Beste råd for hverdagen

Hjem Artikler Språk

Sport og rekreasjon

Les om sport - fotball, håndball, basketball, ski - og alle typer rekreasjon - svømming, turgåing, aerobic, plan for trening og pilates fordeler.

---------------------------------------------------------

.. Øvelser for å styrke ryggen din

. Trening for å styrke ryggen Brukte øvelser for å styrke ryggen, selvfølgelig kan du jobbe hos din favoritt gym, og du kan nesten alt å gjøre med ditt hjem



Ferie øvelser for å styrke ryggen, selvfølgelig kan du arbeide på din favoritt gym, og du kan nesten alt å gjøre med huset ditt
. Hvis du bestemmer at selv hjemme gjør øvelser for å styrke ryggen din, vi presentere to svært effektive øvelser:. første avhengige palmer på kanten av bordet, hender parallelt med kroppen langsomt til bordet mens du står på tærne povijajte albuene. Ryggen skal være oppreist. Deretter gjenerobre utgangsposisjonen. Gjenta 10 ganger. 2. Når du ligger på magen din, ta på hver hånd forenkler flaske full av sand. puster mens du løfter kroppen, og bøy albuene . Begge beina stiger fra bakken. Pust inn og gjenfangst utgangsposisjonen. Gjenta i 8 tilfeller. 3 Lie ned og bøy knærne. høyre hånd løftet parallelt med bakken, mens venstre heve hodet. Løft . kneet på høyre ben og berør den til overflaten av albuen reiser seg organ åndedrag, og pustende under nedstigningen til sin opprinnelige posisjon Gjenta åtte ganger og i venstre og høyre




> . Trening for brystet
> . Valser
> Hvordan salat fotball
> Hvordan spille baseball |? Sport & Fitness
> Hvordan trene hofter og lår
> .? Hva er Bujinkan Ninjutsu
> Hvordan spille jamb spille terninger, Regler og terninger terninger med 6 terninger
> hvor fast rumpe
> Hvordan forbedre formen din
> Hvordan å miste vekt mens dans
> Hvordan hoppe tau
> Trening for agility
> Hvordan strekke på jobb
> Hvordan bremsene på ski
> Hvordan lære å svømme svømming for barn og pusteteknikker svømming instruksjon for barn
> Hvordan slå på en skateboard
> . Aerobic Training
> Hvordan lage en veske sykkelsalen
> Hva trener for korsryggen?
> Karate trening