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いかに早くいかに早く体の形状、筋肉量とゲインの筋肉を得る

多くの驚異の速ゲイン筋肉量と利得の筋肉、そしてどのように迅速に人体の形状?



多くの驚異の速ゲイン筋肉量と利得の筋肉、そしてどのように迅速に人体の形状?時には我々は忍耐を欠いているので、これらのヒントはあなたを助けるかもしれない読んで... デバイスの重みとバーを使用してください フリーウェイト(重みとチューブ)同時に複数の筋群のパワーを必要とし、運動の半径を大きくすると全体的なスコアは高くなります。 より複雑な演習 基本はすべて高品質のトレーニング計画である曲げ、持ち上げる、しゃがむ。 遅れている部分を見つける だけでなく、審美的に魅力がないの開発における特定の筋群の後進性だけでなく、危険なことができます。 Eksperimentiraj ルーチンのトレーニングは、質量を構築する上で大きな助けとなります。あなたの筋肉次の演習を驚かせるため、彼らはあなたを成長させる。 けがを避ける ハードトレーニングと大重量の組み合わせは、負傷のリスクを高める。ストレッチ、良いウォームアップには注意が必要ですし、徐々に体重を増加させる。 セットの最適な数を見つける 筋群あたり12から16のセットは良い規格です。各セットは、その可能性の末尾までスクロールします。 別の演習をカウントしないでください。 そこに別の練習のない最適な数はありませんので、カウントされません。セットや繰り返しの数、およびそれらの強度ははるかに重要です。 繰り返しの最適な数を見つける 重量挙げの繰り返しの各セットを調整し、その可能性の末尾までスクロールします。 週に一度の挑戦 最大で繰り返しの重量または番号を指定することで週に一度あなたの強さ/耐久性を確認してください。 高タンパク質食品を消費する 品質のタンパク質なくして成長はありません。赤身肉、マグロ、鶏の胸は、常に良い選択です。




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