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संतरे के साथ आहार

चीनी का सेवन अनुशंसित नहीं है, लेकिन यह मिठास कैलोरी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए



मेनू है कि आप एक कम (1400 कैलोरी एक दिन, 18 प्रतिशत प्रोटीन, 28 प्रतिशत वसा और 54 प्रतिशत चीनी के साथ) कैलोरी, और एक महीने आप 3-4 किलोग्राम खो सकते हैं का पालन करें. मेनू मछली, फूलगोभी, मिर्च, सेम और साबुत अनाज के होते हैं, मसाले जैतून का तेल के लिए उपयोग किया जाता है, और नारंगी खाने meduobrok. तेल की मात्रा अलग से अनुमति प्राप्त प्रत्येक दिन के लिए निर्दिष्ट है, और जैतून का तेल का फायदा है क्योंकि यह एसिड और विटामिन ई का सेवन नहीं करने की सिफारिश की चीनी में समृद्ध है, लेकिन यह कैलोरी मिठास प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए. मलाई निकाला दूध और कॉफी, 2 स्लाइस tostaMeduobrok का एक कप:: एक narancaRucak: PonedjeljakDorucak रिसोट्टो मशरूम के साथ, पकाया जाता है विद्रूप की 100 ग्राम, तेल और सिरका के एक चम्मच के साथ मसालेदार हरी सलाद, 150 ग्राम कीनू, एकीकृत kruhaMeduobrok कासा रस naranceVecera की 30 ग्राम: सूप 30 ग्राम छोटे पास्ता और मिश्रित सब्जियों 200 ग्राम, 100 ग्राम पनीर, तेल और नींबू, कीवी 150 ग्राम, एकीकृत kruhaUtorakDorucak की 30 ग्राम के साथ कच्ची गाजर के 200 ग्राम: 150 ग्राम वसा दही और 20 ग्राम mueslijaMeduobrok: एक narancaRucak: बादाम और झींगे के साथ पास्ता, 200 ग्राम बेक्ड बैंगन, नारंगी 150 ग्राम, एकीकृत kruhaMeduobrok कासा रस grejpaVecera की 30 ग्राम: काली मिर्च, 100 ग्राम टमाटर, 50 ग्राम सलाद पत्ता, 100 टर्की की छ, मकई के 90 ग्राम तेल का आधा चम्मच के साथ अनुभवी, 1 संतरा, 30 ग्राम से 100 ग्राम का सलाद मलाई निकाला दूध, एकीकृत kruhaMeduobrok की 25 ग्राम का एक कप:: एक narancaRucak: kruha.Rižoto gljivamaSrijedaDorucak साथ एकीकृत 80 ग्राम स्पघेटी चम्मच अनुभवी तेल, लहसुन और मिर्च, उबला हुआ मछली सूची की 150 ग्राम, नींबू का रस और अजमोद के साथ अनुभवी, 50 ग्राम हरी radica तेल के एक चम्मच के साथ मसालेदार, एक कप cajaVecera: चावल, 100 ग्राम वील जिगर ग्रील्ड, नींबू का रस के साथ एक बेर फल, अभिन्न kruha.CetvrtakDorucak के 30 ग्राम से 150 ग्राम फल का सलाद के साथ कद्दू का सूप: मलाई निकाला दूध का एक कप और लाल अंगूर, एकीकृत kruha.Meduobrok की 30 ग्राम के 1590 ग्राम एक narancaRucak: करी पास्ता के 80 ग्राम, 1 चम्मच तेल, करी और papricice, 50 ग्राम वसा रहित स्मोक्ड हैम, पकाया ब्रसेल्स स्प्राउट्स के 200 ग्राम तेल के एक चम्मच, कीवी के 150 ग्राम, एकीकृत kruha.Meduobrok की 30 ग्राम के साथ अनुभवी से तैयार के साथ पास्ता कॉफी, 20 ग्राम pahuljicaMeduobrok कासा रस mrkveVecera: छोला और जौ, 200 ग्राम तेल के एक चम्मच के साथ अनुभवी पालक का सूप, 150 ग्राम कीनू, एकीकृत kruhaNarancePetakDorucak की 30 ग्राम: मलाई निकाला दूध और कॉफी, शुष्क keksaMeduobrok के 15 ग्राम का एक कप: एक narancaRucak: फूलगोभी, 100 ग्राम पके हुए खरगोश के साथ पास्ता , पकाया तेल और aceto Balsamico, कीवी 150 ग्राम, एकीकृत kruhaMeduobrok कासा रस limunaVecera की 30 ग्राम के एक चम्मच के साथ अनुभवी गाजर के 200 ग्राम: तत्काल सूप, 200 ग्राम टमाटर का सलाद, 2 हार्ड अंडे उबला हुआ, केपर्स, अजवायन की पत्ती और एक चम्मच में चावल की 30 ग्राम तेल, काले अंगूर का 150 ग्राम, एकीकृत kruhaSubotaDorucak 30 ग्राम: 150 ग्राम वसा दही, 20 ग्राम जई pahuljicaMeduobrok: एक narancaRucak: ट्यूना के साथ पास्ता, पके हुए 200 ग्राम, 10 ग्राम नारंगी, एकीकृत kruhaMeduobrok की 30 ग्राम मिर्च: metviceVecera से चाय: राइस के साथ सूप और जो में पकाया बीट, तेल के 1.5 चम्मच, पनीर 100 ग्राम, एक नारंगी, एकीकृत kruhaNedjeljaDorucak की 30 ग्राम के साथ मसालेदार के 200 ग्राम पके हुए चावल, की 30 ग्राम की एक पूंछ: मलाई निकाला दूध और कॉफी, 15 ग्राम tostaMeduobrok का एक कप: एक narancaRucak: रिसोट्टो खट्टे फल के साथ, त्वचा के बिना फ्राइड चिकन के 100 ग्राम, 50 ग्राम arugula के तेल के एक चम्मच के साथ कपड़े पहने, कीवी के 150 ग्राम, एकीकृत kruha.Meduobrok कासा रस naranceVecera की 30 ग्राम: आलू और गोभी का सूप, 200 छ गोभी, आलू की 200g, आधे से तैयार बंदरगाह और तेल की चम्मच, 50 ग्राम वसा रहित स्मोक्ड हैम, 150 ग्राम कीनू, 30 एकीकृत kruha.I के अंत ध्यान रखें कि कोई भी बच्चा पूरी तरह से आपकी सेहत के लिए अच्छा है जी. इसलिए, पहले आप नया आहार के लिए प्रतिबद्ध, अपने चिकित्सक से परामर्श करें.




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