בית קטגוריות שפות

אופנה ויופי

עצות על אופנה ויופי. - הקוסמטיקה הטובה ביותר, סגנונות שיער, הסרת שיער, עיצוב אופנה, דיאטות

---------------------------------------------------------

התקן החזה העליון על בתרגילי בטן ומטבלים על מקבילים

התרגילים הטובים ביותר עבור החזה העליון: חזה בשיפוע עליון



מיטב התרגילים
על החזה העליון הם ברוחב הכתפיים - סייד DB ​​להעלות lats העליונות
- חזרה - הסנטר קופצים או עובי לאט
הנפתח של הגב - מעוקמים על שורות או משקולות על מכונת
החזה העליון - שיפוע או מיטה
בשיפוע החזה התחתון - ספסל או שיער נגד הספה החזה הפנימי
- PEC או לחצות מכשירים
מחוץ החזה - אחיזה רחבה הספסל העיתונות או מטבלים
נמוכות יותר שרירי - סלסול על גבי הספסל של סקוט שרירי
- תלתלים מטומטם ריכוז או כבלים תלתלים זרוע אחורית נמוכה
- שוחד ומטבלים הזרוע
- תלתלים הפוכה או פטיש תלתלים מחוץ
של הירך - גוץ האק הרגל עיתונאים עם רגל להציב הירך הפנימית
מקרוב - סקוואט עם הרגליים ההסתמכות והרגליים ברווח נרחב המצביעים כלפי חוץ הירכיים העליונות
- סקוואט, לחץ ברגל ו מזנק הירך נמוך
- סקוואט הקדמיות והרחבות הרגל
מחוץ עלים - העלים עם הרמת העקבים פונים החוצה העלים הפנימיים
- משאיר בעקבות האתחול מול פנימה יישומונים עבור עליות מתח וריקבון ניתן להשיג על כמה מאות דולרים בסעיף מסווג, ויש כאלה איכות יקר אבל טוב יותר. בעלות של כ 1000 kunas ועוד. תרגילים העיתונות
1 שריר החזה הספסל
2 הספסל העיתונות
אחיזה הדוקה 3. הספסל העיתונות ספסל משופע
4 הספסל העיתונות נגד
5 הטה המשקולת העיתונות בשכיבה - על ספסל שטוח
6 שוכב המשקולת העיתונות - ספסל משופע
7 שוכב המשקולת העיתונות - ספסל בשיפוע בדלפק 8
שוכב המשקולת זבוב - על ספסל שטוח
9 שוכב זבוב המשקולת - על ספסל בשיפוע סוודר 10
- DB, שוכב - על ספסל שטוח צלב
התרגיל ה -11 על פרפר במכונה
ה -12 - פעילות גופנית על הסיפון מכונת פק
מטבלים -13 - מרפקים מעט מהגוף
שכיבות סמיכה על הרצפה 14




> איך לנקות את הכפפות |? אופנה סגנון
> כיצד לנקות ולתחזק תכשיטי יהלומים |? אופנה סגנון
> כיצד לשמור על הארנק שלך |? אופנה סגנון
> מה לאכול אחרי אימון, תזונה שלאחר האימון
> פנים של כתמים על השמש, חום כתמים על העור הפנים איך להיפטר כתמים על הפנים והגנת הפנים מפני השמש
> טיפים לשיער בריא, כיצד יש שיער יפה, איך השיער בסדר
> עצות אופנה על שדיים קטנים ונערות רזות שמלות ידי צורת הגוף
> איך לבחור סומק לעגל פנים, פנים מלבני ו סגלגל איך לשים סומק
> איך לבחור גינס עבור רזה, את אגן רחב ועבה
> כיצד לבחור מכנסיים עבור מלא יותר, עבה וגינס עבור מלא יותר בגדים לנשים גדולות
> שילוב מעורבת מסכה לעור טיפול פנים לעור לחות העור
> JEANS ל טרפז נשים חזק גינס גינס של נשים ושל גברים זוג הכי טוב של גינס
> איך לבחור משקפי שמש ומשקפי תחת פני משקפי שמש עם מרשם
> מתכון סבונים טבעיים ועושה, עשיית סבון חומרי סבון
> שמלות בנות, נשים ונערות נמוך שמלות כל יום
> שמלות שמלות לכל אירוע על הכתפיים ושמלות רחבות על ירכיים ורגליים חזקות יותר
> התקן החזה העליון על בתרגילי בטן ומטבלים על מקבילים
> איך למכור תכשיטים מכירת התכשיטים עשויים כסף
> מזון בכוח וכיצד להגיע לשלטון
> אחזקה מדגיש שיער בלונד בלונד בשיער חום, שיער שחור מדגיש את נייר הכסף או המכסה