Terbaik saran untuk kehidupan sehari-hari

Depan Artikel Bahasa

Olahraga dan rekreasi

Baca tentang olahraga - sepak bola, bola tangan, basket, ski - dan segala macam rekreasi - berenang, berjalan, aerobik, rencana latihan dan manfaat pilates.

---------------------------------------------------------

Cara paha ramping

Bagaimana paha tipis Bagi kebanyakan wanita, yang diukir indah, kaki bagus dan rapi, membuat mereka merasa seksi



.
Bagi kebanyakan wanita, yang diukir indah, kaki bagus dan rapi, membuat mereka merasa seksi musim panas kini telah mengetuk pintu kami, tidak ada waktu untuk limbah, menjaga kaki Anda, terutama Paha, karena mereka yang terbaik digemari timbunan lemak menyarankan latihan akan membantu bentuk dan langsing paha
Anda akan membutuhkan stepa.. Jika Anda memiliki langkah yang dapat mengambil keuntungan dari stepa. Berdirilah di kaki kanannya di tepi padang rumput. meluruskannya dan melampirkan ke kaki kirinya,. tetapi tidak ada tempat . kaki kiri di tangga Angkat sisi yang membuat sudut 45 derajat Kemudian bergabung dengan kaki kanan, kemudian meletakkannya di lantai tidak półprzysiad kaki kanan sepanjang waktu harus menjadi langkah -... atau langkah -. paha otot, betis dan otot perut untuk harus membentang di jongkok, Anda dapat memodifikasi latihan Anda dengan menjaga berat badan Anda Lakukan latihan perlahan dan fokus akan lebih efektif sebagai lebih banyak otot menjadi lebih baik tidak ..... Berhenti solusi
dalam kaki topik
harus berjarak lebih lebar dari garis pinggang. Lintas tangan Anda dan melakukan jongkok tapi pastikan lutut Anda tidak pergi ke luar garis jari.. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk produksi paha depan dan bagian dalam paha baris.
Berdiri tegak, kemudian membungkuk seolah-olah Anda ingin menyentuh jari kaki. kaki harus menekuk di bagian lutut mengencangkan otot-otot Anda,. tangan Anda tetap terentang lurus. otot paha depan harus bekerja secara bergiliran. sulit bagi Anda untuk memegang dumbel atau memakai beban pergelangan kaki. lengan lintas
. Berhenti solusi dalam
topik kaki harus terbuka untuk sekitar lima puluh derajat Memperpanjang kaki kanan kembali.. Apakah jongkok Kembali ke posisi sebelumnya. beberapa pengulangan, kemudian mengubah kaki.. diulang siklis




> Cara mengatur derailleur
> .! Memperpanjang hidup Anda dengan 15 menit latihan sehari
> Bagaimana tampil seksi di lereng
> Pelatihan bagi tabut itu.
> Bagaimana memperkuat lutut sebelum musim ski
> .. Bagaimana untuk ikan ikan
> . Pelatihan untuk kecepatan
> Cara menurunkan berat badan di tangan Anda
> ... Bagaimana menjadi penyiar yang baik meczowym sepakbola ?
> .. Pelatihan untuk pemula
> Bagaimana menghindari cedera
> Cara membuat manusia salju |? Hobi & Games
> . Hilangnya rencana lemak untuk pria
> Bagaimana memilih sepatu ski
> Gulat Pelatihan
> Yang rak sepeda
> Bagaimana untuk menghabiskan musim panas di kota
> Cara bersiul dengan jari Anda
> Cara melatih trisep
> Bagaimana melakukan latihan dasar Pilates CZ III .. otototot tulang belakang