامل کالری، و آنها را پایه ای برای چاقی است. قند و شیرین کننده های مصنوعی را تشکیل می دهند بسیار کالری هستند، آنها را با میوه ها و سبزیجات جایگزین گوشت قرمز همچنین در گوشت خوک خاص، با انرژی کافی 1kg آزادی و به 100W لامپ سوختگی 6 روز و شب گوشت خوک کالری بستگی به فروشگاه - کالری: خوک در تف بوداده در فر و گریل - شیر 668 کیلوکالری / کیلوگرم تخم مرغ 1649 کیلوکالری / کیلوگرم، گوشت 1797 کیلوکالری / کیلوگرم است . بدون نیاز به و سوزاندن کالری در مردان و زنان متفاوت است مردان دارای جرم ماهیچه ای بیشتر نسبت به زنان، و سوزاندن کالری بیشتر از نیاز کالری بستگی به عوامل -. سن، جنس، قد، میزان فعالیت، وزن، نسبت به بیماری های چربی / عضله، تغذیه با شیر مادر، شرط دوم - برآورد هنجار کالری استفاده می شود فرمول هریس بندیکت - آنلاین - و دانشمندان BR از دانشگاه فلوریدا می گویند که مصرف کالری کمتر، منجر به حفظ توانایی های ذهنی افراد مسن تر تحقیق بر روی حیوانات است. ، آن است که مصرف 40 درصد کمتر کالری از پروتئین، ARC که محافظت از سلول های مغز، که می تواند کاهش سرعت و یا جلوگیری از بیماری neurodegenerative دو برابر تولید وجود داشت فعالیت های BR از بزرگترین مشعلها کالری عبارتند از: * عمومی و بیش از 600 کال / ساعت - فوتبال، در حال اجرا از پله ها، پریدن از طناب، دوچرخه سواری عمومی و حداقل 320-500 کال / ساعت - پیاده روی سریع، شنا، پیاده روی، در حال اجرا / راه رفتن، کار با وزنه، در حال اجرا از ناحیه کشاله ران * 150-300 کال / ساعت - ایروبیک آب، تای چی، در حال اجرا در نوار مینی، رقص جاز، لاتین و رقص شکم، پیلاتیز، یوگا، تند راه رفتن افراد باریک دانلود حدود 2.5 ساعت از فعالیت های اضافی را صرف تماشای izloga/2h است - 295cal، کاشت ها - 290cal،. به دروگر trave/1h - 255cal، usisavanje/1h - 225cal به شستن kola/1h - 290cal، بازی gitari/1h - 130cal، راه رفتن کودک / شنا سگ، / انباشته از لباس های شسته شده / تلفن صحبت 30min - 95cal، smejanje/30min. - 50cal، حل - 40cal




> اندازه اسنوبرد؟
> به ترویج این ورزش را بر روی اینترنت
> چگونه به درمان عضلات تنگ
> چگونه هشت پا با استفاده از رول کاغذ توالت | سرگرمی و بازی
> آموزش ایروبیک هوازی
> چگونه به سرعت از دست دادن وزن و افزایش ماهیچه
> چگونه برای یک دوچرخه کوهستان را برای زمستان آماده
> چگونه به نشستن در جایگاه لوتوس
> . تمرین برای گردش
> اعمال پشت پایین تر؟
> چگونه برای آموزش فرزند خود را سوار دوچرخه
> چگونه برای از دست دادن وزن در بخشی از بدن خاص
> . تکنیک های کونگ فو
> چگونه برای کاهش چربی
> چگونه kondycyjnie برای فصل اسکی آماده
> چه مدت شما واقعا در عمل
> نکاتی برای مبتدیان در ورزشگاه
> ورزش آئروبیک برای کاهش وزن
> نحوه استفاده از آسانسور Tbar و talerzykowego
> . چگونه به سرعت nabildovati