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Come un sonno della buona notte3333333333 ?

La mancanza di sonno Una buona notte di sonno non è divertente: difficoltà di concentrazione, affaticamento




la mancanza di sonno non è divertente: difficoltà di concentrazione, affaticamento - è difficile parlare con la vita Molti di noi si sentono niewyspanymi per sempre, cade di solito sulla necessità di alzarsi presto per lavoro o la scuola, tuttavia, è solo una scusa .. - Ecco alcuni suggerimenti su come contribuire a una migliore un principio wysypiania
u base è quella di andare a dormire ad una certa ora / u, e ai tempi in cui abbiamo persone si differenziano per la durata del sonno che permette loro di dormire .. ma secondo ricercatori tempo di sonno u ideale era di circa 7 pm / u è il sonno troppo breve o troppo lungo può avere effetti molto simili -. non sarà solo inconscia durante il giorno, ma influirà anche. la nostra salute è u sempre importante cercare di addormentarsi e svegliarsi alla stessa ora / u -. ognuno di noi ha un orologio biologico, che non dovrebbe modificare questa impostazione include il sonno durante il giorno - in breve, di non più di 20 nap minuto è ancora auspicabile, ma non del tutto un sogno, che rovina la nostra giornata non riesce a dormire la notte. u
anche fornire le giuste condizioni per dormire prima di andare a letto / u. Cose da evitare includono alcol - che provoca la stimolazione del corpo - andiamo a letto più tardi -. e disidrata il corpo e provoca disturbi del sonno, dopo lalcool svegli stanco, assonnato, con la bocca dolorante e wyschniętymi vescica mangiare o fumare prima di coricarsi e non ci forniscono sufficiente riposo
. addormentato guardando la televisione, o se utilizzato nella musica è anche una cattiva idea per una buona vacanza -. è giusto non guardare la televisione o usare il computer per unora prima di coricarsi - siamo sulla strada opportunità di rilassarsi e organizzare i tuoi pensieri un sogno sembra. TV è un costante mal di testa dopo il risveglio e la veglia
Se avete problemi con il sonno può fare una doccia calda - .. favorisce il rilassamento è importante anche per garantire una temperatura più bassa nella camera da letto e lesercizio fisico regolare - non solo poco prima di coricarsi, perché stimolano la - vi aiuterà a addormentarsi




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