A legjobb tanácsok a mindennapi élet

Főoldal Cikkek Nyelvek

Sport és rekreáció

Tudnivalók sport - labdarúgás, kézilabda, kosárlabda, síelés - és mindenféle szabadidős - úszás, séta, aerobik, terve testmozgás és pilates előnyeit.

---------------------------------------------------------

Gyakorlatok a lábait kinyújtva

Gyakorlatok a lábad szűk.
csak egy hónap gyakorlat szükségességét, hogy az első látható eredménye, és hogy a lábak a faragott



Feltérképezés, indexelés csak egy hónapos gyakorlat szükségességét, hogy az első látható eredménye, és hogy a lábak a faragott.
Használja ki a téli napok, a gyakorlat otthon és várja az első napokban a tavasz, és kész illeszkednek. Íme néhány ejdnostavnih és egyszerű gyakorlatokat meg tudod csinálni otthon, egyedül, és hogy biztosan kritikus a tökéletes forma és erősíti az izmokat a lába.
első gyakorlat a vékony lábak, hogy eláll a lélegzete, figyelmesen olvassa el, majd ezt követően a következő feladat. kiindulási helyzet ezt a gyakorlatot foglalja magába bekezdés. fel velünk a kapcsolatot, vegye figyelembe, hogy a lábad közötti távolság nem lehet kevesebb, mint 20 hüvelyk, ez attól függ, és aktiválja az izmokat. Aztán lassan az alacsonyabb kezét csípőre , kiegyenesedik a hát. Zabaci bal lábbal hátra, és mozgassa meg gyors és rövid mozgás oda-vissza 20 alkalommal. Pihenjen és ismételjük meg a lábát és a szemben.
megismételje ezt a felmérést minden nap. Ez a legjobb kezdeni egy sorozatot, ha már inaktívak számának növelése és svakodenvno sorozat. Optimális ötször ismételt gyakorlása közben kell megoldani néhány hét kövér combja. WebSVN kezdeti 2. feladat ugyanaz, mint az előző gyakorlatok, hozzáállás, de most fizeti meg arról, hogy a lábak párhuzamosan a vállát. Ezután emelje az egyik lábát, és tartsuk ott 15 másodpercig, és gyorsan mozgó hússzor is vonzza a lábát, amelyen állsz. gyakorlat ismételje háromszor, majd átáll . Amikor úgy érzed, hogy a comb felfelé, tudod, hogy te csinálsz gyakorlása helyesen.
3. feladat
kiegyenesedik a hát, láb együtt, és emeljétek fel a bokáját. Fontos, hogy miközben ezt a feladatot , a hátad legyen jobb, mert a kívánt hatást, ha nem sikerül savijal. Aztán nyomja meg a vissza a test, és elképzelni ül egy széken. gyors és rövid mozgások 30-szer alacsonyabb a sarka a padlón. Van három.




> Hogyan lehet ugrani a medencébe
> Hogyan lehet felkészülni a gyakorlat
> Milyen gyorsan tud úszni
> Hogyan használjuk a szobabicikli
> etikett szabályai az edzőteremben
> Hogyan készüljünk fel a síszezon
> Hogyan lehet gyakorolni a jóga pozíciók fórumon.
> Hogyan lehet lekötni egy kötést doboz
> Így neveld a medencében
> Az a gyakorlat, a közös határokon kör
> Hogyan fekélyek kezelésére
> Hogyan növekszik fel a jóga segítségével?
> Gyakorlatok, hogy erősítse a lábát
> break dance
> Hogyan lehet leszállni a snowboard
> Hogyan lehet fogyni szülés után
> Hogyan hozzunk létre egy helyet a jóga
> Mi a legjobb sport szenvedők hátfájás
> Hogyan Snowboard sisakok
> Hogyan lehet lovagolni egy gördeszkát