Best ráð fyrir daglegu lífi

Forsíða Greinar Tungumál

Heilsa

Ráð um heilsu eins þekki einkenni ofnæmi, þunglyndi, meðferð alkóhólisma, besta lyf fyrir mígreni. Allt frá hollan mat heilsu insurence.

---------------------------------------------------------

Verkir fyrir brjósti og baki

Á langur óratími af vinnandi á the tölva virðist sársauki í öxlum og hrygg, sérstaklega í hálsi og lendar



Það var því er virðist innocuous færa. Á þeim tíma þegar aðeins bogið til að kasta pappír á sviði ritstjórn markmið, samstarfsfólk okkar alveg "frosinn". The hræðilegur verkur í bakinu þá var hann knúinn næstu fjóra daga lá hreyfingarlaus í rúminu. Gera þú hafa allir svipuð vandamál sem stafar af daglegur, langan vinnudag á skrifstofu situr fyrir framan skjái tölva? Ég meiða þig aftur, liðum og vöðvum, og hver lítillega óþægilega för leiðir til þess að "stífleika" í dyrnar og bak? Þú ert ekki einn. Samkvæmt Evrópumiðstöðvarinnar fyrir heilsu og öryggi á vinnustöðum (EU-OSHA) eru Stoðkerfi algengustu heilsufarsvandamál tengd vinnu í löndum Evrópusambandsins. Tölfræði sýna að milli 50 og 60 prósent af vinnudögum tapað tengslum við eitthvað af þeim sjúkdómum. Þannig kvarta 25 prósent af evrópskum launþegum backache og 23 prósent þeirra hafa í vandræðum með sár vöðvum. Bankaðu til sársauka Margir þeirra eru af völdum óreglulegar og óþægilega truflanir setji og endurtekningu á hreyfingu, eins og það gerist td þegar slá á lyklaborði tölvu. Til dæmis, 62 prósent evrópskra starfsmanna fjórðungi af vinnutíma þeirra fer í endurteknar hreyfingar vegar. Þó stundum Stoðkerfi voru almennt takmarkaður við einstaklinga sem situr á ritvél, svo sem typist, í dag þessi og önnur heilsufarsvandamál hafa miklu víðtækari íbúa að dagleg vinna fleiri klukkustundir með tölvu. Langtíma dagleg notkun tölva veldur ýmsum vandamálum heilsu sem eru sameiginlega vísað er tölva tengd meiðsli (CRI). Í dag, meira en tveir þriðju hlutar meiðsli í þróun heimsins, raðað í CRI. Eitt af algengustu sjúkdóma er kapalnog göng heilkenni, af völdum of "slá" á lyklaborði tölvu. Því þegar slá skal gætt að þrýstingur á takkaborðinu sameiginlega er ekki að halla sér eða bogið. A dýrmætur stutt ganga Á langan tíma að vinna á tölvunni birtast sársauki í öxlum og hrygg, sérstaklega í hálsi og lendar. Til að forðast þetta sársaukafull mál, það ætti að velja viðeigandi stól sem hefur handlegg, baki og hálshrygg. Formaður ættu að fylgja curvature á hrygg, fætur ber íbúð á harða jörð, og hornið milli stöng og kralježnog fótur um 90 gráður. Enn fremur er mikilvægt að gera stutt hlé á þeim tíma sem maður á að teygja fæturna og ganga út. Langvarandi "glápa" á tölvuskjái skemmt sjón og tölfræði sýna að um 70 prósent notenda tölva hefur a vandamál með sýn. Svo vera varkár í að velja fylgjast með og vera viss um að vera að minnsta kosti 60 cm frá augum þínum. Forvarnir er betri ... First Axlir skal slaka Í öðru lagi Fjarlægð á milli augna yðar og fylgjast ætti að vera amk 60 cm Þriðja Á fótum ætti alltaf að snerta solid yfirborð 4. Fyrir hverja klst að sitja á skrifstofunni að taka fimm mínútna hlé og ganga 5 Blikka oft! Svo augu þín verða þurr 6. Eftir hálftíma að horfa á skjáinn, benda á tveggja mínútna líta á fjarlægari hlutir 7. Drekktu vatn oft 8. Borða heilbrigt matvæli, þar á meðal fullt af ávöxtum og grænmeti 9. Kaupa lyklaborð, mús og tölva-undirstaða vinnuvistfræðilegir stól dizjanu 10. Æfing á hverjum degi




> Sítrusávöxtum - appelsínur
> .? Hvernig á að flýta efnaskiptum í morgun
> . Höfuðverkur Hvernig á að lækna a
> Hvernig á að berjast gegn lystarleysi |? Heilsa
> Daily biorhythm
> Beinþynning sjúkdómur
> Aldur maður
> Hvernig á að léttast
> Essential Oil Mosquito Hvernig á að losna við moskítóflugur
> Einföld Mataræði
> Félagsmótun barna - Leikir fyrir krakka
> .. Mataræði frumu
> . Omega3 fitusýrur
> Ert þú með þurra eða samsetning húð?
> Hvernig á að ákveða blóð tegund |? Heilsa
> Prótein í þvagi
> Hvernig á að nota biðminni
> . Hindra uppblásinn
> .? Æfingar fyrir phimosis
> . Hvernig á að flýta umbrot