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경추 척추, 경추 척추 운동, 목 근육을위한 연습을위한 연습

의자의 전면 가장자리에 똑바로 앉아, 복부 및 허리와 자세를 유지 피트 병렬 및 활성 근육이 바로 손바닥으로 머리를 손바닥 뒤로 양손을 넣고 나서 부드럽게 머리를 아래로 당겨



BR는 의자의 전면 가장자리에 똑바로 앉아, 복부 및 허리와 자세를 유지 피트 병렬 및 활성 근육 곧바로 야자까지, 머리 뒤로 손바닥을 두 손을 후 부드럽게 아래로 머리를 당겨 보통. 방금 잘 돌아 목과 후면의 스트레칭 것이 심각한 금단없이 가중치를 건네줄 수도 있습니다. 위치가 밖으로 3-5 심호흡을 유지. 머리를 뒤로 시작 위치로 누른 다음 바로 자세를 유지, 오른쪽 귀 위에 왼손을 배치 - 시체 근처 간접 다시, 그리고 부드럽게 어깨쪽으로, 옆으로 머리를 당겨. 운동에게 3-4 양쪽에서 배 및 2-3 숨을 유지하고 좀처럼 때마다 반복합니다. 연습의 사진을 위해 목은 당신은 페이지에서 볼 수




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