بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

مد و زیبایی

توصیه در مورد مد و زیبایی - بهترین لوازم آرایشی، مو، حذف مو، طراحی مد، رژیم های غذایی

---------------------------------------------------------

سلولیت سلولیت در تمرین پا

سلولیت در پاها می تواند با کمک ورزش بر ضد سلولیت حل شده است.



سلولیت در پاها می تواند با کمک ورزش بر ضد سلولیت حل شده است. اول راست ایستاده ، پاها در مورد برخی از فضا برای عرض شانه ها (از انگشتان دست رو به رو) ، دست به دست عبور خود را در قفسه سینه و دست خود را با تکیه بر شانه او. پایین را به یک چاق که شما می توانید با خم شدن زانو خود را ، و سپس به آرامی بلند. انجام 3 مجموعه ای از 10 یا 12 squats. دوم زانو زدن و لاغر در ساعد است. فهرست و ران در زاویه سمت راست ، سر از در پشت هواپیما کشیده ، پاها به هم متصل. آسانسور یک پا را از روی زمین ، گسترش و بالا کشیدن به سمت بالا که می توانید. بازگشت به موقعیت شروع. تکرار 3 بار برای 10 یا 12 تمرین هر پا. سوم دروغ را در کنار خود ، آرنج خود را خم و سر خود را با تکیه بر دست خود را. کف دست دیگر بر روی زمین در مقابل قفسه سینه تکیه می کنند. پا که بر روی زمین خم می شود. گسترش پا و بلند کردن آن بدون دست زدن به ساق پا را روی زمین رها کنید. انجام 2 مجموعه ای از 15 تمرین هر پا. 4 دروغ را در کنار خود ، کمی آرنج خود را خم سر خود را با تکیه بر دست خود را. تمدید پای راست را روی زمین به طوری که پای خود را از پا می سازد با زاویه درست ،. خم بازی برگشت به طوری که پا بر روی زمین در مقابل پا و زانو قرار داده است. آسانسور از طبقه پا دراز و بالا کشیدن آن به سمت بالا. بازگشت به موقعیت شروع. 2 بار تکرار برای هر پا 15 ورزش.




> چگونه به انتخاب شلوار فولر، ضخیم و شلوار جین برای فولر لباس برای خانم های بزرگ
> چگونه کراوات یک روسری بلند دستمال گردن تنوع
> چگونه برای مراقبت از موهای رنگ
> چای ساخته شده از سالمند برنده آنفولانزا!
> Multistations ها، pushups ها و عضلات شکم تقویت دیواره شکم
> در استفاده غیر معمول از روغن زیتون
> چگونه یک بند چرمی برای تزئین
> چگونه در انتخاب شلوار جین برای شکل شما
> راه به مو راست
> چگونه به نگاه جوان
> چگونه لباس پاییز مد روز 2010.
> فشرده آموزش -- طناب پرش
> چگونه به تناسب لباس شنا
> چگونه به خلاص شدن از شر بوی عطر از لباس
> مناسب برای کوتاه کردن مو
> چگونه خود را انتخاب کفش با لباس
> چگونه به طلا و جواهر را انتخاب کنید
> چگونه به جلو و از موچین ابرو برای ابرو
> چگونه روغن معطر
> چگونه می خواهم بدن من