Pariri aħjar għall-ħajja ta 'kuljum

Home Artikoli Lingwi

Isport u rikreazzjoni

Aqra dwar l-isports - futbol, ​​handball, basketball, skiing - u kull tip ta 'rikreazzjoni - għawm, mixi, aerobics, pjan ta' eżerċizzju u l-benefiċċji pilates.

---------------------------------------------------------

. Kif tuża lsawna

. Kif tuża l-sawna Inti iddeċidejt li jirrilassaw ftit u jmorru ? għall-sawna u ma jafux kif tuża sew Illum, kollox huwa spa aktar u ċentri benessri u l-programmi varji, li spiss tinkludi l-użu tal-sawna bħala rilassament vista kbir



inti iddeċieda li jirrilassaw ftit u jmorru ? għall-sawna u ma jafux kif tuża sew Illum, kollox huwa spa aktar u ċentri benessri u programmi varji, li spiss tinkludi l-użu tal-sawna bħala forma kbira ta rilassament Kif għandek tuża sawna 1 -.? Qabel tmur Il-sawna huwa importanti ħafna li jippreparaw bmod adegwat u jgħammar għaliha. Evita li tmur għall-sawna taħt l-influwenza tal-alkoħol jew immedjatament wara li titlesta l-ikla, peress li dan jista itellfu bla bżonn l-nifs. Jekk trattamenti spa, jiġifieri fdan il-każ ta użu l-sawna iskeda bil-quddiem, jipprova jkun veru qabel jidħol fil-sawna ineħħu kull dehbijiet, għamla u kull ħaġa oħra li tista tikkawża problemi.
Ukoll, preferibbilment eżatt qabel jidħol fil-sawna, tieħu doċċa, tneħħi l-impuritajiet mill-ġisem u sew ċara . Kif ġilda tiegħek huwa drier, l-aktar inti għaraq fil-sawna dak il-għan se jkun akbar 2 -.. Meta inti tagħmel preparazzjoni tajba, issa huwa finalment ħin biex jidħlu fis-sawna L-ewwel dħul fil-sawna għandhom tipikament tieħu bejn 10 u 15 minuta. Jekk inti ewwel darba, naturalment, iż-żamma rakkomandata ta inqas minn 5 sa 10 minuti massimali biex jidraw-sawna.
Meta inti tidħol fil-sawna lilek innifsek komda, bilqegħda u tiffoka fuq il-ħsibijiet pożittivi u l-tfigħ. kollox negattiv minnu Żewġ minuti qabel tlugħ ix rakkomandat li stand up u tkun daqsxejn aktar wieqfa u bil-mod tikseb lesta li tmur 3 -. Meta inti ħruġ tal-sawna, bl-ebda mod għandhom ikunu doċċa bl-ilma kiesaħ immedjatament, iżda stenna mill inqas ftit minuti u mbagħad mur fil-doċċa. Aġġusta l-ilma li ma jkunx wisq kiesaħ, biss aktar pjaċevoli iġjeniċi, mhux traumirali ġisem tiegħek. Jekk inti tħoss li inti tkun deidrat liberament jikkunsmaw xi ħaġa iġjeniċi, l-aħjar ikun ilma pur. Jekk qed tippjana li jerġgħu lura għall-sawna, Ara li huwa mhux biss wara ftit minuti minflok stenna sa wara 10-15 minuta sakemm ir-ritorn li jmiss. Ukoll, jekk qed tippjana li jirritornaw, tużax xi banju u provvisti oħra għall- . ħasil tal-ġisem fil-doċċa Numru massimu ta daħliet fil-sawna matul il-waqfa huwa għal tliet darbiet, u l-persuni li l-ewwel żjara ma tkunx rakkomandati aktar minn dħul wieħed sakemm jidraw 4 -. Meta inti qed isir bi dħul fil-sawna, tista titlob għal xi trattamenti rilassament żejda, bħal diversi tipi ta massaġġi jew idrazzjoni ġisem tal-wiċċ u sħiħa Nota: -. Jekk tħoss xi skonfort, kun żgur li immedjatament kuntatt therapist jew xi ħadd mill-persunal
.




> Kif biex jeżerċita flilma
> . ispallejn qawwija u sabiħa? biex jibnihom
> .. Kif tneħħi xaħam milladdome
> Kif jimmotivaw
> Kif biex iħarrġu filpool
> Kif biex jinħoloq spazju għallyoga
> Kif biex iħarrġu muskoli addominali tiegħek fuq ilballun ġinnasju
> Kif tiġbed jintużaw għotjien jogurt lumi |? Passatempi u Logħob ?
> Kif biex iħarrġu sider tiegħek
> . Kif nabildovati
> Kif għallkura għalldenb
> Kif biex ipoġġu filpożizzjoni lotus
> .. tekniki Aikido
> Kif għandi ollie
> Figura skating aktar isports taxxitwa sbieħ
> .. Taħriġ għallistonku
> . dieta birross
> .? Xinhu fitness
> . Kif biex iħaffu lmetaboliżmu
> . Taħriġ għallsaqajn