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Il metabolismo basale

Per sapere quante calorie avete bisogno per mantenere il metabolismo basale, moltiplicare la cifra risultante con 1,2 se si supera lo stile di vita sedentario ...



BM * = 655 + (9,6 x peso in kg) + (1,8 x altezza in centimetri) - (4,7 x età in anni) * BM = metabolismo basale Per sapere quante calorie avete bisogno per mantenere il metabolismo basale, moltiplicare la cifra risultante con 1,2 se si supera lo stile di vita sedentario (esercizio poco o niente) con 1,5 se siete moderatamente attivi (moderato esercizio aerobico tre ai cinque giorni alla settimana) , e 1,9 se siete molto attivi (intenso esercizio fisico al giorno). Il numero che indica il tempo si ottiene il numero minimo di calorie necessarie per mantenere un težineKako corporea costante per calcolare il tuo metabolismo basale BM * = 655 + (9,6 x peso in kg) + (1,8 x altezza in centimetri) - (4,7 x età in anni) * BM = metabolismo basale Per sapere quante calorie avete bisogno per mantenere il metabolismo basale, moltiplicare la cifra risultante con 1,2 se si supera lo stile di vita sedentario (esercizio poco o niente) con 1,5 se siete moderatamente attivi (moderato esercizio aerobico tre ai cinque giorni alla settimana) , e 1,9 se siete molto attivi (intenso esercizio fisico al giorno). Il numero che indica il tempo si ottiene il numero minimo di calorie necessarie per mantenere un costante il peso corporeo




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