بهترین توصیه برای زندگی روزمره

صفحهاصلی مقالات زبان

سلامت

توصیه هایی در مورد سلامت مانند شناخت علائم آلرژی، افسردگی، درمان اعتیاد به الکل، بهترین دارو برای میگرن. همه چیز را از مواد غذایی سالم به insurence بهداشت.

---------------------------------------------------------

اقساط کم کالری به غذا خوردن کمتر -- به عنوان جریمه به غذا خوردن و از دست دادن وزن

چگونه غذا خوردن کمتر؟ چگونه خوب برای خوردن و از دست دادن وزن؟ چه آنها -- وعده های غذایی کم کالری. بنابراین شما نیاز به غذا خوردن اغلب ، اما مراقبت بیش از حد گرم



آیا حملات از گرسنگی؟ این قطعا چیزی برای خوردن در حالی که در همان زمان که بمب kaloriska نیست که نابود بلند و باریک به شکل odoisno پرتاب چند پوند است. به طور خاص ، ما دائما تکرار که ما باید کمتر غذا بخورید اما به طور قطع به این معنا نیست می توان آن را لاغر. از یک برعکس باید از غذا خوردن بیشتر اما مقدار کمی از غذا و در کل مقدار کالری دریافتی روزانه کمتر پوند نمی شمع تا ، سوخت و ساز بدن خود را افزایش سرعت ، ما انرژی کافی برای انجام تمام است که قبل از ما داشته باشند. چگونه؟ این آسان با "میان وعده" که بیش از 200 کالری در هر وعده را ندارد و می تواند در محل کار ، خانه ، مسافرت خورده. حتی مهم نیست که آیا آن شیرین و یا شور غذا و ترکیب آن مهم است ، که مطابق قوانین رژیم غذایی. آیا آن را نمی سهولت در راه است که منجر به افزایش متابولیسم و ​​حفظ خطوط خوب انتخاب twenty میان وعده های سالم و متعادل و nutricionsticki بیش از 200 کالری. ساده هستند و بنابراین به راحتی قابل دسترس خواهد شد و istodono بدن بیش از حد نیست. زغال اخته و ماست کم چرب دو تن از ماست را تا حد زیادی می تواند متفاوت باشد و بنابراین باید آن را که در آن است که هیچ چربی و مانند "ماست میوه" با این اعتقاد که ما هم یک میوه و ماست ، چرا که ما آن را با شکر می خوردند که ما آب نبات به عنوان مثال می خوردند! بدون چربی jogut تنها 80-100 کالری ، کلسیم بالا و پروتئین و تقریبا هیچ چربی است. این غذا یک نصف فنجان زغال اخته نیاز به فیبر و آنتی اکسیدان ها می دهد. ارزش مواد غذایی : 120 کالری ، 15 گرم پروتئین ، 0 گرم چربی ، 1.6 گرم فیبر تخم مرغ تخم مرغ ها به طور کامل غیر قابل توجیه به بی احترامی به دلیل پتانسیل از کلسترول اضافی بود. با این حال ، دو عدد تخم مرغ به دو وعده غذایی سریع نمی شود گناه است. در واقع ، سطح کلسترول تعیین چربی ها از غذا و کلسترول است. بنابراین ، نباید تا تخم مرغ ، اما البته باید پخته شود. ارزش مواد غذایی : دو تخم مرغ 96 کالری ، 3 پروتئین ، 1 گرم چربی ، 1 گرم فیبر گلابی و پنیر برای کسانی که مانند ترکیب شیرین و شور از گلابی و پنیر و نعناع را به توافق برسند. فقط یک گلابی متوسط ​​، کاهش و اضافه کردن یک فنجان از نیمی از پنیر و غذا تمام شده است. ارزش مواد غذایی : 1 گلابی و 1 چوب پنیر : 160 کالری و 7 گرم پروتئین ، 17 گرم قند ، 3.5 گرم چربی ، فیبر 6G. سالاد از سبزیجات خام با سس این غذا ساده و فرصتی برای غذا خوردن وجود دارد حداقل یک سوم از مقدار مورد نیاز روزانه از سبزیجات است. بشقاب است با هر سبزیجات شما پر شده است. پانسمان Uzmamo و در مورد چربی نگران نباشید چرا که آنها را نابود خواهد شد کمی به مسیر مورد نظر را در یک رژیم غذایی سالم داشته باشد. ارزش مواد غذایی : حدود 185 کالری ، چربی 14g ، 2 گرم قند ، پروتئین 1G. گوجه فرنگی گیلاس با مهره کاج این تنقلات نور از گوجه فرنگی گیلاس و آجیل کاج حتی لازم نیست یک تعهد بزرگ در آماده سازی اما نه در مصرف. می توان آن را خورده بین دو تلفن مومیایی واقعی برای سیستم ایمنی بدن و پوست است. مقدار برای یک وعده غذا یک فنجان گوجه فرنگی و یک قاشق آجیل کاج. ارزش مواد غذایی : 190 کالری ، چربی 19grama ، 5grama پروتئین 5grama قند ، الیاف 3grama. تخم کدو بوداده آیا شما یک جلسه به سرعت در حال تشکیل یک قحطی جدی تهدید کرد. همیشه در دفتر نگه تعداد انگشت شماری از تخم کدو سرخ شده. آیا به طور کلی پاک نمی جویدن چون شما بسیار سریع تر از پر. بسیاری نمی دانند که این دانه ها سرشار از منیزیم ، روی ، و تریپتوفان است ، که ما آرام ارزش مواد غذایی : 143 کالری ، چربی 6G ، پروتئین 6G. سالاد ماهی تن بسیاری از شگفت زده خواهد شد چرا که آنها معتقد هستند که سالاد تن ماهی زیادی از کالری است. با این حال ، اگر شما انتخاب می کنید می توانید از ماهی تن بدون روغن و سس مایونز اضافه کردن به جای آن از روغن زیتون و سرکه که شما انجام داده درست. ما نباید فراموش کنیم که تن ماهی حاوی امگا 3 ، اسیدهای چرب سالم است که برای قلب خوب است. ارزش مواد غذایی : 110 کالری ، 16 پروتئين ، 4 گرم چربی ، قند 2G. زیتون با پنیر آبی گزینه ای عالی برای میان وعده های کوچک به دلیل زیتون پنیر آبی رنگ یک طعم خاص می دهد. تنها چیزی که لازم است برای حفظ زیتون قبل از غذا در یخچال و فریزر. البته ، شما می توانید بیش از 10 درختان زیتون می خورند. ارزش مواد غذایی : 140 کالری ، 14g چربی (عمدتا اشباع نشده). پنیر ، سیب و نان کریسپ این آسان می کند ، وعده غذایی مناسب است. Krispi نان (دو قطعه برای یک وعده غذا) شما همیشه می توانید در کشو داشته باشد. اپل یک مشکل نیست ، به طوری که قطع فقط باید برای چهارم فنجان از پنیر مراقبت به منظور تکمیل غذا. ارزش مواد غذایی : 150 کالری ، چربی ، 3G ، 5G فیبر ، 8G شکر ، قند ، پروتئین 9g تمشک در عوض از غذاهای شیرین و برای همان مقدار از تمشک برسد. خواهد بود ، حداقل به عنوان خوشمزه اما بسیار سالم به دلیل آن می شود تمشک و مقدار قابل توجهی از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهند. ارزش مواد غذایی : 162 کالری ، 2G چربی ، فیبر 20G ، 13g قند ، پروتئین 3G پاپ کورن و Parmesan بسیاری از مواد غذایی کم کالری! که در آن است؟ پاسخ محبوب پاپ کورن انتخاب مناسب برای شما می باشد. با این حال ، برای جلوگیری از بسیاری از چربی به غذا خوردن آن است که نمی تواند شنا در کره و یا چربی دیگر ، اما ذرت که در آن هیچ چیزی اضافه شده است. برای بهبود طعم و مزه ذرت بو داده با چهار دست و با دو žlicve MZDA کمی پنیر و پونه کوهی Parmesan پاشیده. ارزش مواد غذایی : 190 کالری ، 3G چربی ، پروتئین 8G ، فیبر 7G توت فرنگی و شلاق کرم شما می توانید یک فنجان توت فرنگی با خامه ، پور اما آن که حاوی چربی کم است. این می شود یک وعده غذایی با مقدار زیادی از ویتامین C و سایر istodono غنی از ارزش غذایی. ارزش مواد غذایی : 75 کالری ، 1.5G چربی ، پروتئین 1G ، قند 7G ، فیبر 3G دلمه سیب زمینی پخته متخصصین تغذیه برای میان وعده preporucju اگر شما در خانه پخته سیب زمینی هستیم. سیب زمینی را همراه با نیمی از پوسته بیش از آن را به سس گوجه فرنگی و یک قطعه پنیر پنیر چدار. خواهد شد منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین C ارزش مواد غذایی : 154 کالری ، چربی ، 8G ، 2G فیبر ، پروتئین 10G ، 5G قند. گوجه فرنگی با موزارلا چه کسی دوست ندارد! این غذا خوشمزه می کند و تلاش زیادی نیاز ندارد از قطعه قطعه گوجه فرنگی و موزارلا تنها باید یک روغن زیتون و ریحان سیاسی. ارزش مواد غذایی : 180 کالری ، 5G چربی ، 5 گرم پروتئين ، 2 گرم فیبر. بادام و پرتقال دوازده بادام و پرتقال می تواند تعادل خوبی را در نیاز روزانه به ویتامین و مواد معدنی است. در غیر این صورت ، بادام ها به گزینه ای عالی که شما را به "بخش" در روز غذا می خواهم. ارزش مواد غذایی : 162 کالری ، چربی ، 9g ، 13g قند ، 5 گرم پروتئین ، 5G فیبر آکاژو به دست اورید برخی از آکاژو به دست اورید حمل در کیف خود را برای میان وعده رضایت بخش بر روی بروید. او vam20 درصد از خود را مجاز توصیه شده روزانه از منیزیم و 10 درصد آهن تضمین می کند. ارزش مواد غذایی : 18 قطعه است 170 کالری ، چربی 14g (2G اشباع) ، 1G قند ، 1G فیبر ، پروتئین 5G زردآلو خشک فقط به فروشگاه بروید و خرید یک بسته زردآلو خشک. نه ، قطعا در یک وعده غذایی به خوردن اما مقدار کل است که می تواند در یک ظرف مناسب نیست. این می شود یک منبع کافی انرژی و پتاسیم ، به خصوص بعد از آموزش است. ارزش مواد غذایی : 100 کالری ، 1G پروتئین ، 21 گرم قند ، فیبر 3G. ترکیه بسته نرم افزاری ترکیه استیک پر شده با سبزیجات kalorisku را کم ارزش کرده اند ، اما آن را به یک وعده غذایی کوچک ، که بسیاری نیز خواهد شد ، مناسب است. علاوه بر ویتامین و مواد معدنی و حاوی مقدار زیادی فیبر. ارزش مواد غذایی : 130 کالری ، چربی 3G ، 3G فیبر ، پروتئین 13g. پسته پسته به عنوان "مهره لاغر" شناخته شده ، اما در واقع یک وعده غذای بزرگ است. بهتر است به پوسته پسته ، زیرا شما فقط دریافت مفهوم واقعی چه مقدار می خورید. در غیر این صورت ، آنها منبع ویتامین B و فیبر است. ارزش مواد غذایی : 170 کالری ، چربی 14g ، پروتئین ، فیبر 3G. ساندویچ نیمه به اشتراک گذاشتن یک ساندویچ با یک همکار ، یا نجات نیمه دیگر برای بعد. این خیلی بهتر است به خوردن همان مقدار را در دو قسط به جای همه در یک بار به خصوص اگر سفر است. ممکن است یک ساندویچ سالاد ، ژامبون meatless و نیمی از یک تخم مرغ آب پز باشد. ارزش مواد غذایی : 165 کالری ، 12 گرم چربی ، 5 گرم قند ، 20 گرم پروتئین ، 4 گرم فیبر.




> به مبارزه با اعتیاد به مواد مخدر کمک می کند تا جنون سرقت
> کالری الکل
> چای برای برونشیت و چای برای گردش خون -- طبیعی برای درمان برونشیت درمان طبیعی برای گردش خون
> روانشناسی مشکلات
> آلرژی به الکل
> کرمهای ضد آفتاب
> مواد غذایی سالم و قلب سالم
> چگونه به غلبه بر ترس
> پیلاتیز ورزش های توپ
> سردرد -- علل
> درد قاعدگی
> اگزما
> آلرژی به عرق
> تیک در کودکان
> چگونه برای از بین بردن علائم سندرم قبل از قاعدگی
> نرم کردن مو با روغن نارگیل
> گل خطمی چای
> فواید چای سبز
> رژیم غذایی مدیترانه
> چگونه به آماده شدن برای زایمان