بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

مد و زیبایی

توصیه در مورد مد و زیبایی - بهترین لوازم آرایشی، مو، حذف مو، طراحی مد، رژیم های غذایی

---------------------------------------------------------

سلولیت سلولیت در تمرین پا

سلولیت در پاها می تواند با کمک ورزش بر ضد سلولیت حل شده است.



سلولیت در پاها می تواند با کمک ورزش بر ضد سلولیت حل شده است. اول راست ایستاده ، پاها در مورد برخی از فضا برای عرض شانه ها (از انگشتان دست رو به رو) ، دست به دست عبور خود را در قفسه سینه و دست خود را با تکیه بر شانه او. پایین را به یک چاق که شما می توانید با خم شدن زانو خود را ، و سپس به آرامی بلند. انجام 3 مجموعه ای از 10 یا 12 squats. دوم زانو زدن و لاغر در ساعد است. فهرست و ران در زاویه سمت راست ، سر از در پشت هواپیما کشیده ، پاها به هم متصل. آسانسور یک پا را از روی زمین ، گسترش و بالا کشیدن به سمت بالا که می توانید. بازگشت به موقعیت شروع. تکرار 3 بار برای 10 یا 12 تمرین هر پا. سوم دروغ را در کنار خود ، آرنج خود را خم و سر خود را با تکیه بر دست خود را. کف دست دیگر بر روی زمین در مقابل قفسه سینه تکیه می کنند. پا که بر روی زمین خم می شود. گسترش پا و بلند کردن آن بدون دست زدن به ساق پا را روی زمین رها کنید. انجام 2 مجموعه ای از 15 تمرین هر پا. 4 دروغ را در کنار خود ، کمی آرنج خود را خم سر خود را با تکیه بر دست خود را. تمدید پای راست را روی زمین به طوری که پای خود را از پا می سازد با زاویه درست ،. خم بازی برگشت به طوری که پا بر روی زمین در مقابل پا و زانو قرار داده است. آسانسور از طبقه پا دراز و بالا کشیدن آن به سمت بالا. بازگشت به موقعیت شروع. 2 بار تکرار برای هر پا 15 ورزش.




> چگونه به نوار تی شرت
> چگونه به انتخاب یک تی شرت
> چگونه برای مراقبت تتو حنا
> نحوه استفاده از سونا
> چگونه به بالا
> به رنگ ballerinas های
> چگونه لباس عروسی را انتخاب کنید
> پستان جامد
> چگونه به دوختن یک کیسه از شلوار جین قدیمی
> چگونه به شال خز FAUX
> چگونه به شب آرایش
> چگونه به مقابله با چشمان متورم
> چگونه به فروش طلا و جواهر و فروش طلا و جواهر ساخته شده از نقره
> روغن نارگیل برای مو
> چه کار می کنی زمانی که شما پوست مویرگ ها گشاد شده
> چگونه مداد با ماده
> نحوه استفاده از سونا فنلاندی
> پوست کندن از نمک را به یک لیف بدن
> چگونه اسکراب قند پا
> ایمو emo مدل مو