בית קטגוריות שפות

בריאות

עצות בנוגע לבריאות כמו סימפטומי הכרה של אלרגיות, דיכאון, טיפול באלכוהוליזם, תרופה הטובה ביותר למיגרנות. הכל ממזון בריא לבריאות insurence.

---------------------------------------------------------

ריצה נכונה, ריצה טיפים כיצד להפעיל כראוי

החלטתם לעסוק בניהול קרא את עשרת הטיפים החשובים ביותר שצריך לקיים אותם אם אתה חדש בספורט זה?



.
החלטתם לעסוק בניהול קרא את עשר העצות שניתן בעקבותיו, אם אתה חדש בספורט זה 1
שכבות בגדים בנוסף העונה, טעם אישי, ראש הקריטריונים חייבים להיות נוח, שאם לא כן, ריצה יכולה להיות פעילות הרבה יותר תובעניים יותר מהדרוש. 2 סניקרס
בכל פעם הרגל נוגעת בקרקע, כל הפרקים של הברך לקרסול, והגב כפופים לטעון על ידי לא פחות 3 עד 4 פעמים יותר מאשר משקל הגוף, ולכן יש לקבל את הנעליים המתאים.
3 עבור
בפארק כאשר מחליטים לבחור בפארק ריצה עשיר בצמחיה, או למקם הרחק מהעיר ערפיח.
4 הימנע
אספלט דשא וחימר המשפט המקום המתאים ביותר, שם את הרגליים הרבה יותר קל לסבול מטומטמים ושבץ בשל ריב מהירה בזמן הריצה.
5 לאכול לפחות שעה לפני הפעלת הכלל
שתמיד חל לכל פעילות גופנית, כולל ריצה, לא לרוץ אפילו על קיבה ריקה או בטן מלאה.
6 לשתות נוזלים גם אם לא צמאים
בעת הפעלת חשוב לשתות בלגימות קטנות של נוזל, בין אם אתה מרגיש צמא, כי כאשר אתה מרגיש צמא אליה היא סימן להתייבשות כבר החלה.
7
לנשום דרך האף כדי לנצל באופן מלא ההטבה כל ריצה, ועייפה פחות במהלך המאמץ, חשוב במיוחד לראות אותך לנשום דרך האף נשיפה ומשחרר את האוויר מהריאות דרך הפה. למתוח 8
לפני הפעלת
כדי למנוע את הסיכון של זנים או microtrauma שריר אחר, לפני שאתה מתחיל לרוץ הוא 5-10 דקות נתון תרגילי מתיחה.
הדרגתית 10 אם חדשה ריצה, במיוחד אם אתה לא עסקו קודם לכן בפעילות גופנית, לעשות את זה בהדרגה.
אם אתה מקבל מאמץ טוב להאט את הצעד ולהמשיך לרוץ במשך כמה דקות. אין צורך לרוץ כל יום כדי להישאר בכושר מספיק כדי להפעיל כ -30 דקות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.




> ויטמינים פלפל, ויטמינים בירקות, פלפל כתרופה
> אילו מזונות עשירים בברזל, מזונות עשירים בברזל, ברזל במזון
> איך להילחם נגד אנורקסיה |? הבריאות
> בצל כתרופה, קשת בריאות, טיפול קשת
> סוכר בדם ערך הפניה, הברזל בדם של קו הבסיס, גלוקוז במהלך ההריון
> תסמינים הרפס זוסטר וטיפול
> בצל בריאות, מיץ, בצל, התעופה ריפוי
> כמה זמן שרירי הבטן, פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע, תרגילי ABS
> תיקון שיניים במהלך ההריון, רופא שיניים הריון, ללכת לרופא שיניים בזמן הריון
> כמה זמן בולטות אבעבועות רוח, אבעבועות טיפול עוף, אבעבועות דגירה עוף
> ויטמין E, ויטמין E פוריות, חוסר של ויטמין E
> ויטמין D3 במזונות, ויטמין D3 לתינוק, מינון יומי של ויטמין D3
> איך להיפטר מהכאב של צוואר תפוס |? הרפיה
> כיצד לפתח עירוי דם |? הבריאות
> כיצד לקבוע סוג דם |? הבריאות
> את יכולה להיכנס להריון בזמן הווסת
> כיצד לעלות מהר במשקל, עליה בריאה במשקל, כמו עלייה במשקל