בית קטגוריות שפות

בריאות

עצות בנוגע לבריאות כמו סימפטומי הכרה של אלרגיות, דיכאון, טיפול באלכוהוליזם, תרופה הטובה ביותר למיגרנות. הכל ממזון בריא לבריאות insurence.

---------------------------------------------------------

תרגילים החזה, תרגילי חזה בכל תרגילי הבית של שרירי החזה

ארבעה מהם יהיה לממש את שרירי האגן שלך תתחזק העיתונות ספסל: שכבו על הספסל ולקחת אחיזה רחבה יחסית לתקן את הרגליים על הרצפה מנמיכים את המוט באמצע החזה, תוך הארכת שרירי החזה.... לאחר מכן בפיצוץ להרים את המשקל ליד הרחבה מלאה. בראש לנשום, עם משקל רב יותר במצב הקצה העליון באיטיות לכופף את המרפקים כדי להימנע מחשיפה ללחץ יתר של המרפק משותפת ...



..
ארבעה מהם יהיה לממש את שרירי האגן שלך תתחזק העיתונאים הראשונה
ספסל שכבו על הספסל ולקחת אחיזה רחבה יחסית לתקן הרגליים על הרצפה
תחתון מוט לאמצע. החזה, ובכך מאריך את שרירי החזה. לאחר מכן בפיצוץ להרים משקל של עד הארכת הזרוע מלא. התנשמות במיקום הגבוה ביותר, עם משקל רב יותר במצב הקצה העליון באיטיות לכופף את המרפקים כדי להימנע מחשיפה ללחץ מוגזם של מפרק המרפק. 2 הכתף העיתונות מכונת התאמת המושב שלך, כך שאתה יכול לטעון הרים ישירות מול בחלק האמצעי של החזה. מכשירים רבים מאפשרים את התרגיל סוגי חזה שונים של מלכודות. השתמש אחיזה צרה על החלק הפנימי של החזה מתפשט אל החלק החיצוני של דגש. שמור את המרפקים בגובה הכתפיים. מאוד kontrahirajte שרירי החזה ולדחוף את המשקל קדימה הרחבה מלאה. עצור כאשר המרפקים שלך מאחורי הגוף ומיד לעשות הישנות הבאה. 3 Incline סמית עיתונאים הספסל מכונה נקבע על 40 מעלות. לקבל מוט עם כפות הידיים כלפי מעלה, רוחב הכתפיים, ואת האגודלים obavijte ברחבי הבר. להרים ולסובב את המוט ובכיתי להוריד את החזה שלך. נטל נשלט לעצור קצת מעל החזה, מתחת לסנטר. ללא תקלה, להרים את משקל הזרוע הרחבה מלאה לצבוט את החלק העליון של שרירי החזה ועוד. המרפקים בעמדה העליונה קיצוני אתה יכול להחזיק כפוף מעט. 4 מתיחה עם משקולות על ספסל שטוח
קח משקולות ופלג הגוף העליון נמוך יותר על ידי החזקת משקולות ישר מעל החזה. הם פנו זה אל זה. לשמור על המרפקים מעט כפופות לאורך כל התרגיל.
לאט לאט להוריד את משקולות כדי לא למתוח יותר מדי את הכתפיים. להוריד את המשקולות עד לנקודה שבה הם המרפקים מעט מתחת לגוף. ואז kontrahirajte סרטי וידאו שרירים להעלות את המשקולות בקשת רחבה. של כל תרגיל, אתה יכול להסתכל




> פעילות גופנית לקשישים, תרגילי כושר, פעילות גופנית לגיל מבוגר
> מחלות של מסמרים על הרגליים, לטיפול ציפורניים, בריאות ציפורניים
> כיצד התהוו החולים |? הבריאות
> גבוהה, חלבון חלבון על מסת שריר, תזונה מסת שריר
> אילו מזונות עשירים בברזל, מזונות עשירים בברזל, ברזל במזון
> כיצד לחשב את משקל הגוף האידיאלי שלך |? הבריאות
> הסימפטומים של הצטננות ושפעת הצטננות ושיעול
> דגנים עבור הרזיה
> כיצד פעילות גופנית המוח, תרגילי מוח, תרגילי זיכרון עבור יותר טוב
> איך להילחם נגד אנורקסיה |? הבריאות
> תרגילים החזה, תרגילי חזה בכל תרגילי הבית של שרירי החזה
> איך אנטיביוטיקה לעבוד |? הבריאות
> סוכר בדם ערך הפניה, הברזל בדם של קו הבסיס, גלוקוז במהלך ההריון
> איך בקלות להירדם |? הרפיה
> תוספי התזונה הטובה ביותר, ויטמינים כתוספי, ויטמינים ומינרלים
> תרגילים עמוד השדרה הצווארי, תרגילים בעמוד השדרה הצווארי, תרגילים עבור שרירי הצוואר