بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

مد و زیبایی

توصیه در مورد مد و زیبایی - بهترین لوازم آرایشی، مو، حذف مو، طراحی مد، رژیم های غذایی

---------------------------------------------------------

سلولیت سلولیت در تمرین پا

سلولیت در پاها می تواند با کمک ورزش بر ضد سلولیت حل شده است.



سلولیت در پاها می تواند با کمک ورزش بر ضد سلولیت حل شده است. اول راست ایستاده ، پاها در مورد برخی از فضا برای عرض شانه ها (از انگشتان دست رو به رو) ، دست به دست عبور خود را در قفسه سینه و دست خود را با تکیه بر شانه او. پایین را به یک چاق که شما می توانید با خم شدن زانو خود را ، و سپس به آرامی بلند. انجام 3 مجموعه ای از 10 یا 12 squats. دوم زانو زدن و لاغر در ساعد است. فهرست و ران در زاویه سمت راست ، سر از در پشت هواپیما کشیده ، پاها به هم متصل. آسانسور یک پا را از روی زمین ، گسترش و بالا کشیدن به سمت بالا که می توانید. بازگشت به موقعیت شروع. تکرار 3 بار برای 10 یا 12 تمرین هر پا. سوم دروغ را در کنار خود ، آرنج خود را خم و سر خود را با تکیه بر دست خود را. کف دست دیگر بر روی زمین در مقابل قفسه سینه تکیه می کنند. پا که بر روی زمین خم می شود. گسترش پا و بلند کردن آن بدون دست زدن به ساق پا را روی زمین رها کنید. انجام 2 مجموعه ای از 15 تمرین هر پا. 4 دروغ را در کنار خود ، کمی آرنج خود را خم سر خود را با تکیه بر دست خود را. تمدید پای راست را روی زمین به طوری که پای خود را از پا می سازد با زاویه درست ،. خم بازی برگشت به طوری که پا بر روی زمین در مقابل پا و زانو قرار داده است. آسانسور از طبقه پا دراز و بالا کشیدن آن به سمت بالا. بازگشت به موقعیت شروع. 2 بار تکرار برای هر پا 15 ورزش.




> چگونه می توان از ماسک بلغور جو دوسر
> چگونه از مو natapirati
> چگونه به دست های خود را مراقبت
> نحوه انتخاب لباس برای قسمت داده ها 2
> خالکوبی مراقبت از او را پس از گرفتن یک تاتو و خالکوبی در رنگ
> چگونه لوسیون برای پوست خشک
> چگونه برای تمیز کردن طلا و جواهر نقره ای
> چگونه به رنگ ناخن خود را در کیوی
> چگونه به اندکی لایه برداری از صورت
> چگونه پوست خود را مرطوب در تابستان
> چگونه موهای خود را رنگ
> انواع ماساژ
> چگونه به تمیز کردن شیر
> چگونه در انتخاب لباس مناسب گلابی
> چگونه به رنگ چشم های عمیق مجموعه ای
> چگونه به نگاه szczupło
> چگونه به یک دست بند بافته شده با مهره در پیچ
> چگونه به یک گردنبند با حاشیه
> چگونه برای ساختن یک پیراهن بولرو
> چگونه به خلاص شدن از پوست پرتقال