Beste råd for hverdagen

Hjem Artikler Språk

Sport og rekreasjon

Les om sport - fotball, håndball, basketball, ski - og alle typer rekreasjon - svømming, turgåing, aerobic, plan for trening og pilates fordeler.

---------------------------------------------------------

Hvordan gjøre det på sofaen

Hvordan gjøre det på sofaen når du nærmer deg vintermånedene, dagene blir kaldere, kortere og ikke så godt til mister lysten til å forlate huset



.. når du nærmer vintermånedene, dagene blir kaldere, kortere og ikke så godt til mister lysten til å forlate huset Grip fjernkontrollen i hånden og sitte foran TV-en er derfor ikke overraskende, var det vinter vi vokse mest vekt . Prøv å trene hjemme, så, uten å miste kontakten med sin kjære sofa. Noen har allerede hatt en god idé og utviklet en rekke øvelser som du kan enkelt gjøre dette ved å jobbe kun med sofaen. vinteren og bør ikke være bortkastet! Trener og føles bra. u Squats på sofaen. / u Sitt på kanten av sofaen. bena spredt fra hverandre bredden på hoftene. Sørg for at knærne er i en rett linje gjennom kuben, men ikke ellers. Stå opp. Legg hendene på hoftene. lage en bevegelse som om du ønsket å sitte på sofaen, men stoppet bokstavelig talt 2-3 inches fra et komfortabelt sete på sofaen. Punkt 3 og oppover. Gjenta 15 ganger. Vent et øyeblikk etter, så igjen til 15 repetisjoner. Over tid, øker mengden av sofa knebøy.

strandpromenaden crunches. / u ligge på sofaen og sprer bena. Korriger meg løfte armen over albuen mot hodet er ørene. Løft venstre ben opp, samtidig bringe hendene på bena rett, hvis du ville at hun skulle forekomme. palcówu Deretter trykker føttene. peker på to og deretter tilbake til startposisjon. Gjenta 15 ganger. deretter gjøre det samme med det andre benet. Hvis du ikke får hendene på fingrene, ikke fortvil. Hvis du gjør denne øvelsen regelmessig, til slutt Du vil merke en stor forbedring.
strandpromenaden båt. / u Stå tilbake på sofaen. Legg hendene på hoftene, slappe av din venstre fot på sofaen å heve renten uten problemer av den er basert på den høyre benet rett, men skal stå ved siden av sofaen -. gjør denne øvelsen vil du forstå hvorfor -. å utføre øvelsen du trenger å bøye kneet, høyre fot - føtter på sofaen, som ikke er -. om 90 grader, slik at knærne ikke blir for videre knærne skal være i en rett linje fra ankelen. telle til fem og fikse føtter. Gjenta 15 ganger. Deretter gjentar alternerende sider.
pumpe strandpromenaden. / u Polo med hånden på kanten av sofaen våpen skulder bredde hverandre. Ikke Folding av hender på albuene. La føttene i baksetet. bena skal være rett, føttene på tærne. å utføre øvelsen bøye albuene til brystet til baksiden av sofaen. så rett ut armene. Gjør flere pushups du klarer. øke antall over tid. strandpromenaden Øvelse hendene. / u Ligg på en benk på kanten av buken, riktig. fra kanten av sofaen bør være gratis å falle i gulvet, den andre lykkelig ligge til kroppen. Ta tak i hånden liggende på gulvet i pilot eller flaske vann . Rett arm å være vinkelrett på kroppen. Løft og slipp den, l. nr 15 reps. så snu og skifte hender.




> Hvordan lage en drage | Hobby & Games
> Hvordan holde seg trygt på bakken
> Hvordan å strekke ryggen din
> Hva er en dykkermaske til å velge?
> ..? Aerobics eller gym
> Hvordan markløft
> Hvordan ta vare på en snowboard
> . Alt du vet om ski
> . Fotball teknikker
> .. De beste øvelsene for faste bryster
> Hvordan skikkelig gjøre pushups
> . Hvordan å gjøre grunnleggende Pilates øvelser og CZ
> Hvordan velge en fitness klubb
> . Opplæring for rygg
> Hvordan varme opp før gym
> Hvordan snu en hest
> Hvordan unngå skader under trening
> . Opplæring for eksplosivitet
> .. Aikido teknikker