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Come smettere di fumare

Se si smette di fumare, in particolare per evitare le sigarette, e anche per tirare un fumo



Gli effetti nocivi del fumo sono stati dimostrati cinquantanni fa. Prima di allora, dalladozione di tabacco in Europa, gli atteggiamenti verso il consumo di tabacco erano diverse, dal fatto che il tabacco è considerato una droga, al fatto che il fumo è punito nei primi decenni del 20 ° secolo, è diventato socialmente accettabile. Oggi si ritiene che il fumo è la principale responsabile per lo sviluppo del cancro dei bronchi e del polmone, laringe, faringe, cavità orale, esofago, rene, vescica, pancreas, cancro cervicale e alcune forme di leucemia a cinquanta componenti del fumo di sigaretta, soprattutto dal catrame di carbone, un collaudato ha un effetto cancerogeno. Smettere di fumare è quindi una decisione importante, e non è mai troppo tardi per smettere. Passi che possono facilitare la decisione: Specificare la data di cessazione, e obbedirgli. Quando si smette di fumare, in particolare per evitare le sigarette, e anche per tirare un fumo. Sbarazzarsi di tutto, accendini e posacenere sigarette. Fare un elenco degli aspetti negativi del tabacco ed i benefici dopo larresto di fumare. Un elenco di frequente leggere. Utilizzare le risorse per smettere di fumare se si rendono facile smettere di gomme da masticare, compresse, inalatori per andare a scuola senza fumo e corsi organizzati per smettere di fumare. Chiedere agli altri di non fumare in vostra presenza o di evitare luoghi dove il fumo è almeno le prime settimane. Utilizzare le attività per superare limprovvisa, la necessità attuale di fumare, come camminare o bere molta acqua. Lattuale bisogno di fumare non più di 3 ai 5 minuti. Abituarsi alla vita senza tabacco può assumere, e spesso richiede diversi tentativi.




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