Beste råd for hverdagen

Hjem Artikler Språk

Sport og rekreasjon

Les om sport - fotball, håndball, basketball, ski - og alle typer rekreasjon - svømming, turgåing, aerobic, plan for trening og pilates fordeler.

---------------------------------------------------------

Hvordan kjøre raskere

Hvordan kjøre raskere hvis du lære å kjøre fort, vil du ha en bedre sjanse til å vinne konkurransen, og du vil bli en bedre spiller i sport verk



.. Hvis du lærer å kjøre raskere, vil du ha en bedre sjanse til å vinne konkurransen, og du vil bli en bedre spiller i idretten for å kjøre å kjøre raskere læring krever en viss innsats på din side Det er lett å bli motløs og faktisk. .. bo i sin nåværende form, men hvis du gjør noen innsats overhodet, vil du bli overrasket over din fremgang
fin måte å kjøre fortere, er å gjøre intervalltrening Det avhenger blanding endringstakten løp -. joggetur og sprint hovedoppgave av en plutselig øke hastigheten for å øke din anaerobe terskel, som igjen er assosiert med økt aerob kapasitet. å begynne å trene, kjøre i ca 3 minutter i moderat tempo. deretter begynne så snart du kan gjøre det for et øyeblikk. nå slappe av og gå tilbake til å kjøre i moderat tempo i 3 minutter. annen måte å øke hastigheten, oppoverbakke arbeid. Running oppoverbakke som vil hjelpe deg å utvikle leggmusklene, og de blir mer effektiv når den går på flat mark. mer oppoverbakke start, jo lettere vil det bli gjort senere på nivåer
kan kjøre oppoverbakke på flere måter: ..
• En av dem er å finne en stor bakke og går opp til dem sakte kjøre ned veldig raskt ned og starte fra scratch • En annen måte er å finne. noen åser. Det fungerer bra, spesielt hvis du bor i fjellterreng. Kjører i et moderat tempo mellom påfølgende åser og øke tempoet når du kjører oppoverbakke. Når man arbeider på den neste bakken, slår øynene ned og se på bakken noen meter unna deg, unngå Utsikten på toppen. Du vil da få mer insentiv til å stå opp. Fokus på riktig holdning mens du kjører. Hold hendene lav og svinge dem fremover. Mange løpere holder hendene nær skulderen, forårsaker økt tretthet. bør være avslappet og holde dem lave, vil det kreve ekstra innsats fra deg. Flytt hånden foran bør koordineres med bevegelser i bena, kan også opprettholde en ensartet hastighet. Disse tipsene vil hjelpe deg å øke frekvensen av arbeidet, men Du må huske at alt annet er like viktig som trening. innen en uke for å planlegge minst én fridag. gi deg så kroppen din tid til å gjenoppbygge muskler og forberede for videre opplæring.




> Hvordan å gjøre grunnleggende Pilates øvelser CZ H.
> Hvordan å miste vekt på ferie
> Hvordan gjenkjenne avhengighet av treningen
> Hva er fordelene med tøying?
> Hvordan velge en fitness klubb
> . Alt du vet om ski
> Hvordan kjøre ballen og drible |? Sport & Fitness
> Hvordan endre et dekk på en sykkel
> . Øvelser for beina
> Hvordan bekjempe smerte
> . Øvelser for cellulitt fjerning
> Karate teknikker
> . Mer muskelvekst med kortere opplæring
> . Sterke og vakre skuldre for å bygge dem
> .. Øvelser for å styrke ryggen din
> Hvordan spille Uno, et kortspill regler og Uno for voksne billetter til Uno
> .. Speed ​​i fotball hvordan bli raskere
> Hvordan kle for ski
> Hvordan har tynne lår og legger
> . å styrke baken