בית קטגוריות שפות

בריאות

עצות בנוגע לבריאות כמו סימפטומי הכרה של אלרגיות, דיכאון, טיפול באלכוהוליזם, תרופה הטובה ביותר למיגרנות. הכל ממזון בריא לבריאות insurence.

---------------------------------------------------------

ריצה נכונה, ריצה טיפים כיצד להפעיל כראוי

החלטתם לעסוק בניהול קרא את עשרת הטיפים החשובים ביותר שצריך לקיים אותם אם אתה חדש בספורט זה?



.
החלטתם לעסוק בניהול קרא את עשר העצות שניתן בעקבותיו, אם אתה חדש בספורט זה 1
שכבות בגדים בנוסף העונה, טעם אישי, ראש הקריטריונים חייבים להיות נוח, שאם לא כן, ריצה יכולה להיות פעילות הרבה יותר תובעניים יותר מהדרוש. 2 סניקרס
בכל פעם הרגל נוגעת בקרקע, כל הפרקים של הברך לקרסול, והגב כפופים לטעון על ידי לא פחות 3 עד 4 פעמים יותר מאשר משקל הגוף, ולכן יש לקבל את הנעליים המתאים.
3 עבור
בפארק כאשר מחליטים לבחור בפארק ריצה עשיר בצמחיה, או למקם הרחק מהעיר ערפיח.
4 הימנע
אספלט דשא וחימר המשפט המקום המתאים ביותר, שם את הרגליים הרבה יותר קל לסבול מטומטמים ושבץ בשל ריב מהירה בזמן הריצה.
5 לאכול לפחות שעה לפני הפעלת הכלל
שתמיד חל לכל פעילות גופנית, כולל ריצה, לא לרוץ אפילו על קיבה ריקה או בטן מלאה.
6 לשתות נוזלים גם אם לא צמאים
בעת הפעלת חשוב לשתות בלגימות קטנות של נוזל, בין אם אתה מרגיש צמא, כי כאשר אתה מרגיש צמא אליה היא סימן להתייבשות כבר החלה.
7
לנשום דרך האף כדי לנצל באופן מלא ההטבה כל ריצה, ועייפה פחות במהלך המאמץ, חשוב במיוחד לראות אותך לנשום דרך האף נשיפה ומשחרר את האוויר מהריאות דרך הפה. למתוח 8
לפני הפעלת
כדי למנוע את הסיכון של זנים או microtrauma שריר אחר, לפני שאתה מתחיל לרוץ הוא 5-10 דקות נתון תרגילי מתיחה.
הדרגתית 10 אם חדשה ריצה, במיוחד אם אתה לא עסקו קודם לכן בפעילות גופנית, לעשות את זה בהדרגה.
אם אתה מקבל מאמץ טוב להאט את הצעד ולהמשיך לרוץ במשך כמה דקות. אין צורך לרוץ כל יום כדי להישאר בכושר מספיק כדי להפעיל כ -30 דקות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.




> את יכולה להיכנס להריון בזמן הווסת
> עצות ריצה, כאשר הדרך הטובה ביותר היא לרוץ, לרוץ על בריאות
> כיצד להסיר לתקתק, סמן, בבני אדם, הליך הסרת קרציות
> מזונות עשירים בחומצה פולית גורילה, מזונות עשירים בחומצה פולית
> ההורמונים אסטרוגן, הורמונים נשיים, הורמון אסטרוגן
> כיצד לחשב את משקל הגוף האידיאלי שלך |? הבריאות
> עוגיות אינטגרל וקלוריות קרקרים
> רוח אדום, הסימפטומים שושנה, אדום מחלת הרוח
> קלוריות תירס מבושל, לבשל, ​​תירס תירס למאכל
> מחלות של מסמרים על הרגליים, לטיפול ציפורניים, בריאות ציפורניים
> מהי מחלת הפוליו |? הבריאות
> דימום מהאף, חוסר ויטמין C כדי לעצור את הדם מן האף
> דגנים עבור הרזיה
> איך אנטיביוטיקה לעבוד |? הבריאות
> כיצד אנו משתמשים ריר באף |? הבריאות
> קמטים סביב העיניים, קמטים פנים, הסרת קמטים