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Perché mangiare insalata

Perché mangiare uninsalata? Lattuga contiene grandi quantità di antiossidanti ...



Prima Lattuga è ricco di fibre Gli alimenti ricchi di fibre riduce il colesterolo e previene la stitichezza. Inoltre, le fibre danno la sensazione di sazietà. Quindi, se si distribuisce linsalata nella dieta quotidiana, meno si mangia, ed eventualmente rimuovere i chili in eccesso. Trasformarsi in un prehranu2 insalata tutti i giorni. Insalata è ricca di antiossidanti Lattuga contiene grandi quantità di antiossidanti (vitamina C ed E, acido folico, licopene e lalfa e beta carotene). Sono questi gli antiossidanti proteggono il corpo dagli effetti dannosi dei radicali. Se si mangia con una insalata e verdure crude, leffetto sarà ancora migliore. I ricercatori per anni hanno notato che la frutta e verdura riducono il rischio di molte malattie, in particolare il cancro. Ciò vale anche per le persone che bevono e fumano molto. Alcuni dei migliori alimenti che possono includere nella vostra insalata quotidiana come fagioli, piselli, peperoni, pomodori, carote, mele, nettarine, pesche, susine, pere e fragole. Terzo Salato ridurre lapporto calorico Uno studio ha scoperto che mangiare cibi a basso contenuto calorico come lattuga, che ha meno di 150 calorie, aumenta la sazietà e riduce il numero totale di calorie che hai inserito durante il pasto. Naturalmente, gli effetti positivi di lattuga sono un po meno se si aggiungono condimenti e ingredienti grassi, quindi cercate di tenere a mente. 4 Insalata in età avanzata Unošanjem grassi buoni (olio doliva, noci e avocado) con verdure, si incoraggerà lorganismo ad assorbire sostanze fitochimiche protettive come il licopene dal pomodoro e luteina da verdure verde scuro. Recenti ricerche hanno dimostrato che il corpo dopo il consumo di avocado assorbito otto volte la quantità di alfa-carotene, e la quantità addirittura tredici volte maggiore di beta-carotene (sia proteggere contro il cancro e malattie cardiache). Un altro studio ha confermato che lolio doliva e verdure crude estendere la durata della vita.




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