Terbaik saran untuk kehidupan sehari-hari

Depan Artikel Bahasa

Bermacam-macam

Kategori lain-lain termasuk konten dari berbagai lapisan masyarakat. Di sini Anda dapat menemukan tips untuk olahraga, seni uang, ... Apa manfaat kesehatan dari jalan cepat, terapi rekreasi, komunikasi dan kepentingan yang berbeda.

---------------------------------------------------------

Cara menggunakan sauna

Cara menggunakan sauna u tinggal di sauna dapat regenerasi, membersihkan tubuh dan pikiran



..
u tinggal di sauna dapat regenerasi, memurnikan tubuh dan pikiran menggunakan situs ini, bagaimanapun, harus didasarkan pada prinsip-prinsip tertentu, yang dijelaskan di bawah / U
di Sauna mendorong: / u
orang yang menderita nyeri otot, arthritis, jantung dan lambung, asma dan neurosis, dan anorektykom tebal, / ul pinggir laut
, tetapi juga bisa berbahaya: / u
yang menderita hipertensi, batu ginjal, epilepsi, claustrophobia, skizofrenia, TBC aktif, gagal jantung, impotensi, untuk orang dengan infeksi akut, kanker atau kelamin, untuk obat dan alkohol Kokain, untuk wanita hamil / ul.
u Mempersiapkan untuk Anda menginap di sauna / u kunjungan
ke sauna adalah semacam ritual, yang harus siap. Anda harus menghabiskan setidaknya 1, 5 jam dari waktu untuk setiap babak - batas mingguan untuk orang dewasa adalah dua / tiga kunjungan, sementara anak-anak - a -.
mungkin tetap di sauna orang yang tidak cukup terlatih - misalnya, hanya dalam pakaian renang - atau benar-benar telanjang, hanya ditutupi jubah mandi atau handuk, tentu saja, kurang Pakaian menjadi lebih baik -. tubuh gaun itu tidak panas merata dan kulit bersih tidak seperti pakaian berkeringat Selain harus dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan sakit poin
Tergantung pada berbagai faktor .. - termasuk toleransi terhadap panas, kebiasaan -. Anda bisa memakai dengan bangku-bangku tinggi atau lebih rendah lebih hangat Biasanya ada tiga tingkatan - . br mulai dari yang paling rendah, setelah masa adaptasi, Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya pinggir laut berbagai tahap setiap siklus / u
sebelum masuk sauna, penting adalah mencuci tubuh, sehingga pori-pori lalu lintas pejalan kaki dari kulit dan mempersiapkan mereka untuk perawatan lebih lanjut setelah mandi - ideal bolak - air yang hangat dingin - harus benar-benar kering dan hangat kaki tubuh pertama
u pemanasan / u . br Mengadopsi posisi yang nyaman, duduk atau berbaring di atas handuk yang terbaik adalah pertama memilih ketinggian terendah dari bangku .. akhirnya bisa bergerak di lantai Satu entri akan memakan waktu sekitar 5-15 menit tetapi tidak lebih dari ketidaknyamanan.. Kemudian Anda harus meninggalkan ruangan, agar tidak terlalu panas tubuh.
u kedua Pendinginan / u
Setelah pemanasan, sekarang saatnya untuk mendinginkan tubuh. Pada awal kaki dan kaki dan dada dan seluruh tubuh. Dalam Masyarakat sauna bisa dilakukan dengan berbagai cara, kadang-kadang tersedia hanya mandi biasa, kali lain bisa spouts atau selang untuk menuangkan air es. Hal ini penting untuk mendinginkan kepala, terutama setelah panas lalu. Selama fase ini, jangan menggunakan sabun.
Relaksasi u ketiga / u
Setelah dua / tiga kali, mengulangi siklus, Anda dapat bersantai selama 10-15 menit Setelah pendinginan, tubuh harus pergi ke ruang rekreasi dan menikmati relaksasi pada suhu kamar dalam waktu beberapa menit harus mengisi kembali cairan yang hilang minum air kemasan atau jus, seperti tomat ... - perlahan, tanpa terburu-buru, karena tidak panas saja, tetapi juga mental bersantai tubuh Anda itu adalah orang yang benar-benar mengontrol lama tinggal di sauna..
u sauna, efeknya benar-benar positif pada tubuh dan jiwa, tetapi juga beban tubuh - meningkatkan tekanan -. Jadi jika Anda memiliki keraguan tentang kesehatan Anda sendiri atau efek samping pengobatan, konsultasikan dengan dokter - terutama berlaku untuk orang tua 60 tahun dan anak-anak muda - / u.




> tujuan STRATEGI Lisabon strategis
> Bagaimana memanggil roh
> Bagaimana menjadi pengiring pengantin yang baik
> Lighting untuk acara teater panduan singkat
> Jednoslad Secure, yang mengapa ban adalah yang paling penting
> Filmfilm terbaik dengan mobil, film dengan mobil, balap film
> jenis cermin cermin bola
> Cara menumbuhkan rambut |? Biologi
> Bagaimana cara mengganti busi
> Ibukota Armenia
> Bagaimana ular bertelur |? Biologi
> facebook kencan teman dan real time
> The Ottoman Empire sultan dan Oghuza suku
> Bagaimana mengenali cinta sejati
> .. Menyetujui Gemini dan Cancer
> Gambar zombie gorila, film zombie, film kekerasan
> Jokes untuk April Fools
> SISWA DI RUMAHRUMAH Zagreb, kehidupan siswa
> Bagaimana menjadi hippie
> Gaya rambut untuk wajah persegi panjang dan poni untuk wajah lonjong