בית קטגוריות שפות

בריאות

עצות בנוגע לבריאות כמו סימפטומי הכרה של אלרגיות, דיכאון, טיפול באלכוהוליזם, תרופה הטובה ביותר למיגרנות. הכל ממזון בריא לבריאות insurence.

---------------------------------------------------------

גבוהה, חלבון חלבון על מסת שריר, תזונה מסת שריר

חלבונים הם הבסיס לתזונה צריך להיות גם מרכז של תוכנית תוספת זה בדרך כלל קשה לקבל את כל החלבון שאתה צריך מקורות מזון.



חלבון
צריכת מוגברת עבור מפתחי הגוף הוא בעל חשיבות חיונית והכרחית ושימושי אליהם מכמה סיבות: סינתזה שרירים מוגבר, מאזן חנקן חיובי, התאוששות השריר מהירה יותר נגד ירידת חמרים חשוב לזכור כי חלבונים - . חומצת אמינו אבני הבניין של השרירים ועל השריר דורש אחוז מסוים של כל ארוחה. זהו יום להיכנס סביב 2 עד 2.5 גרם חלבון לכל קילוגרם של מסת שריר רזה ... חלבונים
הם הבסיס לתזונה ויש גם תוכנית תוספי במרכז. זה בדרך כלל קשה לקבל את כל המזון מקורות חלבון. תעשו את זה קל לך חלבון אתה צריך - עד 2-3 גרם ליום לכל קילוגרם של משקל הגוף באמצעות אבקת חלבון. .. הם מקור מרוכז ביותר של חלבון זמין, קל לעיכול תזונה חלבון גבוהה גם ממריץ ייצור של הורמון הגדילה, אינסולין כמו גורמי גדילה הורמוני בלוטת התריס הדרושים לצמיחה והתאוששות הצעה
מינון: לפחות 2 גרם של חלבון לכל קילוגרם של משקל גוף בכל יום. הרוב צריך לבוא ממזונות מלאים, עם מאזן של אבקת חלבון. לקבלת התוצאות הטובות ביותר לקחת כ 50 גרם של אבקת חלבון מי גבינה לאחר האימון מ ולהסתמך על חלבון קזאין מבוסס על שאר היום - במיוחד לפני שינה ארוכה, כאשר רעבים צריך לאכול שתיים עד שלוש ארוחות ביום, המכיל חלבונים, או מן החי או מן הצומח. לדוגמה: 100 גרם בשר ללא עצמות - בשר בקר מיובש, כבש או חזיר, 100 גרם של בשר ללא עצמות של. עוף - עוף או חזה הודו, 100 גרם של דגים - סלמון, סרדינים או טונה 2 ביצים בינוניות, 3 כפות שמן - חמניות או דלעת, 3 כפות אגוזים - שקדים או אגוזי מלך.




> איך כלמידיה |? הבריאות
> ויטמינים של ויטמין לשיער, וזה טוב לשיער שלך, טיפים לשיער יפה
> כיצד לחשב את משקל הגוף האידיאלי שלך |? הבריאות
> אילו מזונות עשירים בברזל, מזונות עשירים בברזל, ברזל במזון
> כיצד אנו משתמשים ריר באף |? הבריאות
> איך זיבה | בריאות?
> כיצד לפתח עירוי דם |? הבריאות
> איך הוא הרפס
> מזון עשיר תאית, תאית במזון, תאית במזון
> איך בקלות להירדם |? הרפיה
> קלוריות תירס מבושל, לבשל, ​​תירס תירס למאכל
> ויטמינים לעור, ויטמינים לעור, טיפים עור, בעיות אקנה
> את יכולה להיכנס להריון בזמן הווסת
> כיצד לתקן בדיקת דם, מזון הריון, מזונות עבור ספירת דם טובה יותר
> מזונות עשירים בחומצה פולית גורילה, מזונות עשירים בחומצה פולית
> כמה זמן בולטות אבעבועות רוח, אבעבועות טיפול עוף, אבעבועות דגירה עוף