A legjobb tanácsok a mindennapi élet

Főoldal Cikkek Nyelvek

Sport és rekreáció

Tudnivalók sport - labdarúgás, kézilabda, kosárlabda, síelés - és mindenféle szabadidős - úszás, séta, aerobik, terve testmozgás és pilates előnyeit.

---------------------------------------------------------

Gyakorlatok a lábait kinyújtva

Gyakorlatok a lábad szűk.
csak egy hónap gyakorlat szükségességét, hogy az első látható eredménye, és hogy a lábak a faragott



Feltérképezés, indexelés csak egy hónapos gyakorlat szükségességét, hogy az első látható eredménye, és hogy a lábak a faragott.
Használja ki a téli napok, a gyakorlat otthon és várja az első napokban a tavasz, és kész illeszkednek. Íme néhány ejdnostavnih és egyszerű gyakorlatokat meg tudod csinálni otthon, egyedül, és hogy biztosan kritikus a tökéletes forma és erősíti az izmokat a lába.
első gyakorlat a vékony lábak, hogy eláll a lélegzete, figyelmesen olvassa el, majd ezt követően a következő feladat. kiindulási helyzet ezt a gyakorlatot foglalja magába bekezdés. fel velünk a kapcsolatot, vegye figyelembe, hogy a lábad közötti távolság nem lehet kevesebb, mint 20 hüvelyk, ez attól függ, és aktiválja az izmokat. Aztán lassan az alacsonyabb kezét csípőre , kiegyenesedik a hát. Zabaci bal lábbal hátra, és mozgassa meg gyors és rövid mozgás oda-vissza 20 alkalommal. Pihenjen és ismételjük meg a lábát és a szemben.
megismételje ezt a felmérést minden nap. Ez a legjobb kezdeni egy sorozatot, ha már inaktívak számának növelése és svakodenvno sorozat. Optimális ötször ismételt gyakorlása közben kell megoldani néhány hét kövér combja. WebSVN kezdeti 2. feladat ugyanaz, mint az előző gyakorlatok, hozzáállás, de most fizeti meg arról, hogy a lábak párhuzamosan a vállát. Ezután emelje az egyik lábát, és tartsuk ott 15 másodpercig, és gyorsan mozgó hússzor is vonzza a lábát, amelyen állsz. gyakorlat ismételje háromszor, majd átáll . Amikor úgy érzed, hogy a comb felfelé, tudod, hogy te csinálsz gyakorlása helyesen.
3. feladat
kiegyenesedik a hát, láb együtt, és emeljétek fel a bokáját. Fontos, hogy miközben ezt a feladatot , a hátad legyen jobb, mert a kívánt hatást, ha nem sikerül savijal. Aztán nyomja meg a vissza a test, és elképzelni ül egy széken. gyors és rövid mozgások 30-szer alacsonyabb a sarka a padlón. Van három.




> Hogyan vonat tricepsz
> . Hogyan leszorítása 1. rész
> Hogyan lehet tisztítani egy biciklit lánc
> Walk
> Hogyan 8 hastánc
> Melyek az alapvető gyakorlatok otthon haladóknak.
> gyulladása izom
> Hogyan lehet fogyni a kezedben
> Hogyan lehet úszni az első csúszás
> break dance
> Gyakorlat kötelező síelés előtt
> Hogyan lehet biztonságosan biciklizni
> Hogyan alakult ki a Zumba Fitness?
> Hogyan tornázni
> Hogyan csináljuk az alkarját
> Hogyan lehet gyakorolni tartani a szív egészséges
> Hogyan viselkedjünk az edzőteremben
> Hogyan felülések 1
> Hogyan vékony comb
> Melyek a gyakorlatok a comb?