Pariri aħjar għall-ħajja ta 'kuljum

Home Artikoli Lingwi

Isport u rikreazzjoni

Aqra dwar l-isports - futbol, ​​handball, basketball, skiing - u kull tip ta 'rikreazzjoni - għawm, mixi, aerobics, pjan ta' eżerċizzju u l-benefiċċji pilates.

---------------------------------------------------------

. Kif jkollhom pjanċa

. Kif jkollhom pjanċa Madum
huma xi ħaġa trid li kulħadd, sabiex subien u bniet, iżda ftit jkollhom magħhom, jew dawk li jkollhom magħhom huma fil-minoranza



. crawling, pjanċi ta indiċjar huma xi ħaġa li kulħadd jixtieq, sabiex subien u bniet, iżda ftit jkollhom magħhom, jew dawk li jkollhom magħhom huma fil-minoranza Nisa imħabba biex tara minnhom fuq l-irġiel, li għal dubju.
Xinhi l-problema hu bla xaħam, jew xaħam li hija maħluqa mill depożizzjoni ta xaħam fit-teħid ċipep mhumiex viżibbli. Hija l-tessut li huwa taħt il-ġilda tiegħek u inti għandek tipprova tiegħek aħjar biex jiffissaw dan. Għall Irġiel aħna għandna waħda aħbar ħażina u li huwa minħabba testosterone, l-ormon maskili Huma biss jiġbru xaħam madwar żaqq tiegħek.
Aħna ser tissuġġerixxi ftit tips li jistgħu jgħinuk fit-teħid madum.
Kif jkollhom pjanċa?
mingħajr nutriment tajjeb l-ewwel, l-ebda ups ipoġġu l-. Inti jeħtieġ li jkollhom ikliet diversi iżgħar, mhux biss l-istandard 3 Dan se tħaffef il-metaboliżmu tiegħek, u għalhekk se jkun hekk xaħam li akkumulaw iskart u jisparixxu. Dak li għandek bżonn biex tneħħi l-ikel li hija biċċa l-kbira tal-karbonju bħafna idrati, u xaħmijiet. Din se tevita d-depożizzjoni ta xaħam. Allura jevitaw ħobż, għaġin, ħelu, snacks, crisps jiġifieri, fast food, pizza, u hambrugere oħra u xorb alkoħoliku, inkluża l-birra u soft xorb, għaliex jekk fuq kollox jiġu kkunsmati, qatt ma jiksbu biex jitla abbord l-istonku. Inti ma tiekol matul il-lejl u huwa rakkomandat li inti ma jieklu tliet sigħat qabel tmur torqod, minħabba l-ikel ikun iddaħħal meta huwa mdgħajjef u hemm akkumulazzjoni ta xaħam.
2 Ibda ma taħriġ aerobika bħall-għawm, ġiri, iċ-ċikliżmu, u wara li tagħmel l-eżerċizzji li huma mfassla speċifikament għall-muskoli addominali. Għandna nagħmlu l-eżerċizzji kollha l-muskoli tal-ġisem, għaliex se tkun meħtieġa bħala inti taħdem abs tiegħek. ta użu tista tkun u eżerċizzji kardjo, li jinkludu xi attivitajiet imsemmija hawn fuq, u maġenbhom, u l-isports bħal baskitbol, ​​futbol, ​​tennis u oħrajn. Jekk inti tista tittratta l-attivitajiet imsemmija hawn fuq kmieni fil-għodu, qabel il-kolazzjon, għaliex imbagħad l-aħjar għal depożiti konsum tax-xaħam.
3 situps żgur li se jidħlu biex tara l-madum, iżda taħriġ biex jinkludi l-gruppi ta muskoli addominali u l-fuq, tisfel, muskoli aktar baxxi u oblikwu addominali . Għal kull grupp għandu jkollok kompletati żewġ settijiet ta 15 sa 20 crunches.
Sit-ups, nutrizzjoni tajba u eżerċizzji cardio huma riċetta tajba għas-suċċess.
Imma bħal kull ħaġa oħra fil-ħajja, inti ser ikollok jaħdmu aktar, jew trid tkun dixxiplinati, inklużi eżerċizzju regolari, mingħajr dewmien, u irid ikollok motivazzjoni għolja għall-sentiment ikollok meta tara madum fl-istonku tiegħek meta taħseb li huwa verament jiswa l-isforz. ​​Imbagħad tinsa l- uġigħ u l-għaraq li se jkun l-istorja u int se jibqgħu biss li sentiment ta sodisfazzjon, u dan huwa dak huwa imprezzabbli




> Kif biex jittrattaw tensjoni talmuskoli
> Kif biex isaħħu lirkoppa qabel listaġun iskijar
> . Kif prattika yoga 2 gwerriera pożizzjoni
> Kif biex iħarrġu qabel listaġun iskijar
> Kif play dominoes, regoli tilgħab logħba dominoes dominos
> Liema huma lprinċipji ta sigurtà play paintball
> Kif biex iħarrġu riġlejk filballun ġinnasju
> . Kif jitilfu lpiż filwiċċ
> Wrestling Taħriġ
> Kif jilbsu medda
> Kif biex jistabbilixxu direzzjoni mingħajr compass
> Kif tilgħab tennis
> . Kif jkollhom fissa istonku huwa sett ta eżerċizzji għallmuskoli addominali
> Kif jaqa fuq bords tassilġ
> Kif biex iħarrġu muskoli addominali tiegħek
> Kif biex imexxu lballun u dribble |? Sports & Fitness
> Kif Agħżel bike
> .! Għaliex ferrovija fuq Plate Power
> Xinhuma lvantaġġi ta dan?
> Kif biex jittrattaw hockey player