Terbaik saran untuk kehidupan sehari-hari

Depan Artikel Bahasa

Olahraga dan rekreasi

Baca tentang olahraga - sepak bola, bola tangan, basket, ski - dan segala macam rekreasi - berenang, berjalan, aerobik, rencana latihan dan manfaat pilates.

---------------------------------------------------------

Latihan untuk otot bisep

Latihan untuk bisep Pada artikel ini kita melalui akan gambar dan teks untuk menyajikan latihan dasar untuk otot bisep



Pada artikel ini kita. akan melalui gambar dan teks untuk menyajikan latihan dasar untuk bisep. Semua latihan yang mudah dilakukan, dan gambar yang maksimum yang Anda membantu dan memfasilitasi belajar. Istilah bisep brachii adalah bahasa Latin untuk bisep, dalam terjemahan berarti kedua kepala otot di tangan Ini berarti. bahwa otot sebenarnya terdiri dari dua bagian, yang terhubung. bisep Indah dan kuat mungkin tidak hak istimewa hanya sejumlah kecil pria Berikut mengetahui apa latihan untuk bisep., tetapi Anda segera dapat mengadopsi dan arah gym Latihan
untuk bisep meringkuk bangku
skotovoj:... Duduk di bangku
Scott, bagian depan tubuh bahwa Anda dengan seluruh EZ Pegang bar
tangan berada dalam posisi meregang awal Perlahan mengangkat bar ke atas sampai lengan bawah dan atas tidak membentuk sudut 90 derajat Sekarang perlahan-lahan menurunkan barbel ke posisi awal lagi saya ulangi seluruh gerakan Curls Konsentrasi halter....: Ini
latihan biasanya digunakan untuk meningkatkan bisep puncak Duduk di bangku dengan jarak kaki lebih lebar dari bahu sekitar 10 cm.. Pegang dumbbell, siku dekat dengan paha Anda dekat lutut. kekuatan bisep mengangkat dumbbell ke arah bahu Anda Baik untuk berkonsentrasi saat melakukan latihan ini, dan posisi paling atas stegneti kuat bisep latihan untuk efek penuh, dan kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal seperti yang ditunjukkan Berdiri bolak halter meningkatkan:..
Ambil sepasang dumbbell di tangan Anda. kaki terbuka lebar lebar memperpanjang lengan di samping tubuh dan lengan bergerak untuk mengangkat beban ke atas.. Kemudian turun, dan meningkatkan yang lain. hati untuk tidak bergerak siku, hanya ke atas gerakan terkontrol, sedangkan lengan bawah tidak sejajar dengan lantai batang angkat Berdiri:..
Latihan selain mempengaruhi bisep dan bahu Anda, sehingga sangat berguna
Pegang bar, kaki bahwa mereka mungkin selebar bahu. Memperpanjang lengan Anda sedikit di depan tubuh, kemudian angkat beban ke atas dengan menggerakkan lengan bawah, dan siku harus tetap tenang batang kembali. ke posisi awal dan ulangi dari awal lagi. hal yang akan membutuhkan: bar, berat, gym




> Cara menari di tabung
> Cara efektif melatih
> Ski dan Snowboard
> Cara menyimpan gambar yang bagus untuk musim panas
> Bagaimana untuk mengikat kotak perban
> .. Pelatihan untuk menurunkan berat badan
> Bagaimana melatih otot perut Anda
> Bagaimana kondycyjnie mempersiapkan musim ski
> Cara menurunkan berat badan di tangan Anda
> . Cara berlatih yoga posisi kursi
> . Apa yang harus minum untuk massa otot
> . Cara berlatih yoga dengan posisi kepala anjing itu ke bawah
> Cara bermain bisbol |? Olahraga & Kebugaran
> Cara membuat podium di perut
> Latihan untuk bentuk pear
> Cara berjalan lebih cepat
> . Cara menurunkan berat badan di wajah Anda
> Cara peregangan di rumah
> Yoga Nidra . teknik relaksasi dalam
> Bagaimana memperkuat lutut sebelum musim ski