בית קטגוריות שפות

בריאות

עצות בנוגע לבריאות כמו סימפטומי הכרה של אלרגיות, דיכאון, טיפול באלכוהוליזם, תרופה הטובה ביותר למיגרנות. הכל ממזון בריא לבריאות insurence.

---------------------------------------------------------

תרגילים החזה, תרגילי חזה בכל תרגילי הבית של שרירי החזה

ארבעה מהם יהיה לממש את שרירי האגן שלך תתחזק העיתונות ספסל: שכבו על הספסל ולקחת אחיזה רחבה יחסית לתקן את הרגליים על הרצפה מנמיכים את המוט באמצע החזה, תוך הארכת שרירי החזה.... לאחר מכן בפיצוץ להרים את המשקל ליד הרחבה מלאה. בראש לנשום, עם משקל רב יותר במצב הקצה העליון באיטיות לכופף את המרפקים כדי להימנע מחשיפה ללחץ יתר של המרפק משותפת ...



..
ארבעה מהם יהיה לממש את שרירי האגן שלך תתחזק העיתונאים הראשונה
ספסל שכבו על הספסל ולקחת אחיזה רחבה יחסית לתקן הרגליים על הרצפה
תחתון מוט לאמצע. החזה, ובכך מאריך את שרירי החזה. לאחר מכן בפיצוץ להרים משקל של עד הארכת הזרוע מלא. התנשמות במיקום הגבוה ביותר, עם משקל רב יותר במצב הקצה העליון באיטיות לכופף את המרפקים כדי להימנע מחשיפה ללחץ מוגזם של מפרק המרפק. 2 הכתף העיתונות מכונת התאמת המושב שלך, כך שאתה יכול לטעון הרים ישירות מול בחלק האמצעי של החזה. מכשירים רבים מאפשרים את התרגיל סוגי חזה שונים של מלכודות. השתמש אחיזה צרה על החלק הפנימי של החזה מתפשט אל החלק החיצוני של דגש. שמור את המרפקים בגובה הכתפיים. מאוד kontrahirajte שרירי החזה ולדחוף את המשקל קדימה הרחבה מלאה. עצור כאשר המרפקים שלך מאחורי הגוף ומיד לעשות הישנות הבאה. 3 Incline סמית עיתונאים הספסל מכונה נקבע על 40 מעלות. לקבל מוט עם כפות הידיים כלפי מעלה, רוחב הכתפיים, ואת האגודלים obavijte ברחבי הבר. להרים ולסובב את המוט ובכיתי להוריד את החזה שלך. נטל נשלט לעצור קצת מעל החזה, מתחת לסנטר. ללא תקלה, להרים את משקל הזרוע הרחבה מלאה לצבוט את החלק העליון של שרירי החזה ועוד. המרפקים בעמדה העליונה קיצוני אתה יכול להחזיק כפוף מעט. 4 מתיחה עם משקולות על ספסל שטוח
קח משקולות ופלג הגוף העליון נמוך יותר על ידי החזקת משקולות ישר מעל החזה. הם פנו זה אל זה. לשמור על המרפקים מעט כפופות לאורך כל התרגיל.
לאט לאט להוריד את משקולות כדי לא למתוח יותר מדי את הכתפיים. להוריד את המשקולות עד לנקודה שבה הם המרפקים מעט מתחת לגוף. ואז kontrahirajte סרטי וידאו שרירים להעלות את המשקולות בקשת רחבה. של כל תרגיל, אתה יכול להסתכל




> כמה זמן שרירי הבטן, פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע, תרגילי ABS
> אילו מזונות עשירים בברזל, מזונות עשירים בברזל, ברזל במזון
> הסימפטומים של הצטננות ושפעת הצטננות ושיעול
> איך להילחם נגד אנורקסיה |? הבריאות
> מהי מחלת הפוליו |? הבריאות
> איך בקלות להירדם |? הרפיה
> איזה מאכלים מכילים ויטמין A, מזון עשיר בויטמין A, ויטמין במזונות
> תסמינים הרפס זוסטר וטיפול
> להורדת רמות הסוכר בדם, מזונות סוכרת, רמות סוכר גבוהות בדם
> כיצד לפתח עירוי דם |? הבריאות
> כמה זמן בולטות אבעבועות רוח, אבעבועות טיפול עוף, אבעבועות דגירה עוף
> מחלות של מסמרים על הרגליים, לטיפול ציפורניים, בריאות ציפורניים
> כיצד אנו משתמשים ריר באף |? הבריאות
> כמה ביצים יש קלוריות, קלוריות ביצה, ביצים, בריאות
> את יכולה להיכנס להריון בזמן הווסת
> ויטמינים פלפל, ויטמינים בירקות, פלפל כתרופה
> כיצד לעזור טובע |? עזרה ראשונה
> פעילות גופנית לקשישים, תרגילי כושר, פעילות גופנית לגיל מבוגר
> ויטמינים לעור, ויטמינים לעור, טיפים עור, בעיות אקנה
> כיצד לקבוע סוג דם |? הבריאות